飯后多少時間運動比較好？
2017-06-22 12:28:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：俗話說飯后百步走，以至于使現(xiàn)在的人一般都是在吃飯后適當?shù)淖鲆恍┻\動，認為這樣做即有助于消化又有助于身體健康，但是很多人卻沒能掌握好
俗話說飯后百步走，以至于使現(xiàn)在的人一般都是在吃飯后適當?shù)淖鲆恍┻\動，認為這樣做即有助于消化又有助于身體健康，但是很多人卻沒能掌握好飯后運動的時間，反而事與愿違，讓身體受到傷害，這其實是很遺憾的，一般在飯后不能馬上進行運動，需要隔一段時間才行，那么，究竟飯后多久可以運動呢？下面，小編就跟大家來介紹一下，如何正確的在飯后運動。
運動是有益身心健康的，如果能夠堅持在平時生活中進行適當?shù)倪\動，那是能在很大程度上提高人體的抗病能力，使人變得更為健康的，當然了，運動得掌握好時間。
餐后與運動前的間隔時間長短，大多要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量
的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
以上就是小編針對飯后多久可以運動問題所做的解答，希望大家可以好好參考一下，運動固然重要，但是正確的運動習(xí)慣，對身體的影響更為關(guān)鍵，所以大家要養(yǎng)成良好的運動方式，才不會對身體造成隱患。愛運動的人要特別注意了，不要讓原本的健康鍛煉變成傷害自己身體的利器。
