健康養生 如何科學的排出體內毒素
現實生活中你會發現，有的人皮膚看起來總是那么光鮮亮麗，而有的人不管怎么鍛煉，養生，皮膚看起來依舊很糟糕。原因是什么呢？我想最大的原因是你體內毒素沒有排除，所以才會讓你看起來如此憔悴，那么如何科學的進行排毒？怎樣排毒更有利于健康？下面一起來看看科學的養生之道吧。
首先，我們來學習一下科學的排毒方法，以下幾個方式可以有效的排除掉身體內的毒素，讓身體從疾病中解脫出來。
1、多吃富含堿性的食品
首先，我們來做個體內清潔大掃除，將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。
最理想的對策是定期安排一個根除廢物日：飲用1.5升新奇壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時為了防范酸過渡癥，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。假設酸性食品成為你逐日進食的主要組成部分，這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
如果你又不能將它們及時排出體外，那么它就會侵害你的表皮細胞，使你的皮膚失去彈性和細膩。多吃富含堿性的食品是一個簡單而又療效明顯的排酸美體法。
2、堿性浴療法
堿性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。
你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15-30分鐘。在浴缸中浸泡的越長，浴療排酸的效果越佳(可根據浴水混濁情況推想)。由于浴療對人體來說十分辛勞，因此浴后需安排30分鐘的休憩。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。
方法如下：在潔膚后，在浴巾上撒一點浴鹽，然后從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略干后，用溫水淋浴，將全身沖洗干凈。
3、強力推拿法
早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行干推拿，它被譽為促進身體排毒的真正妙方。推拿加速血液循環和淋巴流利通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。通常可采納圈狀推拿手法，自下而上地對全身施加推拿力，注意推拿方向為肢體末端向心臟方向。若想提升推拿的效果，在推拿結束后，再用一條預先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸：3升水)的熱水中浸泡過并擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。
有條件的話每周再用海藻泥濕敷身體一次，它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進肌膚順利排酸，而且還能緊實肌膚。
4、身心放松，集聚能量
假設你想要進行身體排毒，呼吸是你一個重要的得力助手：呼吸--呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，而且對你的內臟施以推拿，根除體內廢物，維持循環系統正常運轉和進步人的情緒。
正確的呼吸方法，要經過練習才能把握：采取樹立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然后用鼻做腹式深呼氣，反復做5次。此外，健康睡眠能促進體內凈化進程。肝臟作為人體較大的排毒器官，在凌晨2點鐘全力以赴地進行運轉并不容干擾，因此，睡眠充足特別重要。
5、印度排棘手指操
這套手指操經過刺激手指來根除體內酸性廢物。
解毒：先將兩手放在身前，然后分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節上，維持此姿態5分鐘。
排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則維持伸直狀態。維持此姿態不超過3分鐘。天天分配不同進行操練，共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。
因為空氣污染，食物中的化肥、重金屬等很多原因，導致我們體內殘留的毒素。痘痘、口臭、便秘皮膚暗淡無光等等，都說明我們體內的毒素已經越來越多。當我們的健康受到很大影響時，排毒就成為我們不得不面對的話題。那么如何才能健康科學的排除毒素呢？
很多人都知道毒素聚集會引起疾病，應該排毒，卻不明白那"毒"到底是什么？其實，毒素就是我們體內的"垃圾"，這些"垃圾”的來源：一是食物消化、吸收后代謝廢物滯留;另一個是環境中的各種污染在體內的沉積。我們該怎樣排除這些體內的"垃圾"呢？很多人都選擇洗腸、吃排毒藥品及保健品來排毒，卻不知道那只能緩解一時的癥狀，根本治標不治本。人體解毒的最重要機制是肝臟的解毒及經消化道的排泄和腎臟的排泄，所以保證肝腎功能正常就是最好的排毒。只有在改善環境的同時，選擇一些排毒食物，合理飲食，并堅持運動才是最佳的科學排毒方法。
幫助肝臟排毒的食物
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
幫助腎臟排毒的食物
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
幫助腸道排毒的食物
腸道可以迅速排毒，但如果是消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康帶來危害。黑木耳、魔芋、豬血、海帶、草莓、蘋果、蜂蜜、糙米等食物都能幫助消化系統排毒。
除了排毒外，日常生活中飲食也是一個關鍵的地方，下面是一些科學排毒的飲食建議，希望對大家有所幫助。
一、飲食清淡
葷素合理搭配，少吃油膩或刺激性食物，盡量避免吃垃圾食品和添加劑多的食品。
二、食新鮮蔬果
新鮮的水果、蔬菜有助于維護消化道的功能，保持其暢通。
三、喝茶
茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都都具有加速體內有毒物質排泄的作用，特別是普洱茶。
四、足量飲水
多喝水可促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，既能降低血糖濃度，又可預防心腦血管疾病。
五、控制鹽的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水的堆積。每日鹽的攝入不超過6克。
六、吃東西多咀嚼
吃東西要慢，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
七、適當補充抗氧化劑
適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
八、生活有規律
三餐和起居有規律，保證充足的睡眠，這些良好的生活方式都能抑制毒素的產生。
結語：科學排毒雖然很重要，但我們也沒必要非要等到身體充滿毒素再去排除。日常生活中，我們要養成良好的習慣，健康飲食，健康生活，這樣毒素就會遠離我們了。
