冬季怎樣養(yǎng)肺呢
冬季是一年中天氣最干燥的季節(jié)，所以在這個季節(jié)內(nèi)也會滋生很多疾病的產(chǎn)生，例如咳嗽，肺炎都是這個季節(jié)中很常見的疾病，其實這些疾病的產(chǎn)生和肺部有很大關(guān)系，一些懂得養(yǎng)生朋友就曾告訴我們過，其實在冬季只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，每天并不需要多少時間，就可以很好的幫助我們達(dá)到養(yǎng)肺的效果，所以今天我就來給大家說一下冬天怎樣做養(yǎng)肺呢？
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。
2、繞開肺癌首要條件是戒煙
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會差很多。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。
3、百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品
根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的原則，在出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐可適當(dāng)煮些滋陰養(yǎng)肺的粥喝。可視個人癥狀選滋補(bǔ)肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。
4、笑口常開，最“便宜”的養(yǎng)肺方
“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展，肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定。笑可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲
通過以上的介紹以后，我們應(yīng)該對冬季如何養(yǎng)肺有了一個更深刻的了解，其實冬季養(yǎng)肺是一個很簡單的事情，只要我們做到以上的這些方面，就可以很好的養(yǎng)肺的效果，可以幫助我們避免很多呼吸道疾病的產(chǎn)生，而且在冬季時一定要多喝水，不要等口渴了在喝，晨起一杯水是非常重要的。
