肝臟的休息時(shí)間
肝臟是我們身體上不可缺少一個(gè)器官，肝臟主要責(zé)任人體的排毒和營(yíng)養(yǎng)分配的任務(wù)，如果我們肝臟出異常，不能正常工作，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，性功能異常等一些疾病，長(zhǎng)期大量抽煙、喝酒、熬夜這些行為都對(duì)肝臟有著直接的傷害，我們應(yīng)該戒掉這些壞習(xí)慣，保護(hù)好肝臟，讓我們的身體更健康。
中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過(guò)大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。
肝屬木，木喜調(diào)達(dá)。可以把肝想象成一棵大樹(shù)，樹(shù)木喜歡自由、無(wú)拘無(wú)束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。
足夠睡眠
肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)篇提到：“人臥則血?dú)w于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。
以中醫(yī)觀點(diǎn)而言，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無(wú)法恢復(fù)，連帶思考能力也會(huì)變得遲緩。
睡眠品質(zhì)不佳，也會(huì)造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過(guò)耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。
適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟平時(shí)累了就要休息。對(duì)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。
我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺(jué)，通常疲倦的感覺(jué)都可以清除。
同時(shí)我們可以在飲食上，調(diào)節(jié)肝臟，可以多吃一些豆制品或者奶制品，這些食物可以有助于提高我們身體的免疫能力，習(xí)慣和苦瓜也是不錯(cuò)的選擇，如果因工作感到勞累的可以用枸杞子、決明子來(lái)泡水喝，這些都是可以保護(hù)肝臟的。
