洗澡的正確方法 你洗澡的順序正確嗎

每個愛干凈的人都喜歡洗澡，洗完澡渾身毛孔張開，睡覺也香了。可是有時候你真的會洗澡嗎？你知道正確的洗澡順序是什么嗎？如果洗澡順序錯誤又會造成什么危害呢？下面，跟小編一起來看看，洗澡的正確順序究竟是什么吧。

一、洗澡的正確順序

1、洗臉

為什么要把洗臉放在第一？本來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

因為在經過一天的戶外活動后，會有很多臟東西積累在面部，如不及時清除，這些臟東西有可能會隨著毛孔的擴張而深入到皮膚深處，經常如此，堵塞毛孔的臟東西會越來越多，不利于皮膚的清潔和健康。

久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占領著本不該當屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多。

2、洗身

臉洗干凈之后就能夠清潔身體了。值得留意的是，洗澡時水溫應與體溫接近為宜，即40℃左右。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，容易發生缺氧;

而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉，不利于清除污垢，也會令體內熱量分發不出來，浴后感覺四肢無力。此外，沐浴時間最好控制在20分鐘以內，并且保證通風。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。

3、洗頭

洗完身體后，頭發在蒸氣的氤氳中曾經得到充分滋養，此時，洗頭的最佳時辰就已來臨。最后，用清水完全沖淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。

二、洗澡時需要注意的四個細節

1、水溫與體溫接近

洗澡時，一定要注意水溫的調節，一般洗澡的水溫應與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，并且浴室通風要良好。特別對于一些老年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴張后，可能會引起心腦血管疾病的發作。

2、皮膚褶皺處多搓搓

洗澡過程中，對于皮膚褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡時間不宜過長，夏天沖一沖就行，最長別超過20分鐘。

另外，搓身上時不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質的，其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層，導致的輕微外傷雖然眼睛看不見，身體感覺不到，但病菌會侵入，進而引起皮膚病。

3、先洗完臉再清洗全身

完臉后，接著清洗全身，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過程中，頭發在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤，變得更柔順。

這時洗頭發，一來洗發水的營養成分能充分被吸收，二來搓揉時，頭發不易受損。

4、洗澡前喝杯白開水可改善皮膚干燥

對于皮膚比較干的人來說，洗澡前喝杯白開水，長期堅持，就可以有效改善皮膚干燥，讓膚質更細嫩光滑。

洗澡后人體的毛孔會擴張，排汗量增加，體內水分流失也相對加快，這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。

而在洗澡前喝水，可以確保在整個過程中，體內細胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡后及時使用補水潤膚的護膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內涂上護膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。

春季養生洗澡的三種不同水溫的功效

熱水浴——消除機體疲勞

案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。

點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右。

冷水浴——增強抗寒能力

案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發紅發熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。

點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個適應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。

熱冷水浴——保持血管彈性

案例：馬寅初先生是我國著名的人口學家、教育學家和經濟學家，原北京大學名譽校長，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質孱弱，后來有幸結識了一位93歲但仍鶴發童顏的醫生。這位醫生告訴他，自己健體強身的秘訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然后擦干身體，休息數分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。

點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處。

結語：洗澡居然還能洗出這么多問題來，看來真要好好研究一下，不是嗎？希望大家都能找到屬于自己的洗澡方法，讓每天洗澡洗出養生健身的功效來。