喜歡生氣的人容易得什么病

很多時(shí)候我們?yōu)榱艘稽c(diǎn)點(diǎn)的小事情或者根本沒有的事情就開始捕風(fēng)捉影，開始生氣，總是生氣的人，不僅會(huì)影響到人際交友圈，還會(huì)對(duì)我們的身體帶來很大的負(fù)面影響的，甚至還會(huì)帶來很多的疾病，那么喜歡生氣的人容易得什么病呢？下面我們一起來看看生氣的危害吧。

喜歡生氣的人容易得什么病

我們總是會(huì)無緣無故的生氣，很大情況和我們的性格有關(guān)系，我們總是勸別人說，不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。而且喜歡生氣的女性更加容易衰老的，所以我們一定要保持好的心態(tài)。我們一起來看看生氣的危害有多大吧。

愛生氣的人很難健康，更難長壽。但在日常生活中，人們免不了要生五種氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。要養(yǎng)生，關(guān)鍵就要會(huì)生氣，會(huì)散氣，如果氣散不掉，很多疾病都會(huì)由此而發(fā)。

1.長色斑

生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，血液中的氧氣會(huì)減少，包括二氧化碳在內(nèi)的毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

2.加速腦細(xì)胞衰老

生氣的時(shí)候使得血液都會(huì)涌向大腦的，這樣會(huì)增加我們的腦血管壓力。這時(shí)候血液中的毒素也是非常多的，氧氣少，所以對(duì)于大腦來說，生氣就是一“毒藥”。

3.胃潰瘍

生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。

4.心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，容易引發(fā)疾病。

5.引發(fā)甲亢

生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。

6.傷肝

我們?nèi)嗽谏鷼獾臅r(shí)候，身體中自然而然的分泌出兒茶酚胺這種物質(zhì)，它對(duì)我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)帶來很大的影響，會(huì)使得血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，這樣的話血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)。

7.傷肺

女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

8.損傷免疫系統(tǒng)

生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇，這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降。

生氣會(huì)對(duì)我們的身體帶來很多變化，看了上面大家都有所了解了吧，生氣會(huì)得那么多疾病，對(duì)身體的影響可不小，這回你要是碰到不順心的事，你就會(huì)努力遠(yuǎn)離不良情緒，希望大家開心過好每一天。

氣急敗壞，氣壞傷身，莫生氣。生氣是件非常傷身體的事情。女性的脾氣容易暴躁，生氣也變的頻繁了。女性的生氣會(huì)對(duì)身體造成許多負(fù)面的影響，需要愛我們警惕。

生氣時(shí)，先問問自己“此氣該不該生”

“有人專門對(duì)生氣作過研究，結(jié)論令人吃驚，人們?nèi)粘Ｉ钪兴臍猓蠖嗍遣辉撋臍狻Ｒ韵虏环谅耘e數(shù)端：

1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯”了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時(shí)服務(wù)員失手弄臟了你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣。

2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時(shí)，或酒后，或極度憤怒時(shí)，言行容易反常，常會(huì)“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。 如為這些小事生氣，你應(yīng)該平心靜氣承認(rèn)自己的缺點(diǎn)：肚量太小。

4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信 ，更不該因之而生氣。對(duì)傳言首先要冷靜對(duì)待和思考一下，向你傳播小道消息的人出于何種動(dòng)機(jī)­他與被告發(fā)者何種關(guān)系­可靠性 有多大­再說，皇帝還有人背后罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什么大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己 ”，是很傻的，為智者所不為。

上述種種都是不該生的氣。如果每個(gè)人在生氣開始時(shí)就按以上分類認(rèn)真地思索一下，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)是不該生的氣，這樣，氣自然會(huì)很快消除。

