到底怎么降血脂最有效呢？
隨著現(xiàn)代生活水平越來(lái)越好，很多人都不注意飲食，餐餐大魚(yú)大肉，特別是過(guò)節(jié)聚會(huì)更是暴飲暴食，結(jié)果導(dǎo)致高血脂。營(yíng)養(yǎng)飲食生活習(xí)慣往往決定著健康情況，大家是不可忽視的。其實(shí)，有些果蔬是可以有效降低血脂的，吃大魚(yú)大肉時(shí)可以適當(dāng)搭配這些也能降低血脂，下面小編就來(lái)介紹這些奇特而天然的降脂藥。
香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯：營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。要注意的是過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
以上就是能“吃”掉血脂的果蔬，其實(shí)以上知識(shí)并不少為人知，很多人也都知道日常生活中要少鹽低脂，飲食均衡，但真能做到的人是少之甚少。對(duì)自己的生活習(xí)慣很好地控制，也是對(duì)自己身體的復(fù)負(fù)責(zé)。要想身體健康，不要想走捷徑，良好的飲食習(xí)慣最重要，希望大家能謹(jǐn)記。
