汗蒸前后需要注意哪些事項

汗蒸要注意哪些事項

盡管汗蒸對身體有很多的好處，但是汗蒸時也要做好對應的注意事項，正確的汗蒸方法才能對身體有所療效。

1、汗蒸前準備：

（1）不宜在過飽和空腹時汗蒸。

（2）進入汗蒸房前應淋浴，卸妝。

（3）進入汗蒸房先喝適量的溫水，汗蒸過程中根據需要也可適量補充。

（4）汗蒸后6小時內不要淋浴，2小時內不宜吃冷飲。

（5）汗蒸過程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。

2、體驗汗蒸時應注意事項

（1）在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。

（2）不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。

（3）體驗時適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。

（4）體驗時間一個小時為宜，前期可作適當運動，注意身體放松。

（5）體驗過程中及時排便，不要忍便。

（6）出現身體出現整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放松片刻，癥狀消失后在進入。

3、其他汗蒸過程中注意事項：

由于體驗室的特殊性，應在沐浴和卸妝后進入汗蒸，在體驗過程中不要頻繁出入，不要搓擦身體和污物，喝適量溫水。體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可。為了使皮膚放松，衣服以寬松舒適為益，進入體驗房之前，提前將二便排凈，請攜帶相應食品，以防止體驗中或體驗后饑餓難受，飲水杯以500毫升以上為好。

汗蒸后的注意事項

現在汗蒸房潮流勢不可擋，在中華大地上欣欣向榮，是養生健康事業的奇跡。隨著汗蒸知識的普及，去汗蒸房的人也越來越多。汗蒸幫助了無數消費者解除身體亞健康狀態，為不少女性美容帶來真正的受益。但是，汗蒸好處雖多，該注意的事項還是不少的，下面就來了解一下汗蒸后的注意事項吧。

1、汗蒸后要休息一定時間后再到戶外

汗蒸后，最少要休息15分鐘才到戶外。因為汗蒸過后毛孔處于擴張狀態，容易吸收灰塵和有害物質，而且外面溫度比室內低，以防感冒，所以要過一定的時間后再出戶外。

2、汗蒸后六小時內最好不要洗澡

汗蒸后毛孔處于擴張狀態，體內的細胞通過汗蒸也處于修復狀態，如果短時間內淋浴毛孔遇水后立即收縮，細胞修復停止影響汗蒸后達到的美容養生的效果。

3、汗蒸后要及時合理補充身體元素

汗蒸過后，如果身體感覺乏力的話，可以喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸后體內蒸發的鉀與鹽，同時也可以補充一點鈣質。

4、面膜要在汗蒸后再做

汗蒸不能做面膜，應該在洗完臉后進行汗蒸，這時候可以打開毛孔，然后再做面膜，這樣的話可以更好對面膜進行吸收，而且建議做保濕的面膜比較好一些。

汗蒸的壞處

首先，要知道的是，汗蒸后人體容易受到風濕寒毒的入侵。在汗蒸過程中，細胞加速活躍，一旦汗蒸結束，溫度急劇下降或者遭遇風吹，那么就容易受到寒氣的入侵，嚴重者，可能會有疼痛感出現。

另外，汗蒸雖然可以起到減肥的功效，但是在汗蒸的過程中，會消耗體內大量能量，汗蒸結束后，有可能出現饑餓難耐的情況，而此時，如果您大量的飲食，反而可能出現肥胖的反彈情況。

對于體質虛弱的人群，選擇汗蒸時是需要非常謹慎的。因為身體比較虛弱的人容易造成虛脫，汗蒸會消耗大量的能量，而如果身體體質較弱，就有可能出現昏厥等情況，所以體質弱的人要謹慎進行汗蒸，即使要汗蒸時也要合理縮短汗蒸的時間。

還有就是，女性月經期間是嚴禁汗蒸的，另外有高血壓癥狀和心臟病的人員也不可以進行汗蒸。另外，據報道，汗蒸可能會影響男性精子質量。