男人35歲后這處尺寸開始變短

世間萬物都有著它們自己變化的規律，就像春夏秋冬，一年四季的變化，人體也是一樣，都會經歷生老病死。人都會老的，到老了，身體的各項機能也是會衰老的，而且，身體中的一些器官也是會“縮水”的哦，下面我們就來詳細了解下吧。>>>男子摸到黃豆大小的疙瘩竟是癌

哪些器官在人老的時候會“縮水”

人一旦老了，身體就像是一顆脫了水的蔬菜，皮膚會變得皺巴巴的，身體也沒有之前那么挺拔了，臉也變之前小了，其實人體的“萎縮”還僅僅是這些呢。

一、脊椎從35歲開始萎縮

有數據表明，40歲以后，大多數人的身高每10年減少約1厘米;到了80歲，男性身高一般比年輕時減少5厘米，而女性更是要減少8厘米左右。這首先是因為脊椎的萎縮。從35歲開始，隨著骨骼新陳代謝能力降低、鈣等礦物質慢慢流失，脊椎就開始萎縮了。但男性有強壯的肌肉支撐，而女性在更年期時，保護骨骼的雌激素水平迅速下降，造成脊椎萎縮更多。

第二，身材變矮還和我們的身體對椎間盤的長期積壓有很大的關系的。椎間盤含水量高達88%左右，但是它的水分會隨著年齡的增長變得越來越少的，所以人也沒有辦法也會變矮了。

保養守則：專家指出，除了補鈣和維生素D，減少吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因(每天飲用超過八杯咖啡或茶)等方式外，以色列的研究還發現，經常從事有氧運動的人，身高萎縮的程度要低一半。專家提醒，姿勢正確是延緩椎間盤衰老萎縮的關鍵。最好的站姿是稍息狀態，有助于脊柱肌肉放松;坐在電腦或辦公桌前，要保持大腿和膝蓋90度，大腿和腰90度，頸椎最好呈中立位，不低不仰;開車時頸椎和腰椎后面要墊個小墊子，以保持它們的生理曲度。

二、大腦一生縮小15%

我們剛出生的時候，大腦就有400克，到青春期就長到1.4千克左右了。但是從20歲開始，特它就會慢慢的萎縮了，一生中會縮小10%—15%左右。

研究發現，大腦中縮小最多的，是控制思考、規劃以及記憶的額葉和顳葉部分。現代醫學猜測也許是因為大腦中的毒素沉積，或是腦細胞的正常再生與死亡導致它越來越小。

保養守則：保護大腦就要讓腦血管保持通暢，避免硬化和狹窄。專家表示，最好飲食清淡;避免頸椎的不良姿勢;還可多吃點酸性食物，或服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管。此外，情緒對大腦的影響比食物更大。一些從事歌唱等藝術工作的人，即使到了80歲，大腦也明顯比同齡人年輕，腦回發達，這可能與通過歌唱宣泄出內心不良情緒有關;而平時焦慮、壓抑的人，大腦則會提前皺縮與衰老。

三、心臟每年萎縮0.3克

美國大學對45歲—85歲之間的人進行研究后發現，中年人的心臟肌肉平均每年會萎縮0.3克，直接影響到心臟的血液供給能力。每增長一歲，心臟跳動周期會加長2%-5%，血液供給總量下降9毫升。英國心臟病專家指出，心臟萎縮導致人老后易患上高血壓，還可能導致貧血等其他嚴重問題。

保養守則：專家認為，運動時人的心率加快、心肌收縮加強，能讓心臟肌肉更強壯。專家指出，最好的鍛煉心臟方法是散步、做家務等日常活動，每天步行40分鐘，每周5次就足夠了。專家特別提醒，心率是判斷心肌是否得到加強的重要標準，適宜的有氧運動心率應不超過170。

四、面部下頜骨最易萎縮

人們總覺得一張臉從青春飽滿到溝壑叢生、兩頰凹陷，是因為肌肉張力喪失和地球重力垂拉的作用，但其實這是面部骨骼萎縮了。下頜骨是臉上最容易萎縮的部位，從你老得掉下第一顆牙齒起，支撐著它的下顎骨就開始萎縮。女人的面部骨骼一般從40歲出頭就開始老化，男性則從50—55歲才開始變老。