小編提示：當(dāng)生氣時(shí)，選擇安靜5秒鐘，讓氣緩解了之后再做適量的爆發(fā)，能夠很好的緩解傷害。

6種順氣食物

很多疾病跟生氣有關(guān)，人在生氣的時(shí)候會(huì)感覺腦充血，氣短，呼吸不暢總感覺心口有什么東西堵著，很煩躁。這是可以適當(dāng)吃一些順氣食物，減輕生氣給身體帶來的壞處。營養(yǎng)師總結(jié)了6款順氣食物，幫助你順心順氣。

1、蘿卜

蘿卜有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長于順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。

2、蓮藕

藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

3、玫瑰花

玫瑰花有理氣解郁、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。

4、山楂

山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

5、茴香

茴香能順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。

茴香子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

6、啤酒

有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。但啤酒卻能順氣開胃，改變惱怒情緒。但是切記不可過量。

研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病的產(chǎn)生都與生氣有關(guān)，因而，在日常生活中，注意不要生氣，當(dāng)生氣后，最好選擇一些順氣食物吃，那么吃什么順氣？以下為大家推薦6種順氣的食物，可幫助您理氣順氣，有益身心。

日常生活中有時(shí)不免會(huì)為一些事而生氣，生氣時(shí)要做好自我調(diào)節(jié)，避免因?yàn)橐粫r(shí)失言造成嚴(yán)重的后果。

經(jīng)常生氣的9大壞處

脾氣暴怒的男人容易猝死，脾氣暴怒的男人不僅容易發(fā)生中風(fēng)，也容易發(fā)生猝死。而且，這些人所面臨的危險(xiǎn)比那些所謂A型個(gè)性的人還要大。這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，愛發(fā)脾氣的女性卻不會(huì)因此而面臨較常人要大的中風(fēng)或心肌梗死的危險(xiǎn) 。

經(jīng)常生氣對(duì)身體有這么多的不好的地方，大家以后不要老是生氣了，把事都想開點(diǎn)，生氣對(duì)健康有9大損害，祝愿大家身體健康平安，把不開心的事拋到腦后面下面大家看一下吧：

經(jīng)常生氣是百病之源。從中醫(yī)角度來看，生氣至少有以下9大害處：

1、傷腦氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng)，往往做出魯莽或過激舉動(dòng)，反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會(huì)導(dǎo)致腦溢血。

2、傷神生氣時(shí)由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

3、傷膚經(jīng)常生悶氣會(huì)讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

4、傷內(nèi)分泌生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。

5、傷心氣憤時(shí)心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

6、傷肺生氣時(shí)的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

7、傷肝人處于氣憤愁悶狀態(tài)時(shí)，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

8、傷腎經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

9、傷胃氣懣之時(shí)，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

注意事項(xiàng)

傷腦

氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng)，往往做出魯莽或過激舉動(dòng)，反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會(huì)導(dǎo)致腦溢血。

傷神

生氣時(shí)由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

傷膚

經(jīng)常生悶氣會(huì)讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

傷內(nèi)分泌

生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。傷心氣憤時(shí)心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

傷肺

生氣時(shí)的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

傷肝

人處于氣憤愁悶狀態(tài)時(shí)，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

傷腎

經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

傷胃

氣懣之時(shí)，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

特別提示

脾氣暴怒的男人容易猝死，脾氣暴怒的男人不僅容易發(fā)生中風(fēng)，也容易發(fā)生猝死。而且，這些人所面臨的危險(xiǎn)比那些所謂A型個(gè)性的人還要大。這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，愛發(fā)脾氣的女性卻不會(huì)因此而面臨較常人要大的中風(fēng)或心肌梗死的危險(xiǎn) 。

從中醫(yī)學(xué)角度看，生氣有以下危害

1、氣懣之時(shí)，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

2、經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

3、人處于氣憤愁悶狀態(tài)時(shí)，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

4、中醫(yī)認(rèn)為多因情志內(nèi)傷，肝郁痰凝，痰瘀互結(jié)乳房所致，也因沖任失調(diào)，氣滯痰凝所致。

5、氣憤時(shí)心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

6、生氣時(shí)的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

女性生氣對(duì)身體的危害

活節(jié)奏越來越快，壓力也跟著越來越大，這讓很多溫柔如水的女性變成了一顆“炸彈”，不小心就會(huì)點(diǎn)燃。當(dāng)今的都市女性脾氣也是越來越多，生氣就是家常便飯，但你是否知道生氣可是會(huì)讓你變丑的，它能加快衰老速度，和引起各種疾病。

