大脖子發(fā)硬的預(yù)防措施
在生活中，我們需要用到頸部、肩部的可能性極大，而這些部位也恰好非常容易發(fā)生病變，那么大脖子發(fā)硬的預(yù)防措施分別有幾個(gè)？大脖子發(fā)硬的出現(xiàn)，也有可能是甲狀腺疾病的前兆，任何一個(gè)疾病大家都不能疏忽，如果你都可以摸到硬塊的話，必須要到醫(yī)院檢查清楚，下面幾個(gè)動(dòng)作是可以幫助大家調(diào)節(jié)脖子頸部周圍肌膚。
一、工作每間隔1小時(shí)旋轉(zhuǎn)頸部一會(huì)兒
人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來(lái)說(shuō)1小時(shí)左右為周期極限，因此，如果職業(yè)上要求頸部長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動(dòng)作時(shí)，要注意在1個(gè)小時(shí)左右休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。此時(shí)可讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。
二、升高或降低座椅與桌面以調(diào)整合適體位
頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，易發(fā)生頸椎病。
專家指出，坐姿應(yīng)盡量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室座椅可通過(guò)升高或降低以與桌面電腦達(dá)到合適位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。
三、枕頭以中間低，兩端高為好
專家指出，睡覺(jué)時(shí)的枕頭高低也會(huì)影響頸椎。枕頭應(yīng)以個(gè)人的生理位為佳，一般來(lái)說(shuō)枕頭要求厚度適中，不宜過(guò)高，寬度應(yīng)達(dá)肩部，使頸椎受到承擔(dān)，能達(dá)到充分休息的理想枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度。
大脖子發(fā)硬的預(yù)防措施希望大家都可以掌握，大脖子發(fā)硬之后隨之而來(lái)的可能是大脖子病，甲狀腺疾病，任何一種疾病我們都需要做好應(yīng)對(duì)措施，因?yàn)樗鼈兌紩?huì)危害到大家的健康，了解脖子周圍所出現(xiàn)的各種情況，可以在疾病突發(fā)時(shí)候幫助我們有效調(diào)理。
