胃部消化不良怎么辦呢？
2017-06-19 01:11:44 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們常常有這樣的體會，飯或者其他什么東西吃撐了就會很難受，就會想要站起來走路消化一下。過不了多久，就會恢復原來正常的狀態(tài)了。然而有
我們常常有這樣的體會，飯或者其他什么東西吃撐了就會很難受，就會想要站起來走路消化一下。過不了多久，就會恢復原來正常的狀態(tài)了。然而有些人的消化系統(tǒng)并不是很好，有些人即使吃一點點，都會很難受，嚴重的還會吐出來。這些都是消化不良的反應，那消化不良我們應該怎么辦？
消化系統(tǒng)是人體最強的免疫系統(tǒng)，它透過化學作用打散食物，讓得以吸收、重建細胞，同時也負責消除食物里的毒素。消化系統(tǒng)為了保護我們，不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰(zhàn)。所以，健康之道就在維持消化系統(tǒng)的良好運作。
要維持健康的消化系統(tǒng)，就必須控制心理、飲食及生理等三大因素：
心理還是維持健康消化系統(tǒng)的最重要因素，因為心理是身體各項反應的指揮中心。透過身心連結，我們所有動念都會改變體內神經(jīng)系統(tǒng)、荷爾蒙平衡和化學作用，最后影響消化系統(tǒng)運作。飲食因素包括食物的選擇和進食的方法是否正確;而生理因素則包括咀嚼以及食物在腸道里的移動。健康的消化必須三者兼顧。
生理因素：
專注咀嚼消化從咀嚼開始。食物分子愈小，就愈容易消化，養(yǎng)分也愈容易吸收;咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。最后，咀嚼時間愈長，會讓我們愈有飽足感，因為它會激活腦部神經(jīng)，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多體重就愈減愈多。
看到這里相信大家也應該知道如果平常自己消化不良的話應該怎么辦了！最重要的是我們得保持心態(tài)的良好，告訴自己，要好好注意飲食。消化不良的朋友可以吃飯了以后去散散步，這樣不但可以幫助消化，也可以保持愉快的心情。