步驟/方法

色斑沉著

在生氣的時(shí)候，大腦中血液便會(huì)增加毒素，從而刺激毛囊，使毛囊周圍出現(xiàn)不同程度的炎癥，色斑也更容易出現(xiàn)。

月經(jīng)不調(diào)

生氣和壓抑不良情緒會(huì)使肝氣郁結(jié)，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期不規(guī)律、經(jīng)血量少、經(jīng)血顏色暗紅等情況，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)或更年期提前。

傷害乳腺

生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣不順、氣滯血淤，大大增加患乳腺增生的幾率。

甲狀腺

生氣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)控制中樞紊亂，增加甲狀腺分泌的激素，長期下去就造成了甲亢。

加速大腦衰老

生氣會(huì)增加腦血管的壓力，而血液中含有的毒素最多，也就更進(jìn)一步地促進(jìn)腦部衰老。

胃潰瘍

生氣會(huì)使交感神經(jīng)興奮，直接影響心臟和血管，并減少胃腸血流量，使胃腸蠕動(dòng)速度減慢，從而引起胃潰瘍。

心肌缺血

生氣使大量的血液流向大腦，使心臟中的血液減少，從而引起心肌缺血。

損傷免疫系統(tǒng)

生氣時(shí)大腦會(huì)讓身體生成出一種從膽固醇轉(zhuǎn)變成的皮質(zhì)醇，這種成分如果在體內(nèi)過多，那么就會(huì)影響免疫細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

女性生氣的壞處多

一、消氣要越快越好生氣最好不要超過3分鐘，消氣越早也好

但是在氣頭上誰又能容易做到呢？人在生氣的時(shí)候氣往上升，心胸變得狹隘，好鉆牛角尖兒。 這是消氣的主要障礙。想想經(jīng)常生氣的壞處會(huì)給你帶來什么傷害來緩解生氣的情緒，為克服這一障礙，可積極主動(dòng)采取下列方法。

1、立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人，找個(gè)清靜的地方做自已喜歡做的事，此謂“躲避法”。

2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他(她)傾述你的委屈和不快。此謂“傾述法”

3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機(jī)，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去，心里的 氣自然會(huì)漸漸的消除。此為“轉(zhuǎn)移法”。

4、干脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，好好發(fā)泄。總之當(dāng)一件十分令人氣憤的事情發(fā)生，想“心平氣和”很難，雖然您不能決定事情是否遂心愿，但是卻可以控制自己的情緒，以及氣憤的時(shí)間。讓“氣憤”的強(qiáng)度減弱，時(shí)間縮短，維持心理平衡。用用以上的方法讓生氣早早消失。

二、生氣時(shí)，先問問自己“此氣該不該生”在生活活中我們常為不該生而生氣

有人還專門研究過，結(jié)論讓人很吃驚。有以下例子你是否也曾為些生氣過。

1、他人無意或在不得已的情況下”冒犯“了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，這些都不該生氣的。

2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時(shí)，或酒后，或極度憤怒時(shí)，言行容易反常，常會(huì)”出言不遜“損害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、流言、傳言，不必聽，就算聽到也不要去信。要學(xué)會(huì)冷靜面對(duì)。有誰沒有在背后被議論過呢。

常常生氣的人最該吃什么

經(jīng)常生氣會(huì)對(duì)身體健康有大的傷害，輕則生病，如有的人生氣引發(fā)胃痛、膽囊炎、肋間神經(jīng)痛，頭痛，失眠，心臟病復(fù)發(fā)，心絞痛，心肌梗塞。婦女在月經(jīng)期生氣可致月經(jīng)停止，痛經(jīng)嚴(yán)重生氣者可發(fā)生猝死，危及生命……如三國演義中孔明三氣周瑜而致瑜死的故事。在我們的周圍因生氣而致死的事例也有很多。

