跳繩尿失禁是怎么回事呢？

很多人也都知道跳繩已經是現在一種很普遍的運動之一了，并且很多人都會選擇用跳繩來健身或者是減肥，經常能見到公園或者是廣場有很多人都在跳繩。但是有些人在跳繩的時候就會出現尿失禁的情況，這種情況非常讓人尷尬。但是跳繩尿失禁到底是怎么回事呢？接下來就請權威專家為大家講解一下吧。

小便失禁是指無法用意志去控制排尿(小便)，尿液不由自主地從尿道流出。 它是長者常遇到的問題，而以女性較容易受到此問題困擾。

成因

由於盤骨底肌肉松弛，控制能力減弱，當腹壓突然增加時，如咳嗽、噴嚏、大笑、體位突然改變或提舉重物，尿液便會不由自主地流出，這個情況多發生於中年以上肥胖女士，尤以曾分娩女性居多。

膀胱肌肉過度緊張，例如當膀胱肌肉過敏或泌尿道感染等，都可能引起突然強烈的尿意，甚至小便失禁的情況。

控制排尿的神經系統受到疾病影響，如中風、老年癡呆癥、泌尿神經疾病等。

其他原因，例如環境因素、心理因素、大便嵌塞影響小便正常排出、服用某些藥物等。

不妥善處理小便失禁可引致的后果

1. 影響健康

尿疹、皮膚破損或皮膚炎。

若長期?床而又缺乏妥善護理，容易引致褥瘡。

2. 影響心理及日常生活

情緒困擾，例如缺乏安全感及焦慮、擔心會被取笑、覺得羞愧等。

減少或失去生活樂趣（例如：為避免失禁問題而減少運動及參與興趣活動等）。

對失禁問題避而不談，諸多避忌，影響與配偶、親人及朋友的關系，造成隔膜。

自我形象下降：覺得自己無用、無助，不能控制生活。

害怕發生尷尬情況而減少性行為。

小便失禁的處理及治療

1. 正面態度

采取積極態度，面對問題，不要逃避，及早求診以找尋成因。

學習如何處理負面情緒。

提醒自己失禁是一個健康毛病，并不是什麼錯或羞恥的事。

2.盤骨底肌肉訓練

透過運動令盤骨底肌肉加強收縮和控制力，防止小便流出(即忍尿動作)，可改善失禁情況。如想知道盤骨底肌肉訓練的方法，可向醫護人員查詢。

3. 藥物治療

主要有治療泌尿道感染及失禁的藥物，必須經由醫生因應情況而處方，切勿胡亂自行購買使用。

預防及改善小便失禁

1. 攝取足夠水份

每天飲用6 - 8 杯水（大約2公升）或其他飲料，維持一定的排尿量，以加強泌尿道的天然抵御功能，有助預防尿道感染。此外，減少喝酒、咖啡、濃茶及汽水等利尿飲品，亦有助改善小便失禁的情況。

2.預防便秘

宜多吃水果、蔬菜及高纖維食物，及每天飲用適量水份，配合適量運動，可紓緩便秘，改善因便秘引起的失禁情況。

3.保持適當體重

過胖會增加腹部壓力，因此保持適當體重，有助預防壓力性失禁。

4.養成良好排尿習慣

有小便失禁的患者可每隔2 -

3 小時排尿，來訓練控制膀胱的能力，及提高患者對排尿的知覺。每次小便時應盡量排空膀胱的尿液。

5.盤骨底肌肉訓練

平時多作盤骨底肌肉運動，可加強肌肉的收縮力和控制力，以減輕小便失禁的情況。

6.改善家居環境

睡床和廁所的高度要適中。如行動不便，可放置便椅在睡房中。

7.衣服的選擇

宜穿著簡單方便的衣服，如橡筋頭的褲子，以方便如廁。

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