總是覺(jué)得疲憊怎么解決？
由于現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷的加快，工作的壓力也越來(lái)越大，這樣對(duì)我們的身心健康就是非常不利的，在這種情況下，很多人都會(huì)出現(xiàn)疲憊的感覺(jué)，很多人對(duì)于疲憊的感覺(jué)不是非常的重視，但其實(shí)這也是屬于身體亞健康的一種表現(xiàn)，如果經(jīng)常感覺(jué)疲憊超過(guò)了一個(gè)月的時(shí)間，那么就一定要及時(shí)的調(diào)節(jié)，否則很有可能會(huì)對(duì)身體造成危害。
患者基本特征都為長(zhǎng)時(shí)間極度疲勞，休息后不能緩解，且伴隨一系列其他的軀體癥狀和認(rèn)知障礙。如：咽喉痛、記憶力障礙、注意力不集中、頭痛等。體檢檢查卻無(wú)引起疲勞的器質(zhì)性疾病，這其實(shí)是“慢勞綜合征”的表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為，本病為臟腑虧損、氣血陰陽(yáng)不足、氣機(jī)失調(diào)所致。其基本病機(jī)可概括為虛與郁，病位涉及五臟，但主要在肝脾腎。
氣虛質(zhì)特點(diǎn)：①形體特征：肌肉不健壯。
②常見表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕，脈象虛緩。
③心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。
以下是專家“出招”：
1、運(yùn)動(dòng)可以讓你遠(yuǎn)離疲勞。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，合理的運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體新陳代謝，防止發(fā)胖，增強(qiáng)免疫功能，改善消化及排泄功能;
2、多吃堿性食物能消除疲勞;
3、自我減壓保持心理平衡;
4、注自我調(diào)節(jié)情緒，設(shè)法減輕壓力，轉(zhuǎn)移注意力;勞逸結(jié)合培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好;
5、遠(yuǎn)離不健康的生活方式，戒煙限酒，不要擾亂生物鐘;
總是感覺(jué)到疲勞之后，我們?cè)谏町?dāng)中就應(yīng)該放松自己的壓力，這樣才可以讓身體恢復(fù)到健康的狀態(tài)，而且一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，如果經(jīng)常感覺(jué)到煩躁或者睡很久都不夠的情況，就要考慮是不是疲勞綜合癥了，平常的時(shí)候可以多吃一些堿性的食物。