人會(huì)被氣死究竟是怎么回事？一項(xiàng)最新的研究顯示，生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩(wěn)定，所以是最致命的。美國醫(yī)學(xué)專家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所有生氣引發(fā)心律不齊的病人均起始于早期心室收縮，正是這種形式的心臟收縮會(huì)提高造成突發(fā)性心臟衰竭的概率。象憤怒這樣的強(qiáng)烈情緒可能會(huì)使心律中斷，危及生命。

美國生理學(xué)家愛爾馬曾做過實(shí)驗(yàn)，把一支支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水混合客器里，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“氣水”，描繪出了人生氣的“心理地圖”。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們心平氣和時(shí)，呼出的冷凝氣水澄清無色不含雜質(zhì);生氣時(shí)期有紫色沉淀。愛爾馬把在生氣時(shí)候呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此分析，人生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈，分泌物比任何時(shí)候都復(fù)雜，且更具毒性。

人要學(xué)會(huì)心胸開闊，避免生氣

1、雞毛蒜皮的事不值得生氣，如買水果賣主少給了稱，家人不小心打壞了東西，妻人做飯忘放了鹽或多加了鹽，不小心把衣服弄臟了，或是不小心被拌倒了等等，這些雞毛蒜皮的小事不值得生氣，也不要生氣。

2、別人對(duì)你的傳言或流言非語，如果不是原則問題或大事，沒有必要去計(jì)較或生氣。

3、別人無意的冒犯。如馬路上被撞，公共汽車上被別人踩腳，飯店里就餐時(shí)被服務(wù)員失手弄亂了衣服等等。這些事都是別人無意的，要學(xué)會(huì)寬容，不應(yīng)該生氣。

4、對(duì)非正常人或非正常的某些事不要生氣，如別人的心理不健全，或酒后極度憤怒言行反常，或精神不正常的人，出言不遜，冒犯于你，損害你的自尊心等，千萬不要往心里去，不值得生氣。

偏方或食物消氣

1、白蘿卜

生吃或煮水吃蘿卜渴湯，白蘿卜有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿卜籽煎水服，對(duì)氣郁上火有較好療效。

2、陳皮(橘皮)

泡水當(dāng)茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。

3、金橘

可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等功能，可治胸悶郁結(jié)，食滯納呆，醉酒等。

4、香元

香元水煎服。香元可有順氣止痛功效。

5、山楂

山楂橘皮或山楂蘿卜籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對(duì)氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導(dǎo)致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效。

6、蓮藕

水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養(yǎng)心安神。

7、瓜蔞

瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解郁，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。

