養生常識 晨起一杯水健康一整天

水是生命之源，水是我們身體的必需品，我們每一天都要喝足夠的水來保證身體健康，那么如何喝水健康呢？什么時候喝水好呢？早晨喝水的好處是什么呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！

雖然喝水是有好處的，但是也是要講究方法的，那么到底該如何健康喝水呢？下面請看！

補充水分

你睡了7-8小時，在這幾個小時內，你沒有吃過也沒有喝過，但是，你的身體機能卻是在正常的運轉，你還有呼吸，新陳代謝還在繼續，也有一部分的水分從你的身體內跑掉，你的身體處在饑渴的狀態。這時候一杯水來的正是時候。

防止便秘

由于身體的內水分得不到補充，早上的一杯水能增加胃腸的蠕動，濕潤腸道，防止便秘(據調查表明性格開朗的人更容易便秘)。

經常喝水補充足夠的水分，身體就不會那么干燥了，身體不干燥當然就會減少便秘這種情況啦！

沖刷腸胃

你已經睡了7-8小時，沒有吃過東、喝過，積累了過多的胃酸，胃酸過多會增加胃的負擔，這時候，一杯水正好是及時雨。

清醒大腦

經過睡眠，由于血液中的水減少，就像交通堵塞，血液中的血紅細胞運輸氧的速度也變慢了，這時候的及時補充能夠增加血紅細胞運輸氧速度。

美容美顏

早上一杯水，能夠快速運送全身各部，有利于排毒，滋潤皮膚，讓皮膚水靈靈。

喝水除了有上面這些好處之外，什么時候喝什么樣的水也是有講究的，那么到底什么時候該喝什么水呢？下面一起來看看吧！

怎么喝水健康

1、早晨一杯淡鹽水

早晨起來喝一杯淡鹽水，可以起到排毒養顏的功效。早晨起來經常感覺到腸胃空空，但是我們的腸胃中卻是殘留著很多前一天的食物殘渣沒有完全消化掉。這些殘渣在身體內部被真菌和消化液腐蝕之后對身體會產生不利影響。這就是我們所說的毒素。而淡鹽水具有殺菌的功效，早晨起床后喝一杯淡鹽水可以起到排毒殺菌的功效。鹽水中鹽的含量不可過多，舌頭感覺到咸味即可。

此外，鹽水還可以清除口臭現象。口臭其實不是口腔內部的問題，而是胃部功能下降的表現。食物進入胃部之后不能完全被消化掉，繼而產生腐化反應，外在則表現為口臭。口臭還會引起一系列病癥，例如容易增加牙齦發炎的幾率，口腔潰瘍的頻率等等。

2、晌午一杯淡糖水

晌午喝一杯淡糖水可以起到保護大腦的功效。晌午的時候是身體感覺到饑餓的時間點，但是距離午餐時間還有一些距離，此時身體就會出現一些不適應感，會直接影響生活工作的愉悅度。此時，喝一杯淡淡的糖水即可緩解不適，還能促使大腦集中注意力工作。

小編所說的淡糖水，僅僅是指白開水中加入少許糖之后的自制糖水，和超市里賣的飲料有本質的區別。晌午時分，大腦在經過一段時間的工作之后會產生疲勞感，難以集中注意力繼續高效工作，如果強行集中注意力會讓大腦感覺到更多的倦意，反而會傷害到大腦。工作時用腦較多，大腦快速運轉會刺激葡萄糖消耗，所以工作間隙補充糖分非常重要。

本君建議，大家在晌午時分喝一杯淡淡的糖水，不僅可以補充水分，還能集中注意力保護大腦，但是糖尿病人慎用此法。

3、下午一杯淡醋水

下午時分喝一杯淡醋水可以起到降低膽固醇、保護心血管的作用。此處本君所說的淡醋水是僅僅加入了一勺醋的自制飲品，和超市里的醋酸飲料有本質的區別。

高膽固醇對身體的危害是極大的，食品中含有的膽固醇過高會給身體帶來不健康的影響。如果人體每天攝入的膽固醇含量過高，將會導致身體肥胖，或是引起血管壁變厚，嚴重者將會導致血管阻塞。

成年人很容易造成內分泌失調或者血脂代謝失調，這就意味著身體本來調節膽固醇的機制收到了阻礙，無法正常工作，此時就需要外界力量來促進消化，降低膽固醇。很多會通過控制飲食的方法來降低膽固醇的攝入。小編建議大家也可以通過喝淡醋水的方法。

4、晚上喝一杯蜂蜜水

晚上睡覺之前可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以起到潤腸通便的效果。這是大家都知道的事情，但是本君今天想要強調的是蜂蜜水的濃度。蜂蜜水是濃度越高效果越好嗎？非也。

蜂蜜水濃度過高會導致身體肥胖，濃度過低難以達到潤腸通便的效果。很多人喜歡喝很濃的蜂蜜水，認為蜂蜜越多對身體越好，其實這樣的想法是錯誤的。市面上很多蜂蜜都是添加過蔗糖成分的，大量進食會導致體內糖的含量升高，輕則肥胖，重則糖尿病。

結語：不同的時候人體對于不同營養的要求也是不一樣的，我們在生活當中要多注意補水，那么到底該如何健康補水呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！大家在日常生活當中一定要注意哦，保持健康的體態。