頑固神經(jīng)衰弱怎么辦？
大家知道嗎，神經(jīng)衰弱是由于大腦長期處于緊張或壓抑狀態(tài)，久而久之產(chǎn)生的一種精神上的疾病。不過一般的神經(jīng)衰弱都是可以通過治療和疏導(dǎo)痊愈的，但是如果在疾病之上仍然處于壓抑緊張狀態(tài)就很容易造成頑固性神經(jīng)衰弱。那么頑固精神衰弱又該怎么辦呢？下面就和小編一起看看吧。
1、改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。
2、學(xué)會放松自己，放松身心：當(dāng)你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機(jī)會。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
3、腳部按摩：躺在床上時應(yīng)盡量放松自己。可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。
4、按摩肌肉：大部分人在處于壓力時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。
5、對癥治療：只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復(fù)發(fā)，根治疾病。要勞逸結(jié)合，生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力。
以上就是小編為大家整理的頑固性精神衰弱的治療和緩解的方法。有困擾的朋友只需要按照上面的要求堅持一段時間就會感覺到效果了。不過，小編還是要提醒大家一點，疾病如果嚴(yán)重的話最好還是去醫(yī)院接受治療，這樣才能更好的保證健康。