女生為什么會(huì)生氣

生氣是女人掌控生活的調(diào)節(jié)器。

大姨媽期間女生比較容易生氣。

有的女人愛吵架，純屬?zèng)]事找事。

她們生氣是為了引起你的重視，希望你去理她，陪她玩。是她因?yàn)樵诤跄悖灰J(rèn)為她無理取鬧，只是一種表達(dá)方式的不一樣而已。

女人的包容性相對(duì)來比較小，內(nèi)心是屬于弱者，需要被保護(hù)，需要有安全感。

女人有貓性。有著貓一樣的自尊。其中一個(gè)特點(diǎn)就是性格多變，也許這一個(gè)溫柔可人，下一秒就咬你一口。

戀愛中的女人，有時(shí)候是為了測試你們的關(guān)系，看你是不是還愛她，是不是愿意哄她，是

戀愛中的女人對(duì)男友有要求和期望，當(dāng)期望落空時(shí)，會(huì)失望、生氣。

她明明只是要一個(gè)蘋果，你卻給她一車芒果。

關(guān)心她，明白她真正需要的是什么，給她想要的。

戀愛初期，男女雙方都希望能夠控制對(duì)方，通過控制對(duì)方來獲取安全感。

如果女生控制對(duì)方，在達(dá)不到目的的時(shí)候就會(huì)覺得怨恨，生氣。

對(duì)自己在意的人付出的同時(shí)也渴望得到回報(bào)，所以會(huì)生氣對(duì)方不理解。

人為什么會(huì)被氣死

【生氣有多傷“心”】

《三國演義》中諸葛亮罵死王朗，三氣周瑜，乃至周瑜最終仰天長嘆“既生瑜，何生亮？”隨即吐血而亡的故事家喻戶曉，許多人可能會(huì)心生疑問，這可能嗎？人真的能被氣死嗎？姑且不去追究歷史故事的真實(shí)性，但科學(xué)研究顯示人確實(shí)可能被氣死。

最近，頂級(jí)心臟病專業(yè)雜志《歐洲心臟雜志》薈萃分析了相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，憤怒發(fā)作2小時(shí)內(nèi)心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的4.74倍，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的3.62倍，室性心律失常的風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高。而這些都是引起猝死的罪魁禍?zhǔn)祝丝赡鼙粴馑澜^對(duì)不只是個(gè)傳說！

【憤怒是一劑毒藥】

1931年，著名生理學(xué)家Cannon通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)一種作“交感素”的化學(xué)物質(zhì)，在情緒與器官功能之間發(fā)揮著重要的作用。后來經(jīng)瑞典生理學(xué)家Euler確認(rèn)其為去甲腎上腺素，由此獲得1970年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。這劑“毒藥”是如何損傷心血管的呢？

人有“七情”：喜怒憂思悲恐驚，可分為積極和消極情緒兩大類。積極情緒促進(jìn)機(jī)體功能活動(dòng)良性循環(huán)，對(duì)心血管有保護(hù)作用。而當(dāng)我們的身體面對(duì)憤怒、抑郁、焦慮等消極情緒時(shí)，一般情況下，一定可控程度內(nèi)的消極情緒可通過如交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)和神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)改變進(jìn)行適應(yīng)性生理調(diào)節(jié)，不會(huì)致病，有的還有利于機(jī)體動(dòng)員能量和保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

但譬如暴怒等失控的或者長期的消極情緒則會(huì)過度激活交感—腎上腺系統(tǒng)釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速，心肌收縮力增強(qiáng)，同時(shí)血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟工作負(fù)擔(dān)加重，使身體處于一個(gè)高度緊張、疲于奔命的狀態(tài)。過度激活還會(huì)引起血脂水平升高，并激活血小板，促進(jìn)斑塊破裂，誘發(fā)血栓形成，容易發(fā)生心肌梗死和腦卒中。交感神經(jīng)過度興奮更可引起竇性心動(dòng)過速、早搏、心房顫動(dòng)和室速室顫等室性心律失常，這些因素都可能引起猝死。

意大利學(xué)者Bonaguidi教授對(duì)兩組228名曾患過急性心肌梗死后的存活患者進(jìn)行了為期8年的分組跟蹤隨訪。第一組人比較愛生氣，具有較高的憤怒水平，第二組人則不太容易生氣，憤怒水平較低。研究發(fā)現(xiàn)，第一組與第二組相比，發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)升高了2.3倍，而且第一組患者心血管疾病復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增加2倍以上，于是他認(rèn)為，可以把憤怒水平作為未來心血管事件的重要預(yù)測因素，憤怒具有很強(qiáng)的“心毒性”。

除了憤怒的程度，憤怒的特質(zhì)也就是憤怒體驗(yàn)發(fā)生的頻率也相當(dāng)值得關(guān)注。美國國立心肺血液研究所通過對(duì)12 990名45~64歲的美國社區(qū)居民進(jìn)行了大規(guī)模的前瞻性流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，容易發(fā)怒的人患冠心病概率要大大高于整個(gè)調(diào)查人群。綜合來看，目前所有相關(guān)研究都提示，敵意和憤怒的水平越高，交感腎上腺系統(tǒng)激活程度就越高，對(duì)心血管系統(tǒng)的損害也就越大。

