怎么減去小腿肌肉才好？
2017-06-19 15:29:22 來源：360常識網
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導語：對于正在減肥瘦身的美眉來說，還是需要想到各種有效方法的，比方說減小腿就是備受關注的，要想身材好，形象氣質佳，就需要有一雙修長的大腿
對于正在減肥瘦身的美眉來說，還是需要想到各種有效方法的，比方說減小腿就是備受關注的，要想身材好，形象氣質佳，就需要有一雙修長的大腿，如果小腿比較粗，難免會影響身材和形象的，對此還是需要認真對待的，也要確保方法的正確，難免怎么減去小腿肌肉才好？
方案一：按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案二：按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。
方案三：拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
通過上面的介紹，大家對怎么減去小腿肌肉才好也都很清楚了，減肥瘦身不是一時半會的事情，還是需要長期堅持住的，當然了方法正確才能取得更好的效果，每天堅持適當運動是很關鍵的，同時也要做到合理的膳食。
