治療打呼嚕的辦法是什么？
打呼嚕一般都是在人睡覺(jué)以后，用嘴呼吸造成的。 不少朋友都有睡覺(jué)打呼嚕的習(xí)慣，不僅旁邊睡覺(jué)的人受罪睡不好，其實(shí)自己也會(huì)白天感到頭暈?zāi)X脹、精神萎靡。更嚴(yán)重的是，有打呼嚕者在打呼嚕中發(fā)生猝死。下面小編教幾個(gè)預(yù)防打呼嚕的小竅門(mén)，只要堅(jiān)持，一定會(huì)見(jiàn)效。
1.放低枕頭
將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度，以免由于枕頭過(guò)高而導(dǎo)致呼吸受阻的現(xiàn)象，建議選擇軟點(diǎn)、有彈性的枕頭，以利于呼吸通暢。
2.適度按摩
臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過(guò)刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會(huì)兒。
3.調(diào)整睡姿
研究發(fā)現(xiàn)肥胖者打呼嚕的現(xiàn)象要比一般人高出3倍，如果你還沒(méi)有下定決心減肥可以先考慮采取側(cè)臥姿勢(shì)入睡，避免鼻腔以及喉嚨內(nèi)松弛肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象，影響正常呼吸。
4.喝花椒水
花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。
5.良好的睡眠環(huán)境
例如增加室內(nèi)的濕度，放一些滿(mǎn)音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠，這些都屬于治療打呼嚕小竅門(mén)，希望朋友們都能重視睡覺(jué)打呼嚕這一癥狀，更好的完善生活保健的工作重心。
6.睡覺(jué)時(shí)后背墊上一個(gè)棒球
很多人都是平躺睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，側(cè)身就不打了，所以一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個(gè)棒球，這樣就能迫使人在睡眠時(shí)選擇側(cè)臥姿勢(shì)。
對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打鼾就開(kāi)始怠慢，患有打鼾的患者，無(wú)論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預(yù)防，打鼾都對(duì)于人體有百害而無(wú)一利，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專(zhuān)業(yè)的治療才是最佳的選擇。