【生氣的女人最“心碎”】

有時(shí)，嚴(yán)重的心理應(yīng)激還會(huì)誘發(fā)一種叫作“心碎綜合征”(又稱心尖球形綜合征)的病癥發(fā)生，它的發(fā)病機(jī)制為交感神經(jīng)過度激活導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，以胸痛、憋氣為主要癥狀，表面上看起來極其類似急性心肌梗死，但冠狀動(dòng)脈造影正常，而且預(yù)后較好，明顯優(yōu)于心肌梗死，住院期間僅有1.1%死亡，但有17%發(fā)生心力衰竭。最常見于女性，可達(dá)80%以上，其中超過1/4是由于親友意外死亡、失戀、激烈爭吵或家暴等嚴(yán)重的悲痛、憤怒、緊張、驚嚇等心理應(yīng)激誘發(fā)。由此看來，女人有一顆更容易碎的玻璃心，著實(shí)是“傷不起”的人群！這可能和女性相對(duì)脆弱感性的心理特質(zhì)有關(guān)，因此好心態(tài)真的很重要，為了健康，抓緊修身養(yǎng)性、修煉內(nèi)功吧。

笑，可以帶動(dòng)大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，促進(jìn)釋放一氧化氮而擴(kuò)張血管，減輕血管壁炎癥反應(yīng)。發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑，笑的時(shí)間越長越好，持續(xù)時(shí)間十五秒以上最好不過了。美國心臟科醫(yī)生米勒經(jīng)常會(huì)為他的病人開一劑特殊“處方”—保持幽默感，與其整日心煩意亂地胡思亂想，不如跑步機(jī)上邊運(yùn)動(dòng)邊看喜劇。

【不生氣的智慧：知足、常樂、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移】

《維多利亞宣言》提出健康的四大基石是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡。把心理平衡放在如此重要的位置，足以看出保持良好的心態(tài)的重要性。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為在心血管疾病預(yù)防上，心理平衡的重要性絕不亞于控制好體重、血壓、血脂和血糖。

具體到生活中，最重要的是要樹立一種積極樂觀、感恩知足的心態(tài)，這樣積極的情感會(huì)使下丘腦垂體分泌有益激素，可以放松神經(jīng)，緩解壓力，改善內(nèi)臟器官的血氧供應(yīng)，對(duì)于健康益處多多。對(duì)自己要有一個(gè)正確的定位，不要期望值過高，盡力改變能改變的，坦然接受不能改變的才是明智的心態(tài)。有道是“人生不如意事十之八九，唯有快樂在心頭”。

其次，鼓勵(lì)大家經(jīng)常笑。俗話說“笑一笑，十年少”。經(jīng)常發(fā)自肺腑的大笑對(duì)心血管健康極有益處。日本的一項(xiàng)研究顯示，在看喜劇時(shí)，我們的血管會(huì)擴(kuò)張，直徑增加17%，血管也會(huì)變得更有彈性;而在看嚴(yán)肅緊張的紀(jì)錄片時(shí)血管則會(huì)收縮，直徑縮小15%。

笑，可以帶動(dòng)大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，促進(jìn)釋放一氧化氮而擴(kuò)張血管，減輕血管壁炎癥反應(yīng)。發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑，笑的時(shí)間越長越好，持續(xù)15秒以上最好不過了。美國心臟科醫(yī)生米勒經(jīng)常會(huì)為他的病人開一劑特殊“處方”——保持幽默感，與其整日胡思亂想，不如邊運(yùn)動(dòng)邊看喜劇。家里應(yīng)該常備《憨豆先生》等經(jīng)典喜劇，讓我們的生活時(shí)時(shí)處處洋溢著有益身心的笑聲。

