血糖飯后2小時(shí)多少正常呢
可能我們很多人對于血糖飯后2小時(shí)多少正常還沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識，不光如此，很多人最近都出現(xiàn)了血糖高的問題，給我們身體帶來的很多影響，需要及時(shí)采取有效平衡方法，可能大家對于血糖飯后2小時(shí)多少正常還沒有一個(gè)更為清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起來了解一下血糖飯后2小時(shí)多少正常及平衡方法吧。
餐后2小時(shí)：血糖≤7.8毫摩/升。
平衡方法如下：
1、減少食鹽攝入。糖尿病患者每天食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。
2、增加膳食纖維攝入。膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。
3、合理分配飲食、安排餐次。每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散進(jìn)食的方法，以減輕單次餐后胰腺的負(fù)擔(dān)。
4、適量補(bǔ)充微量營養(yǎng)素。與糖尿病病情及治療有關(guān)的微量營養(yǎng)素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。
5、控制飲食，保持健康體重。糖尿病病人每日總能量的設(shè)計(jì)量以維持健康體重為原則?？梢陨砀?米)的平方乘18.5作為健康體重的下限，身高(米)的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應(yīng)再加限制，消瘦者可適當(dāng)放寬能量攝入。
6、合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。糖尿病病人攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化的能量應(yīng)為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時(shí)，盡可能選擇低血糖生成指數(shù)的食物。蛋白質(zhì)按每日每公斤健康體重0.8至1克計(jì)算，占總能量的15%至20%，其中動物性蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)攝入量的40%至50%，孕婦、乳母、兒童、營養(yǎng)不良和消耗性疾病患者可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的比例。脂肪按每日每公斤健康體重0.6至1克計(jì)算，不超過總能量的30%，植物性脂肪應(yīng)占脂肪總攝入量的40%以上，嚴(yán)格限制動物性脂肪的攝入。
以上內(nèi)容為我們介紹了血糖飯后2小時(shí)多少正常及平衡方法，相信大家對于這些內(nèi)容都已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識，以上的方法都是治療高血糖非常不錯(cuò)的方法，可以有效的幫助我們降血糖，減少血糖高給我們帶來的不必要的威脅。
