膝蓋疼痛僵硬怎么回事
膝蓋痛很多人就認(rèn)為是得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是引起膝蓋痛的原因之一，但是還有其它原因也會(huì)引起膝蓋痛。其實(shí)，有些人坐得太久，例如在辦公室工作，可能一兩個(gè)小時(shí)也沒有離開座位，當(dāng)他站立時(shí)，膝蓋和髕骨也可能會(huì)疼痛，這可能也是脊椎因素所引發(fā)的膝蓋痛。那么，小編就來具體說說膝蓋痛是怎么回事吧。
膝蓋疼是怎么回事？
1、慢性勞損
人人都面對膝蓋疼痛的煩惱，尤其是上了年紀(jì)的人，這個(gè)困擾更難避免；可是膝蓋疼痛，不見得就是該部位出現(xiàn)了狀況，可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。
2、肥胖
體重的增加和膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病。
3、骨密度
當(dāng)軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時(shí)，其承受壓力的耐受性就減少，因此，在骨質(zhì)疏松者出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率就增多。
4、外傷和力的承受
經(jīng)常的膝關(guān)節(jié)損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態(tài)下的關(guān)節(jié)，如在髕骨切除術(shù)后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，當(dāng)關(guān)節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力，就會(huì)出現(xiàn)軟骨的退行性變。正常的關(guān)節(jié)和活動(dòng)甚至劇烈運(yùn)動(dòng)后是不會(huì)出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的。
5、遺傳因素
不同種族的關(guān)節(jié)受累情況是各不相同的，如髖關(guān)節(jié)、腕掌關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎在白種人多見，但有色人種及國人中少見，性別亦有影響，本病在女性較多見。
6、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
那膝蓋痛另外的一個(gè)原因就不能忽視的是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的，該病主要的表現(xiàn)就是膝、踝、肩、肘腕等大關(guān)節(jié)受累，出現(xiàn)疼痛，常見由一個(gè)關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至另一個(gè)關(guān)節(jié)，病變局部呈現(xiàn)紅腫、灼熱、劇痛部分病人也有幾個(gè)關(guān)節(jié)同時(shí)發(fā)病。
膝蓋痛的治療
1、腿筋彎曲練習(xí)
取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型家具的腿上，一端繃在一只腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處于繃緊狀態(tài)，緩慢地將腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感覺輕微發(fā)熱，再慢慢放下，如此反復(fù)。注意：在抬腿時(shí)，移動(dòng)的應(yīng)該是腿部，而不是臀部。
2、直腿向上
此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢將一條腿伸直地抬起，默數(shù)15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大運(yùn)動(dòng)量，可以先在腳踝處加一個(gè)重量為1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可。
3、墻壁蹲起
背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的長度，在兩膝蓋間放置一只球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角。因?yàn)楸巢抠N墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度人體感覺舒適，默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。
最后，小編需要告訴大家的是，在所有的運(yùn)動(dòng)傷害中，以膝關(guān)節(jié)的傷害最為嚴(yán)重。最嚴(yán)重的是十字韌帶斷裂的松弛脫位。這種傷害多半不能痊愈，運(yùn)動(dòng)員也無法再繼續(xù)從事精細(xì)的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。不過，只要曉得保護(hù)膝關(guān)節(jié)，許多膝關(guān)節(jié)意外是可加以預(yù)防的。
