強(qiáng)迫癥發(fā)作怎么辦才好啊？
強(qiáng)迫癥，是一種典型的焦慮障礙，屬于精神問題，也就是一些沒有實際意義的問題和一些甚至違背自己意愿的思想進(jìn)入自己的思想里，這種壓迫感使的患強(qiáng)迫癥的人日夜焦慮，極度緊張。現(xiàn)在生活中有很多人都有強(qiáng)迫癥，那么強(qiáng)迫癥一旦發(fā)作怎么辦呢？來看一下今天的內(nèi)容吧。
1、強(qiáng)迫癥的治療方法----轉(zhuǎn)移法，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。強(qiáng)迫癥患者在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，讓緊張情緒即刻松弛下來。
2、強(qiáng)迫癥的治療方法----行為療法，患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的強(qiáng)迫現(xiàn)象時，加反復(fù)計數(shù)、反復(fù)檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時計數(shù)拉彈次數(shù)及強(qiáng)迫現(xiàn)象持續(xù)的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象。經(jīng)過一段時間的反復(fù)練習(xí)，當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現(xiàn)強(qiáng)迫現(xiàn)象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力，用自己的意念就能消退強(qiáng)迫欲念。
3、強(qiáng)迫癥的治療方法----宣泄法，人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。這種發(fā)泄能夠快速開釋出積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是非常有利的。
強(qiáng)迫癥并不是小事，可以一筆帶過的。重度強(qiáng)迫癥會極度抑郁，甚至?xí)a(chǎn)生自殺的想法，這是十分痛苦的。如果有這些想法一定要及時去醫(yī)院，及時治療。對于輕度強(qiáng)迫癥大家自己自我進(jìn)行治療，轉(zhuǎn)移治療法十分可靠，可以聽聽歌轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，這是個不錯的辦法。
