脖子嘎嘎響怎么回事？
有很多的朋友平時長時間的面對電腦工作，經(jīng)常脖子確實想好活動，使得血液循環(huán)受阻，而出現(xiàn)頸椎病，嚴重的頸椎病會壓迫到頸部的神經(jīng)，而出現(xiàn)手指發(fā)麻，行動不便，脖子嘎嘎響等等的癥狀，最好是能夠通過一些運動來進行緩解，下面我們一起來了解對于緩解頸椎病比較好的一些方法。
頸椎病啞鈴醫(yī)療體操
1、屈肘擴胸，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，然后做擴胸運動，反復做15次。
2、斜方出擊，雙腿和兩肩同寬，然后雙臥握緊啞鈴放在兩邊，上體稍微右移，右手則是斜方出擊。左右交替，每邊各八次。
3、側(cè)方出擊，雙腿和兩肩同寬，然后左手握緊啞鈴向右方出擊，左右兩邊交替，每邊各八次。
4、上方出擊，雙腿和兩肩同寬，右手握緊啞鈴向上初級，左右交替，反復八次;
5、伸臂外展，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，然后右上肢伸直向上舉起，左右兩邊交替，重復八次;
6、聳肩后旋，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，兩條手臂伸直往下，然后突然用力向上聳起，反復十五次;
7、兩肩后張擴胸后伸，雙腿和兩肩同寬，兩手握緊啞鈴自然下垂，然后兩條手臂伸直往外旋轉(zhuǎn)，同時做擴胸運動，反復十五次;
8、直臂前后擺動，雙腿和兩肩同寬，兩手伸直前后交替擺動，重復八次。
9、頭側(cè)屈轉(zhuǎn)，雙腿和兩肩同寬，頭部往右邊屈伸，然后在選擇到右邊，兩邊交替，重復八次。
10、頭前屈后仰，雙腿和兩肩同寬，頸部往前屈，盡可能的達到最大范圍，重復八次。
11、頭部旋轉(zhuǎn)，雙腿和兩肩同寬，頭頸部順時針旋轉(zhuǎn)一周，然后逆時針一周，重復八次。
對于嚴重的頸椎病，除了要通過以上的運動方法來緩解之外，最好是能夠去醫(yī)院進行檢查，根據(jù)頸椎病的具體程度，選擇藥物來進行治療，同時也可以通過針灸，中醫(yī)按摩，拔罐等等的方式來促進局部的血液循環(huán)，對于治療頸椎病有一定的好處。
