做俯臥撐手腕疼怎么辦？
2017-06-24 16:39:38 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：大家肯定平時都是會在家做一些運動的，尤其是很多男性朋友，自己在家沒事會鍛煉一下身體做一做俯臥撐，有的時候做俯臥撐時間還會比較長，如
大家肯定平時都是會在家做一些運動的，尤其是很多男性朋友，自己在家沒事會鍛煉一下身體做一做俯臥撐，有的時候做俯臥撐時間還會比較長，如果時間比較長，強度也比較大的話，經(jīng)常的很多人就會有一些手腕疼的感覺，像這種手腕疼的感覺到底是怎么回事呢？我們來了解一下吧！
做俯臥撐手腕疼是常見的現(xiàn)象，因為你做俯臥撐的時候也會用到手腕的力量但是因為平時手腕的力量沒有得到鍛煉。發(fā)病原因主要是長期的疲勞、不正常的姿勢、寒冷、局部壓力過大等。
如果是腕關(guān)節(jié)韌帶損傷，注意俯臥撐不要再做了，適當?shù)男菹ⅲ植靠梢詿岱笠约鞍茨Α?/p>
盡量不要做長時間重復(fù)的工作;放松，尤其注意不要讓手和肩膀長期保持一個固定的姿勢;盡量不要接觸堅硬和尖銳的物體;移動腕部的時候盡量平穩(wěn)，而不要突然地或是急拉您的腕部;盡量使您的手保持溫暖;經(jīng)常變換您的姿勢。
俯臥撐支架可以在你做俯臥撐的時候自由活動，做花式俯臥撐鍛煉更多的胸肌纖維。
也許有的人誤以為胸肌就是俯臥撐做做就出來了，其實胸肌是個大肌肉群，分：外側(cè)、內(nèi)側(cè)、上、下四個部分，必須通過不同的俯臥撐姿勢才能激活。
平地做俯臥撐鍛煉的是胸外側(cè)的肌肉，主要是把胸肌的輪廓煉出來。俯臥撐支架主要是鍛煉胸內(nèi)側(cè)的肌肉，只要是把胸肌的厚度煉出來。
像這種手腕疼的情況還是比較常見的，大多數(shù)是由于長時間的肌肉緊張，關(guān)節(jié)磨損所導(dǎo)致的，只要暫時休息一會，自己按摩一下手腕，就會有明顯得緩解作用，但是如果一直都沒有緩解的話，建議最好還是直接去醫(yī)院做一個詳細的檢查。
