焦慮癥的冶療有哪些

現(xiàn)在很多人或多或少都會在一定程度上患有焦慮癥，焦慮癥是生活中常見的一種精神疾病。那么究竟是哪些原因?qū)е陆箲]癥的發(fā)生呢？對于這一精神疾病做好相關(guān)的飲食治療調(diào)節(jié)是怎樣的呢。那么具體吃什么對于我們的身體有好處呢？下面就由小編給大家講一講焦慮癥的一些知識吧。

下面給大家具體介紹幾種導(dǎo)致焦慮癥的幾種原因供大家了解。

生物學(xué)因素

焦慮反應(yīng)的生理學(xué)基礎(chǔ)是交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活動的普遍亢進，常有腎上腺素和去甲腎上腺素的過度釋放。軀體變化的表現(xiàn)形式?jīng)Q定于患者的交感，副交感神經(jīng)功能平衡的特征。

環(huán)境誘因

在眾多誘發(fā)焦慮癥的原因中最大因素就是環(huán)境。令人感到有壓力的生活事件及失落感都有可能誘發(fā)焦慮癥，比方說喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得病）、離婚、丟掉工作、財務(wù)危機、失去健康等。

性格特征

自卑、自信心不足，膽小，謹小慎微，對輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動。

遺傳因素

在焦慮癥的發(fā)生中起重要作用，其血緣親屬中同病率為15，遠高于正常居民;雙卵雙生子的同病率為2.5，而單卵雙生子為50。有人認為焦慮癥是環(huán)境因素通過易感素質(zhì)共同作用的結(jié)果，易感素質(zhì)是由遺傳決定的。

許多人都知道焦慮癥是我們生活中比較常見的一種精神疾病。而對于焦慮患者而言除了積極的治療還需要做好的飲食的調(diào)節(jié)。下面給大家推薦幾種焦慮癥的飲食供大家參考。

1、多吃偏寒涼的食物和偏酸甜的食物。偏寒涼的食物有百合、芹菜、蘿卜、薄荷和多種綠葉蔬菜;偏酸甜的食物，可以緩解人的緊張不安，代表食物有：西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、赤豆、大棗、山里紅、芍藥花等。

2、櫻桃：研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低炎癥的發(fā)生。科學(xué)家們認為，鮮艷欲滴的櫻桃可以讓人們放松心情，某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

3、海帶綠豆粥也是治療焦慮癥的食物：材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。做法：先浸泡海帶片刻，洗凈切碎，綠豆略浸泡后洗凈，粳米淘洗干凈，共煮為粥。食用：粥成后，加入適量片糖，隨量食用。功效：消暑解毒、利水泄熱。

4、雞肉：關(guān)于焦慮癥的食療方法，還可以依癥適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。

5、低脂牛奶：曾有專家研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經(jīng)前反應(yīng)。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。

其實，人們在壓力大的的情況下很容易發(fā)生焦慮。而部分不能很好調(diào)自身心理的人很可能會患上焦慮癥。所以，不僅要通過飲食進行調(diào)整，還要時刻保持平和恬靜的心態(tài)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，通過各種自己喜歡的方式進行轉(zhuǎn)移注意力并解壓為好。