怎樣預(yù)防腿抽筋的出現(xiàn)呢
2017-06-18 19:08:10 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：在我們的生活中，我們經(jīng)常會(huì)有出現(xiàn)腿抽筋的情況，這樣的事情一般都是出現(xiàn)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候比較多的，有的人甚至在睡覺(jué)的時(shí)候被抽筋疼醒，有
在我們的生活中，我們經(jīng)常會(huì)有出現(xiàn)腿抽筋的情況，這樣的事情一般都是出現(xiàn)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候比較多的，有的人甚至在睡覺(jué)的時(shí)候被抽筋疼醒，有的人會(huì)在這個(gè)時(shí)候痛的哭，總是腿抽筋是一件很痛苦的事情，你們?cè)谄綍r(shí)怎么預(yù)防腿抽筋的出現(xiàn)呢？
①驅(qū)寒保暖。
②注意睡眠姿勢(shì)。
⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。
④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼
⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。
⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。
遇事兒要保持穩(wěn)定的情緒，避免緊張。有時(shí)神經(jīng)過(guò)度緊張也會(huì)引發(fā)腿部肌肉痙攣，所以預(yù)防小腿抽筋，我們還要修煉好自己的心態(tài)，在面對(duì)事情時(shí)，有一種”泰山崩于前，其色自若“的胸襟和氣度。
多曬太陽(yáng)可有效減少小腿抽筋的現(xiàn)象。經(jīng)常曬太陽(yáng)，可以有效激活人體內(nèi)的維生素D，維生素D可以促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。從而達(dá)到預(yù)防小腿抽筋的目的。所以我們不妨多曬曬太陽(yáng)，沐浴一下陽(yáng)光，既享受了生活又使身體得到了健康。
一般腿抽筋都有缺鈣的可能，所以在平時(shí)的時(shí)候，一定要吃一些含鈣高的食物，我們可以多吃一些排骨或者是一些含鈣的水果，但是最主要的就是要促進(jìn)鈣的吸收，就是曬太陽(yáng)，
