胃腸蠕動不好咋辦呢
現(xiàn)在大家的生活一般都比較的繁忙，很多人為了工作真的可以到了廢寢忘食的地步，飲食時間往往都不準時。但是長期的不良生活狀態(tài)會給大家的身體漸漸造成傷害，許多人如今就遇到了沒有食欲，吃飯不消化的情況。那么，胃腸蠕動不好咋辦呢？這種情況應該及時調(diào)理，具體的飲食調(diào)理辦法請看下文報道。
一、多吃新鮮蔬果，少吃多脂肪食物
攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養(yǎng)素，而且，由于蔬菜和水果中含維生素豐富，可增強胃腸道功能，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃為宜。
二、適當多飲水
夏天氣候炎熱、出汗多，人體內(nèi)各種消化液分泌相對減少，胃腸消化功能因之也相對減弱，不少人會有食欲不振等表現(xiàn)。為增加消化液的分泌，應適當?shù)亩嗪刃┧蚱渌嬃稀Ｃ刻烨宄俊⒃缥顼埢蛭缤盹堉g，以及晚飯后2個小時左右，至少各飲一次水，從事高溫作業(yè)、參加體育活動、重體力勞動者以及少年兒童，更應注意補充水分，這是保護消化道的一項重要措施。
適當多飲水，但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴，只圖一時痛快，常常快速飲用大量冷飲，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。這種做法，對胃腸道危害甚大。
適當攝入纖維和益生菌
若要保持腸胃健康，成人每天應攝取纖維約30克，這些纖維大多來自食物中的粗糧。但由于飲食比較單一等問題，一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。纖維之所以能夠調(diào)理腸胃的另外一個重要原因，是它也可以發(fā)揮益生元的作用：促進益生菌的生長。
胃腸蠕動不好咋辦呢？腸胃蠕動不好的朋友，首先就要改正自己一些不良的生活習慣，飲食上要按時吃飯，不挑食。還有就是多吃點促進腸胃蠕動消化的蔬菜結和水果，每天多喝些水。不要長時間的坐在辦公坐上，每隔一個小時站起來適當?shù)淖邉右幌隆?/p>
