冬季養(yǎng)生 冬天洗澡先洗頭危險(xiǎn)大
現(xiàn)在已經(jīng)是十二月份了，寒冬的到來讓每個(gè)人都想洗個(gè)熱乎乎澡幫助自己睡個(gè)好覺。然而，洗澡也是有講究的。專家指出，洗澡順序弄錯(cuò)了，可能存在生命危險(xiǎn)。這是不是真的呢？冬季洗澡的順序應(yīng)該是怎么樣的呢？冬天洗澡有哪些注意事項(xiàng)呢？下面咱們一起來聽聽專家是怎么說的吧！
現(xiàn)在處于寒冬，很多人都希望通過洗澡讓自己的身體暖起來。但是您的洗澡方式對(duì)了嗎？有很多人在洗澡的時(shí)候喜歡先洗頭。但是小編在這里要告訴大家，在冬天洗澡先洗頭可不是一個(gè)正確的做法哦。下面咱們還是一塊來了解一下冬季洗澡的一些常識(shí)吧！
大多弄錯(cuò)順序，先洗頭再洗身
“洗澡先洗頭，這是錯(cuò)的！正確的順序應(yīng)為：先洗臉，再洗身，最后洗頭。”近日日本媒體的一則報(bào)道稱，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)多達(dá)1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人，冬天發(fā)生意外最多。不少網(wǎng)友看到此消息都覺得驚悚，認(rèn)為有小題大做的嫌疑。
無獨(dú)有偶，武漢42歲的王先生在家里洗澡的時(shí)候，頭發(fā)才剛打濕就倒地的消息一傳出，大家都大吃一驚。而記者也報(bào)道說，武漢市的急救中心的一些相關(guān)的記錄也顯示了，大概有百分之二十的心腦血管病患是在洗澡的時(shí)候發(fā)生以外的。
醫(yī)生：按正確順序洗澡確有必要
那網(wǎng)上流傳的這個(gè)洗澡順序是否正確？ “洗澡直接導(dǎo)致死亡的幾率雖小，但錯(cuò)誤的洗澡方法確實(shí)可能會(huì)引發(fā)危險(xiǎn)，尤其是在洗澡溫差大的冬季。”醫(yī)生表示，按照先洗身體后洗頭的正確順序洗澡確有必要。醫(yī)生表示，人的血管非常薄弱，遇上高溫就會(huì)“熱脹”，一不小心就會(huì)爆裂。冬天洗頭時(shí)一碰熱水，血液一下子就集聚到頭部，這時(shí)如果馬上洗頭，可能會(huì)導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長(zhǎng)期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病甚至導(dǎo)致腦溢血。“所以要先洗身體再洗頭。”醫(yī)生表示，清洗身體時(shí)，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再?zèng)_軀干，最后洗頭。“這樣可以避免冷熱變化太大影響腦部血液循環(huán)。
醫(yī)生說，通常突發(fā)腦溢血的病人，身上一般都帶有一定的“病因”。這種在冬天突發(fā)腦溢血的狀況，在冬天寒冷但室內(nèi)又沒有安裝暖氣的長(zhǎng)江流域一帶，發(fā)病率相比北方來說相對(duì)較高。但為“防范于未然”，家中如果有患心腦血管疾病的老人，還是重視一下洗澡的先后順序有利于健康。
至于洗臉是否該放在最優(yōu)先的順序，洗臉放在洗澡順序的第一步是科學(xué)的，“人體淋了熱水后，毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張，先洗臉可以深層清潔毛孔。”她說，先把臉洗干凈，在洗身體和洗頭的過程中，可以利用水汽和熱氣，徹底清潔毛孔，所以洗澡先洗臉是正確的選擇。
冬季洗澡注意事項(xiàng)
一、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì)妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。
建議：洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后3小時(shí)左右為宜。
二、洗澡不易太勤
冬季的時(shí)候人們出汗很少，再加上空氣很干燥，自動(dòng)脫落的皮垢不會(huì)很多。如果洗澡的次數(shù)過多，反而會(huì)將皮膚表面分泌的一些油脂以及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，這樣很同意傷害到我們皮膚角質(zhì)層，導(dǎo)致皮膚瘙癢，還會(huì)導(dǎo)致皮膚的抵抗力減弱，水分蒸發(fā)更加厲害，皮膚也就更加干燥。
建議：①老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長(zhǎng)到10天洗一次。②膚質(zhì)干燥者，建議2-3天洗一次。
三、洗浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)
洗澡時(shí)間過長(zhǎng)皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。此外，洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可。
四、洗澡水溫不宜過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，引起休克。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