保養守則：保護好牙齒，減少蛀牙和牙齒脫落最關鍵。其中，每天最好吃幾次飯就刷幾次牙，在飯后5分鐘內刷，每次堅持3分鐘左右。

五、膀胱容量減少一半

25歲時，人們的膀胱平均可以容納兩杯液體;而65歲時的容量只有前者的一半。

保養守則：不要攝入過量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉練習，提高對膀胱的控制能力。試著收緊和提拉陰道以及肛門，找到“小便時中斷尿流”的感覺，每次8—10秒，10次為一組，每天分數次共練習10組即可。

六、胸腺萎縮降低免疫力

人老了為什么容易生?。繉＜医忉專@是因為人體中能產生抗感染細胞的胸腺在不斷萎縮。胸腺是心臟上方一個非常小的器官，童年時它像蘋果一樣大，從青春期開始萎縮，到成年后就變成了一塊小石頭那么大。它的萎縮導致人體免疫能力下降，尤其讓老人更易患上癌癥。

保養守則：多吃一點低熱量的食物，此外，每天最好用單手握空心拳按摩一下胸腺。

易致衰老的行為

1、不喜歡運動

很多女性都不喜歡運動，豈不知會加快自己衰老的速度。因為適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，增強皮膚潤滑，減低肌膚衰老的機會。

2、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，容易使皮膚細胞的調節活動失常，影響表皮細胞的活力，加速衰老。

3、愁眉苦臉

每天都擺著一張“苦瓜臉”，會使皮膚細胞缺乏營養，導致臉上的皮膚干枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。

4、長期飽食

長期飽食致使大腦功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆;還會使大量的食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產物，損害中樞神經系統，而且會引發肥胖，高血壓等疾病，加快人體的衰老。

5、心理壓力過大

美國有一項研究表明，心理壓力過大的人更容易衰老。壓力對于人體細胞的影響相當于加速了9-17年細胞的老化。也就是說，壓力大的人可能看起來比壓力小的人老上9歲。

7個好習慣讓衰老推遲10年

1、常常喝水延緩衰老

女性想要保持身體健康以及水嫩的肌膚，就要多喝水。早晨醒來之后喝上一杯水可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素，有助于女性養顏。

2、注意輻射延緩衰老

目前，大部分女性工作都是需要面對著電腦，而電腦或者手機等發出的輻射會影響女性皮膚以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球，仙人掌等吸收輻射的植物，同時晚上注意要將手機遠離自己睡覺的地方。

3、按時睡覺延緩衰老

長期熬夜會致使精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的話，還會導致掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想延緩衰老，充足的睡眠是關鍵，及時充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝。

4、避免久坐延緩衰老

現在由于工作的原因，白領一般是從早上坐到下班。久坐會導致下半身發胖，亦會造成血氣行走不均。所以建議每隔2個小時，最好是走動一下。

5、多做運動延緩衰老

缺少適量的運動，身體會慢慢“生銹”，亦使身體缺少排除毒素的一個機會。所以多做運動，能夠幫助體內毒素的排出，達到延緩衰老的目的。

6、卸妝徹底可延緩衰老

帶著殘妝睡覺，會使化妝品堵塞住肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長期會誘發粉刺，傷害容顏。所以，卸妝一定要徹底，睡覺前也要注意清潔皮膚。

7、常開口笑延緩衰老

愉悅的心情能夠讓女性更為美麗。平時遇到不開心的事要學會去排解，笑口常開可是女性養生一個很重要的步驟哦！

結語：人會衰老，而且身體的一些器官也是會“縮水”，比如，我們的心臟每年會萎縮0.3克，脊椎從35歲開始也開始慢慢的萎縮了等等，這些大家都應該了解了吧。同時，對于生活中哪些行為加速我們衰老以及如何預防衰老我們也都知道了吧。

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