晨起喝水有講究 喝錯有損健康

起床后你第一件事做什么？很多上班族會說了，早上時間那么趕，肯定是穿衣洗漱忙著上班。如今生活節奏加快，很多人為了趕時間，連吃早餐都沒空，更甭提喝一杯水了。今天小編提醒大家，晨起后千萬不要忘了補充一杯水。那么晨起喝水有什么好處呢？該如何喝水呢？晨起喝水又有什么禁忌呢？

晨起喝水的好處

1、晨起喝水最明顯的好處就是給身體補充水分了。經過一夜的睡眠，皮膚、呼吸和尿液都會消耗掉人體內的大量水分，早上起床后人體就會處于一種生理上缺水的狀態。據科學研究，一個晚上人體流失的水分大概有450毫升，所以說早上喝水可以及時為身體補充新陳代謝失去的水分。

2、晨起喝水可以幫助我們清理腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。同時喝水也能刺激腸胃的蠕動，促進排便，對便秘有很好的預防和治療作用。

3、晨起起床后為身體及時的補充水分，可以讓水分迅速輸送到全身，有助于我們人體的血液循環，還可以幫助機體排出體內毒素，能夠滋潤我們的皮膚，讓我們的肌膚呈現出水靈靈的狀態。

4、晨起喝的水很快就會被腸粘膜吸收進入血液，可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，同時能夠促進血液循環，預防心血管方面的疾病，還能夠讓我們的大腦迅速地恢復到清醒的狀態。

既然晨起喝水有那么多的好處，那么大家一定要養成晨起一杯水的好習慣。那這杯水應該怎么喝呢？又有什么講究呢？

晨起喝水的講究

1、起床后要喝一杯水，而水的類型有很多種可以選擇，比如說蜂蜜水、檸檬水和淡鹽水等等。有關專家指出，晨起最好不要喝淡鹽水。因為人體內鈉的攝入量本來就很多，我們在身體不缺乏鹽的情況再補充淡鹽水，就會增加人體對鹽的攝入量，反而會讓人覺得口干舌燥。

便秘的人群晨起可以喝一杯蜂蜜水，而糖尿病患者和肥胖人群則不宜喝蜂蜜水。對于胃酸過多的人群來說，空腹喝檸檬水會增加腸胃的不舒適。

小編在這兒建議大家，晨起可以喝一杯白開水。因為白開水沒有熱量，不僅可以有效補充體內所缺乏的水分，還可以稀釋血液的粘稠度，促進血液循環。對于絕大數人來說，晨起喝杯白開水都很適宜。

2、晨起最適宜喝的就是白開水，那么早上應該多少量的白開水呢？小編在這兒建議大家，晨起喝水的量大概200毫升就可以了，也就是普通玻璃杯一杯的量。如果喝得太多的話，就會沖淡早餐的食物消化，喝得太少的話就起不到保健作用。

如果身體本身有腎臟或者其它代謝方面的疾病，具體的喝水量就應該咨詢醫生，以免增加身體的負擔。

3、很多人晨起為了圖省事，直接從冰箱里倒杯水喝，其實這樣做會帶來一些健康隱患。晨起喝冰水或者是涼水會使胃腸粘膜突然遇冷，加速毛細血管的收縮，進而會引起腸胃不適甚至是腹瀉。

那么晨起喝滾燙的白開水是否合適呢？小編不推薦大家喝過燙的白開水，因為過熱的水進入食道以后，容易破壞食道的粘膜，增加食道癌患病的危險。因此，我們早上喝的第一杯水既不能太熱也不能太涼，與自己的體溫差不多溫度就可以了。

4、有的人喜歡早上一醒來就喝一杯水，其實正確的喝水時間應該是在洗漱過后。如果前一天晚上口腔清理得不徹底，細菌仍然會分解食物殘渣，對我們的牙齒造成損害。如果喝水前沒有刷牙，那么口腔中的細菌便會進入到消化道，對我們的健康造成一定的威脅。

雖然說晨起喝杯溫開水對身體好處多多，但是很多人不喜歡喝寡味的白開水。他們早上會選擇一些其它種類的水，其實并不是所有的水都適宜早上喝的。那么，晨起喝水有什么禁忌呢？

晨起喝水的禁忌

1、碳酸飲料

很多人為了圖省事，早上起床后直接喝一瓶碳酸飲料。其實碳酸飲料并不能提供早起人體所需的水分，在代謝過程中還會加速鈣的排出，同時也會加速機體對水分的需求。因此，早晨起床最好不要喝碳酸飲料。

2、鮮榨果汁

不少女性朋友喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁，覺得可以美容養顏，其實這種做法也是不可取的。因為果汁偏甜，空腹喝下會降低食欲，讓我們吃不下早飯。其次果汁大多數是涼性的，喝下去以后會刺激腸胃，影響消化系統的吸收。

3、隔夜茶水

早上的時間都比較緊張匆忙，對很多人來說都來不及燒水喝，他們就直接喝一杯隔夜的茶水或開水。其實，這樣做是不科學的。沖泡好的茶水如果放置時間過長，所含的氨基酸和糖類等營養物質就會變成細菌和霉菌滋生的養分。另外，茶水中的茶多酚和維生素也會因為放置過久而發生氧化反應，從而降低茶水的營養價值。

另外，隔夜的白開水最好也不要喝。開水放的時間長了，其中的含氮有機物就會不斷分解成亞硝酸鹽，這類物質會與血紅蛋白結合，影響血液的輸氧功能。

結語：晨起一杯水對健康的重要性，想必大家都知道了。那么應該如何喝水，喝什么樣的水，哪些水不能喝，看了這篇文章，你都了解了嗎？別忘了和你的朋友分享這篇文章。每天起床后喝一杯水，健康快樂養生每一天。