怎樣預(yù)防記憶力下降呢

日常生活中，總是會(huì)見到有些人因?yàn)樽约旱挠浶员容^差而煩惱不已。而隨著年齡的增長，出現(xiàn)記憶力減退是常遇到的事，有時(shí)候因?yàn)樯眢w過于勞累出現(xiàn)記憶力不佳的情況都是經(jīng)常發(fā)生的事。出現(xiàn)記憶力下降是對于自己的身體和生活都帶來很大的影響的，所以大家就想了解下怎樣預(yù)防記憶力下降呢？

1.勤用腦：看書看報(bào)、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。

2.常動(dòng)手：經(jīng)常活動(dòng)手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

3.多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

4.重參與：多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng)，可使精神愉快，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

5.調(diào)飲食：營養(yǎng)合理，粗細(xì)混雜，葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類食物。

6.聽音樂：優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

7.善練習(xí)：可運(yùn)用一些速讀記憶訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí)，對預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。

注意事項(xiàng)

第一，要有一個(gè)好習(xí)慣。到哪里去或做了什么事，或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時(shí)間回想一下，有什么遺忘沒有，還有哪些內(nèi)容沒有記住。此外，做事或?qū)W習(xí)時(shí)要有計(jì)劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個(gè)記憶的好習(xí)慣。

第二，對自己記憶中的事情，在合適的場合、時(shí)間和可能的情況下，要盡量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長聽。

第三，通過爭論，加深記憶。爭論是互相促進(jìn)，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。

第四，記憶對象盡量減少，并要求能精確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會(huì)好。

上文中給大家介紹了一下怎樣預(yù)防記憶力下降的方法，大家可以看下其實(shí)不僅是對于預(yù)防記憶力下降有著幫助。對于別的方面也是有著很大的幫助的，生活中的很多的事情都是多面性的，保持良好的心態(tài)根據(jù)上文中介紹的方法預(yù)防自己的記憶力下降是大家可以做到的。