脖子側面疼是怎么回事呢？
2017-06-18 22:33:53 來源：360常識網
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導語：有時候睡覺之前沒有任何的不適，但是一覺起來后，脖子側面疼得厲害，甚至連扭頭也變得困難。這其實是落枕的一種表現，與睡覺的姿勢有很大的
有時候睡覺之前沒有任何的不適，但是一覺起來后，脖子側面疼得厲害，甚至連扭頭也變得困難。這其實是落枕的一種表現，與睡覺的姿勢有很大的關系。只不過有的人落枕程度輕，所以只是感覺脖子酸脹，有的落枕程度重，不小心轉動了下脖子都疼痛不堪。那么當發生脖子側面疼應該如何處理呢？讓小編來教你幾招。
1、伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時，盡量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。
2、旋轉頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
3、輕揉頸部：解開上衣領扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發熱為止。
4、左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5、低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復做20次。
6、搖擺下頜：坐站均可，向左右擺動下頜，先輕后重，盡量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續30次。
7、聳動雙肩：坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕后重，先慢后快，連續30次。
8、拍打雙肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側肩膀，先輕后重，連續30次。
根據以上的小方法，你就可以緩解脖子側面疼痛的癥狀。不過為避免以后也發生類似的癥狀，大家可以想一下，發生落枕是否因為枕頭太高導致，如果枕頭過高，可以換個矮一點的枕頭。另外感覺脖子側面疼痛，用熱水敷也能起到一定的效果，每天早晚各一次，能緩解不少疼痛呢。
