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      腹式呼吸提肛怎么做?

      2017-06-25 16:38:38  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在的一些人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著,或者長(zhǎng)時(shí)間的站著,往往會(huì)導(dǎo)致痔瘡的出現(xiàn)。在喝酒、吃辛辣食物的時(shí)候,導(dǎo)致痔瘡的病情加重,不是疼痛的厲害

      現(xiàn)在的一些人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著,或者長(zhǎng)時(shí)間的站著,往往會(huì)導(dǎo)致痔瘡的出現(xiàn)。在喝酒、吃辛辣食物的時(shí)候,導(dǎo)致痔瘡的病情加重,不是疼痛的厲害,就是可能會(huì)有大量的出血的。這時(shí)候如果能夠堅(jiān)持腹式呼吸,在加上提肛運(yùn)動(dòng),就可以緩解癥狀。那么,腹式呼吸提肛運(yùn)動(dòng)是怎么做的呢?這種運(yùn)動(dòng)除了可以緩解痔瘡以外,還有什么其他的作用嗎?

      呼吸,一種是自然呼吸:用胸廓呼吸,吸氣的時(shí)候胸廓膨脹,呼氣的時(shí)候胸廓收縮,沒有腹部運(yùn)動(dòng)。

      一種是腹式呼吸:包括順腹式呼吸和逆腹式呼吸。順腹式呼吸是吸氣的時(shí)候肚子鼓出來,呼氣的時(shí)候肚子癟進(jìn)去,逆腹式呼吸正好相反。

      嚴(yán)格說,練功的呼吸要求達(dá)到逆腹式呼吸。

      提肛益腎法:

      這種提肛運(yùn)動(dòng)益腎很簡(jiǎn)單。首先坐在椅子上(站著也行),使精神集中,輕閉雙目,然后慢慢地在肛門上用力,再使用一口氣將它縮緊,有如排尿時(shí)中途停止的要領(lǐng)一樣。接著立刻將力量放松,使肛門松弛,把肛門再次地收縮、放松,如此反復(fù)地作3分鐘,就會(huì)熟練。

      提肛運(yùn)動(dòng)不僅能張精,且有長(zhǎng)壽不老、永葆青春的效果。

      逆腹式呼吸提肛法,就是提肛的時(shí)候要呼氣,腹部收進(jìn)去。

      腹式呼吸提肛運(yùn)動(dòng)的做法非常的簡(jiǎn)單,只要看明白小編上文中的介紹,你就可以自行的練習(xí)了。如果患有痔瘡,可以通過腹式呼吸提肛運(yùn)動(dòng)來緩解,如果沒有這種疾病,堅(jiān)持做這樣的運(yùn)動(dòng),還可以讓人永葆青春,這不是我們都想要的嗎?所以我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該多做一做提肛運(yùn)動(dòng)。

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