神經(jīng)質(zhì)性格要怎么辦？
一般正常人的性格都是比較穩(wěn)定，不易變化，只有遇到比較讓人興奮激動或者是傷心憤怒的事情才會比較沖動，但是有一種人的性格就是比較不穩(wěn)定的，遇到什么都容易激動，這就是擁有神經(jīng)質(zhì)性格的人。那么這種人到底是怎么樣的呢？下面，是小編整理的一些關(guān)于神經(jīng)質(zhì)的資料，大家可以看一看這到底是怎么一種性格。
喝什么可以降低膽固醇
膽固醇是醫(yī)學(xué)上非常重要的檢查身體的一種指標(biāo)，很多食物里都會多多少少的含有膽固醇，很多人不注重平時的飲食，暴飲暴食，導(dǎo)致了身體上的缺陷，尤其是黃疸病人或者是患有腎病的患者體檢出來的膽固醇含量會比正常人偏高，所以很多人就想著要降低膽固醇，那么有什么辦法可以降低膽固醇呢，下面，請看小編為你講解。
1、 多吃魚
一項(xiàng)針對Ω-3脂肪酸(存在于金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中)對hdl-c的影響進(jìn)行的研究表明，當(dāng)吃魚的次數(shù)達(dá)到每周1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。
2、多吃富含纖維的食物
整粒谷物和面包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內(nèi)ldl-c的含量。營養(yǎng)專家指出，為了達(dá)到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達(dá)到15~30克。
可以在早餐中加上一盤黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤全麥面食，再加上5個對半剖開的桃干作為零食。
3、多吃大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學(xué)物質(zhì)有助于把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。
4、攝入足量的維生素C
在馬薩諸塞州塔夫茨大學(xué)進(jìn)行的研究顯示，血液中維生素C含量與人體內(nèi)hdl-c含量成正比。專家建議，每天吃3~4份維生素C含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，從而提高體內(nèi)hdl-c的數(shù)量，保證血管暢通。
以上就是關(guān)于降低膽固醇的一些食補(bǔ)方法。但是需要提醒大家的是，高密度膽固醇高沒有關(guān)系，低密度膽固醇低也沒有關(guān)系，這兩者都是好現(xiàn)象，可以幫助人們的身體更加強(qiáng)壯，但是如果是單純的膽固醇高就要引起注意了，要適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)自己的身體。
