常做一件事給你不老容顏

“青春”，從一定意義上來說，就是美麗的一種象征！因為，只有在年輕的歲月中，才會埋藏著我們一生中最美好的印記。都說，“十七歲的你，像花一樣的年齡”，容貌更是如此！所有的人，尤其是女性群體，真是希望人生從此定格在那個美好的日子里！一切都是剛剛好，人生的美麗永遠聚焦在那個時光。

每個人都想有美麗動人的臉龐，也都享有擁有美麗的權利。現如今，已然是一個看臉的世界，這種趨勢更是愈發的強烈！

如果有人問你，怎么樣才能美麗動人，吸引萬千目光？那么我要告訴你，其實這并不難，一切的答案都在我們的生活中。

我們都知道，人生的三分之一的時間都給了睡眠。通過睡眠，我們人體的新陳代銷才能夠持續不斷的進行，我們每天才會保持同樣的狀態。

而熬夜對人的傷害有多深，不需要我多贅述了吧。所以，想要有不老的容顏，保證睡眠是很重要的事情！

如今，社會壓力越來越大，人們也是在忙于工作，疲于奔命。越來越少的人能夠有充足的睡眠，不僅是夜里休息變少，連午休的時間也被無情的剝奪！

整個人昏昏沉沉，臉色暗沉、無光，不僅人容易消耗精力，容易衰老，身體受損才是最大的隱患。所以，提倡午睡，哪怕只是幾分鐘，稍加堅持，美麗容貌也會“不請自來”！

午睡的好處

1、“煥然一新”的皮膚

如果問你心目中的好皮膚是什么樣子的時候，光滑、紅潤、富有彈性或許是你心中最好的答案！為什么是這幾個詞呢？這是有一定道理的。

皮膚的色澤，主要取決于表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度，這些因素都受控于神經體液內分泌系統的調節。

而睡眠對此起著主導的作用！在睡眠過程中，皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生。

光滑、紅潤、富有彈性的皮膚的出現，主要是依賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。若皮膚微血管暢通無阻時，皮膚就會顯得紅潤光澤;反之，則皮膚給人的感覺就是顏色晦暗，或顯得蒼白，一旦缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老，出現皺紋，甚至變得粗糙。

如果出現負面影響，那很有可能是睡眠不足導致的，睡眠一旦減少，就會引起皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

而人的睡眠充足后，既能改善皮膚末梢的循環，消除皮膚毛細血管的淤滯;還能充分供應皮膚組織細胞所需的營養，糾正和預防皮膚早衰。

如果你是經常熬夜的加班族，給人印象最為深刻的大概就是“熊貓眼”了，厚厚的黑眼圈，不僅很是影響美觀，對人的心情也是一種影響。

而眼圈變黑也是你美容保養路上的“絆腳石”。經常性的睡眠不足或失眠，最大的“受害者”就是眼睛周圍的皮膚了！因為會造成眼睛周圍皮膚色素的異變，這也是黑眼圈出現的原因！

同時睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人的感覺就是暮氣沉沉，老氣橫秋;長期睡眠不足，眼角的魚尾紋必然過早出現，用什么化妝品都無濟于事。

2、預防冠心病

午睡不僅能提高工作效率，還能預防冠心病。研究發現，每天午睡一定時間，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。

數據顯示，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益于延年益壽。

所以，必須要讓“午睡”來拯救這些睡眠不足的人！不僅能夠保持充足的精力，繼續“上路”，同時對皮膚的保護和保養都有很大的好處，還對疾病也有預防的作用。

午睡方式很重要

1、飯后即睡要不得

不要飯后即睡，這是一個很不好的習慣！剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處于運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，長期這樣會引起胃病;同時，也影響午睡的質量。宜飯后半小時入睡！

2、睡的姿勢很重要

一般認為，睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。

但實際上，你真的是想多了！工作場所可沒有那么好的條件。由于午睡時間較短，所以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。

將褲帶放松，便于胃腸的蠕動，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。

3、控制睡眠時間

不能一抓住機會，就惡補睡眠，這是不對的。建議最好以10-30分鐘左右為宜。研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。

一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。

午睡時間過長，會讓你感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。

結語：午睡帶給人的益處多多，不僅僅能夠讓你獲得不老容顏！同時，對人的身體循環，以及一些疾病的預防也有保健的作用。當然，科學的午睡也很重要，姿勢的選擇、時間的控制和選擇都是需要我們只要知道的事情?，F在，你知道如何擁有不老容顏了吧！