有什么辦法治肩周炎
很多上班族，尤其是白領(lǐng)，容易患肩周炎，肩周炎是發(fā)生在肩關(guān)節(jié)周圍無菌性炎癥，主要是太過勞累或肩部受涼引起的，如果不及時(shí)處理的話，肩周炎會(huì)越來越嚴(yán)重，活動(dòng)就會(huì)受限。有服藥、牽引、按摩針灸、理療以及手術(shù)治療，同時(shí)生活中要注意調(diào)養(yǎng)，不要過于勞累，有時(shí)間進(jìn)行一些體育活動(dòng)，注意肩部保暖，保持心情愉快，還可通過熱敷進(jìn)行緩解，以上方法如果沒效果，及早到院治療。
（l）體操練習(xí)：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然后反復(fù)用力向上舉，盡量向頭后部延伸；在體后，雙手握棒，用力向上舉。
（2）手指爬墻練習(xí)：側(cè)面或前面站立，抬起患炎側(cè)的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式運(yùn)動(dòng)。
（3）患側(cè)手臂上舉，反復(fù)摸后腦勺；病側(cè)手于體后，上抬摸背部。如果患側(cè)手臂活動(dòng)不便，可用健側(cè)手幫助患側(cè)手上抬。
肩周炎一般病程較長，特別是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限的，時(shí)間可延及數(shù)月，甚至一年之久。因此，患肩周的老年人在康復(fù)鍛煉中，應(yīng)該每天堅(jiān)持進(jìn)行，并逐步增加鍛煉時(shí)間及次數(shù)，才能取得較好的效果。
要注意的是，體育鍛煉一定要持之以恒，循序漸進(jìn)，半途而廢，難以達(dá)到預(yù)防和治療效果。鍛煉方法有太極拳、體操等，可加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)組織功能。如果是體質(zhì)虛弱引起的建議補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，姿勢(shì)不正確引起的及時(shí)糾正。此外如果是頸椎病、上肢損傷引起繼發(fā)性肩周炎，先治好原發(fā)疾病。
