頸子肌肉僵硬怎么回事

隨著電腦的普及和生活節(jié)奏的加快，頸椎病就像傳染病一樣在辦公室的電腦前彌漫，患者年齡日漸低齡化，它已經(jīng)不再是我們傳統(tǒng)意識(shí)中，年老體衰人群的專利了，它也正時(shí)刻威脅年輕人的生活，尤其是長期從事財(cái)會(huì)、寫作等職業(yè)的年輕人。那么，我們?cè)撛趺崔k呢？跟著小編來了解下吧。

為什么會(huì)得頸椎病？

長期不良的姿勢(shì)是主因

頸椎病的發(fā)病因素雖然多種多樣，但下列因素?zé)o論在其產(chǎn)生還是復(fù)發(fā)中都起著重要的作用，需要引起我們足夠的重視。

A：慢性勞損。這是指長期生活中對(duì)頸部組織產(chǎn)生的損害。慢性勞損沒有明顯的外傷 ，很容易被忽視，這是構(gòu)成頸椎關(guān)節(jié)退變的最主要因素。不正確的睡眠姿勢(shì)、不良的看書看電視姿勢(shì)、長期伏案低頭工作等極易患頸椎病。

而現(xiàn)代都市白領(lǐng)在辦公桌旁忙碌，使他們忘了活動(dòng)一下脖子，而他們通常的娛樂方式是上網(wǎng)QQ和打電腦游戲，即使是在戶外，也忙于“大拇指”運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間固定地低頭凝視動(dòng)作成了白領(lǐng)們?cè)忈寱r(shí)尚的生活模式，同時(shí)也在悄悄地改變著頸部組織結(jié)構(gòu)。

另外，不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如頭頸部過度負(fù)荷，使頸部承受較大壓力，也會(huì)使頸部組織過早發(fā)生退變。

B：年齡。隨著年齡的增長，人體各器官的磨損日益增加，頸椎同樣會(huì)發(fā)生各種退化。

C：頭頸部外傷。全身各部位的外傷對(duì)頸椎都有影響，但以頭頸部外傷影響最大，據(jù)統(tǒng)計(jì)，頸椎病患者90%與外傷有關(guān)。

D：先天畸形。各種先天畸形，如先天性椎體融合、顱底凹陷等易于誘導(dǎo)頸椎病的發(fā)生。

E：慢性感染。主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些部位的炎癥會(huì)刺激頸部軟組織或通過淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變。

得了頸椎病怎么辦？

改變生活方式，加強(qiáng)頸部鍛煉

既然頸椎病多是由于不良的生活方式引起和加重的，那么我們就可以通過改變生活方式來加以預(yù)防和延緩其發(fā)展。看書、看電視、操作電腦時(shí)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，正面注視，不要偏頭聳肩，保持脊柱的正直。

對(duì)于因慢性勞損和年齡增長而引起的頸椎病，拉伸肩、頸、上背和胸部肌肉，改善肌肉的柔韌性，增加頸、肩的活動(dòng)度，可緩解、改善頸椎病的癥狀。

小編建議，盡可能少坐多動(dòng)，每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其是肩頸部肌肉的鍛煉，或者經(jīng)常爬山、游泳等。注意動(dòng)靜結(jié)合，注意肩頸部保暖，合理搭配飲食，不要偏食，不要飽饑失常，不要吃生冷和過熱的食物，戒煙戒酒。