五、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的，堿性成分高的沐浴液和香皂會(huì)破壞皮膚酸堿平衡，導(dǎo)致皮膚干燥、緊繃不適。
建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。
除去上述5點(diǎn)不宜，冬季洗澡前后還要注意以下7點(diǎn)
1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水份大量散失。
2、洗澡后全身涂抹潤(rùn)膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會(huì)損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然防護(hù)功能。
5、平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用肯定是最好的。
6、在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時(shí)還應(yīng)多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
7、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
冬季應(yīng)該怎樣洗澡
洗澡先洗頭，這是錯(cuò)的！冬季氣溫低，進(jìn)入浴室后，血液集中在內(nèi)臟和頭部，先洗頭可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢。長(zhǎng)期如此，或誘發(fā)腦血管疾病…正確順序：先洗臉，再洗身，最后洗頭。據(jù)悉，日本每年1.4萬人因洗澡不當(dāng)致死！
正確順序：洗臉→洗身→洗頭
大多數(shù)人洗澡，首先就是洗頭，這是錯(cuò)誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后，血液會(huì)集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長(zhǎng)期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。正確的順序是：先洗臉，再洗身、最后洗頭。
第一步洗臉，是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后，毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張，先洗臉，可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應(yīng)由鼻子向外洗。
清洗身體時(shí)，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再?zèng)_淋軀干。最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時(shí)間熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤(rùn)，更利于清潔及頭皮健康。
3個(gè)細(xì)節(jié)莫忽視
1、目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當(dāng)多處水管釋放熱水時(shí)，蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度，要注意調(diào)節(jié)。
2、洗澡時(shí)，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)，增加救援困難。
3、即使有洗冷水澡的習(xí)慣，水溫也最好不要低于10℃。
洗澡秘訣
澡前熱身，洗時(shí)按穴
做澡前熱身，洗澡時(shí)按摩穴位，都是讓身體倍兒棒的洗澡秘訣。
從低溫環(huán)境立即進(jìn)行熱水淋浴，會(huì)讓人體血液循環(huán)從一個(gè)較低水平馬上進(jìn)入一個(gè)較高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。冬季剛進(jìn)行淋浴和淋浴半小時(shí)以上，這兩個(gè)時(shí)間段是洗澡暈厥高發(fā)時(shí)段。洗澡前，可適當(dāng)熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰運(yùn)動(dòng)，時(shí)間及強(qiáng)度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。
頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)患處沖淋熱水，并搓揉按摩患處，以達(dá)到熱敷效果，還可搓揉按摩足底3—5分鐘。足底有很多神經(jīng)反射區(qū)，在洗澡血液循環(huán)快時(shí)按摩足底，舒緩疲勞的效果不錯(cuò)。按摩足底時(shí)，千萬不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季洗澡的一些相關(guān)事宜的詳細(xì)介紹，大家看完之后對(duì)于在冬季如何正確洗澡都清楚了吧。洗澡是可以讓我們的身心獲得輕松的一件事情，大家一定要記得冬季洗澡的一些注意事項(xiàng)，要健康科學(xué)的洗澡，免得發(fā)生一些不好的意外哦。
