運動過后肌肉為什么會出現(xiàn)酸痛？
身體健康是我們幸福生活的必要條件，愛運動又是保持身體健康的一個重要方法，所以如今有越來越多的人開始重視體育運動了，如果偶爾運動一次或者沒有提前做熱身運動，還有可能會出現(xiàn)肌肉酸痛，今天小編就為大家講解一下運動后出現(xiàn)肌肉酸痛的原因和緩解方法，一起來看一看吧。
人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。
但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環(huán)都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態(tài)。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。
乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。
經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，并通過負牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。
從肌電圖也可以見到，牽了酸痛的肌肉可使其放電逐漸減少，并呈現(xiàn)電靜息狀態(tài)，說明靜力牽張可以改善酸痛肌肉的興奮性。在運動后即刻到肌肉產生酸痛前反復用拉長肌肉的方法，對緩解肌肉的酸痛效果更為明顯。
小編提醒您在運動過后一定要放松，而且可以騎給酸痛處進行簡單的按摩，這樣能夠有效的防止你出現(xiàn)肌肉酸痛，上面文章是小編為大家整理的一些關于人們在運動時出現(xiàn)肌肉酸痛的原因和解決辦法，主要的原因就是由于在肌肉中產生的乳酸所造成的。
