跳繩跳的腿疼怎么辦呢？
2017-06-24 21:11:33 來源：360常識網
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導語：很多人在跳繩之后很容易感到腿疼，這種情況其實是非常常見的，大家不要過于擔心憂慮等，只要你休息一下慢慢身體就會很快恢復過來的，大家在
很多人在跳繩之后很容易感到腿疼，這種情況其實是非常常見的，大家不要過于擔心憂慮等，只要你休息一下慢慢身體就會很快恢復過來的，大家在運動之前還是要適量做一些熱身的運動，以免造成在運動的時候拉傷或者身體疼痛等，接下來讓小編為大家介紹跳繩跳的腿疼怎么辦。
跳繩之前，可以壓腿（體育老師不是常說么，側壓腿，正壓腿，踢腿，抬腿之類的都行） 大概覺得身子有點兒發熱了。就可以開始慢速跳繩當準備運動，跳的時候放松點。。
跳完繩之后做一些放松點的活動不要馬上停下來不然你腿疼更厲害，然后做下之前的拉伸動作，調整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，兩只腳交替拍松。 保準你第二天龍馬精神。。
跳完繩那天晚上用溫水泡腳
揉一揉！把肌肉活動開?；蛘呒m痛時在地上你可以用手拉住腳尖把腳尖往上掰。如果你是在床上半夜疼是因為肌肉緊縮，你只要把腿彎曲蜷縮疼的那條腿就好！馬上不疼。
減輕跳繩速度，循序漸進，穿個運動鞋，在柔軟的地上跳，我也是跳的腿疼，有時還屁股酸。強度太大影響鍛煉積極性。
這是正常的，剛開始跳的有點多，肌肉不適應，但是疼了之后千萬不能不運動了，那樣再跳還是會疼的，這個腿疼大約持續3到5天就會好轉的。跳繩時很好的鍛煉方法，但是不管是什么運動，堅持才會有效
看了以撒謊能夠的有關于跳繩跳的腿疼怎么辦，大家啊是不是學習到了不少呢，其實在生活中大家要多多的鍛煉自己的身體的，多運動，才不會在忽然運動的時候出現這種情況，在跳繩之前大家可以做一些熱身運動，伸展運動等。