可有時(shí)候就是碰到自己的死穴了，就是想不開了，調(diào)解不了自己的壞情緒，怎么辦呢？建議做一些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移心情，比如種種花草、養(yǎng)養(yǎng)寵物、唱歌跳舞、練練書法等。沒有什么愛好也可以做點(diǎn)讓自己覺得爽的事情，比如打打沙袋、狂撕紙片、找個(gè)無人的地方大喊一場，或者跟自己信任的人傾訴出來，再或者可以動(dòng)情地哭一場。

這些可以讓人體分泌有益健康的激素，利于去除壓抑情緒的化學(xué)物質(zhì)。如果總是忍住不哭的話，身體更易受緊張焦慮等負(fù)面情緒的影響。男人受社會(huì)角色的影響更傾向于把負(fù)面情緒壓在心里，其實(shí)不要顧及“男兒有淚不輕彈”這句話，而要記住“男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再強(qiáng)的人也有權(quán)利去疲憊”，面子有時(shí)候?yàn)榱私】凳强梢詴簳r(shí)丟掉的。

永遠(yuǎn)記住，健康寶典是心胸開闊！生氣了無論發(fā)泄出來還是壓抑下去都對(duì)健康不利，修身養(yǎng)性，經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示。心理失衡的時(shí)候要對(duì)自己說，生氣是就拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己！沒有什么比健康和生命更重要！最后以一首《不氣歌》與大家共勉：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計(jì)，氣出病來無人替。請(qǐng)來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。氣之危害太可懼，誠恐因病將病棄。我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。”

如何控制自己的情緒

情緒是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種特殊的反映形式，是對(duì)客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生的心理體驗(yàn)。良好積極的情緒能夠成為事業(yè)、學(xué)習(xí)和生活的內(nèi)驅(qū)力，而不良消極的情緒則會(huì)對(duì)身心健康、人際交往等產(chǎn)生破壞作用。因而，不斷把自身情緒提升到有益于個(gè)人進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展的高度，是十分必要的。人的情緒同其他一切心理活動(dòng)一樣與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，大腦皮層下的神經(jīng)過程在情緒的生理基礎(chǔ)上起重要作用，這就決定了人能夠主動(dòng)地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，可以用理智來駕馭情緒，使自己的情緒逐漸成熟起來，當(dāng)不良消極情緒滋生時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地做到以下諸方面：

如何控制自己的情緒

注意轉(zhuǎn)移，避免刺激

若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒時(shí)，人的大腦皮層常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，如果能有意識(shí)地調(diào)控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當(dāng)自己苦悶、煩惱時(shí)，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識(shí)地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊(cè)、讀讀小說等，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游;也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。

理智控制，自我降溫

理智控制是指用意志和素養(yǎng)來控制或緩解不良情緒的暴發(fā);自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說，凡是有理智的人能及時(shí)意識(shí)到自己情緒的變化，當(dāng)怒起心頭時(shí)，馬上意識(shí)到不對(duì)，能迅速冷靜下來，主動(dòng)控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。林則徐在自己房內(nèi)掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時(shí)控制情緒;俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉(zhuǎn)十圈，都是這個(gè)道理。

寬宏大度，克己讓人

“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發(fā)進(jìn)取，具有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計(jì)較，弄至孤家寡人的地步。生活將會(huì)是各種各樣的，喜樂悲憂都會(huì)有。所以，人人都要注重涵養(yǎng)，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對(duì)易激怒自己的事情，要用曠達(dá)樂觀、幽默大度的態(tài)度去應(yīng)付，經(jīng)得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場面在幽默笑語中化解。

“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物常宜放眼量”。心理衛(wèi)生鼓勵(lì)人們消除消極情緒的困擾，要有正常健康的反應(yīng)情緒，做到：遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫，這樣才能有益于現(xiàn)代人的身心健康。

目標(biāo)升華法：怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量，用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長遠(yuǎn)去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求。

評(píng)價(jià)推遲法：怒氣來自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得。”

合理發(fā)泄情緒

不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠荆蛘呖癖肌＿@就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。

1、哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?/strong>