世界9大自殘式養生法

生活中，我們被太多的條條框框所約束，而忽略來我們身體自身的一些偉大調節潛力，很多時候，很多看起來有些另類的動作或是言行反而是調節我們身心或身形的養生良藥，如果你厭倦了一沉不變的生活和健身方式，那就趕快試試下述的9個“自殘式”養生方法，偶爾釋放一下自己也是蠻不錯的。

1、赤足

人體的大部分經絡都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學說認為，足底是與內臟器官相連的敏感區，赤足走路時，它受到地面和物體的刺激，使神經末梢的敏感度增強，迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層，調節植物神經和內分泌系統。多進行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、增強內臟機能，也可使頭腦變得清醒舒暢。

2、倒立

從事站立、伏案工作和經常走路的人易患內臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現象發生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環和全身的血液分配，增強內臟機能，同時也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發生改變。倒立時兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。

3、倒走

倒走可以使腰背肌、踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液平均分配，達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的治療效果。

4、餓透

歷代醫家有“想長壽、腸須清”之說，此話有一定的科學道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發。適度的饑餓使植物神經、內分泌和免疫系統受到沖擊，然后通過機體生理內環境穩定功能的重新調整，提高人體承受生理負擔的能力，使各種身心疾病得到改善。日本的一些心理學家通過研究也發現，餓透對神經官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經性厭食、異咽癥等都有一定療效。

5、暢哭

也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現哭的現象。該哭時，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。醫學專家認為，但最好每100天左右應當想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動。

6、爬行

爬行鍛煉能調整血液循環和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負荷，對于防治心腦血管疾病、內臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。

7、冷水浴

能使人精神煥發，疲勞消除，抗寒能力增強。醫學研究證明，冷水浴能顯著增加白細胞的動量，提高人體的免疫功能，有效促進血液的稀釋，改善血液循環和血液的質量，防止血栓形成。同時冷水浴可刺激睪丸，產生和提高激素水平，防治陽痿、早泄。

8、極限疲勞

在過去人們普遍認為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會停止這種疲倦。但東山魁一認為90%至95%，人體內就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內的有害成分排泄出來，也會得到徹底的休息。當然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會走向反面。

9、大喊大叫

狂嘯能起到內臟按摩和推拿的作用，還可增強腹肌力量，改善心肺功能。狂嘯也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。長期處于情感壓抑狀態的人，最易患憂郁癥、精神分裂癥和癌癥，這可以通過大聲叫喊進行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好。

你要知道每天早餐是必不可少的，不吃早餐的危害相信不用小編多說，大家多多少少都知道點，早餐對我們的重要性不言而喻，但吃早餐也是有很多講究的，不能高糖、高油、高脂肪，那早餐吃什么好？如何吃才更有營養？營養早餐食譜有哪些？

坑爹常識大揭秘

錯誤一：流鼻血時要抬高下巴

這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確的養生做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

刮腋毛對于阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

錯誤三：汗是臭的

汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。

錯誤四：飯后立即刷牙

吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。

錯誤五：藥物對男女效果一樣

最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。

錯誤六：每天梳頭100下有益健康

過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是干性發質的長發，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

錯誤七：走路比站著耗費體力

因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。

錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮

蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。

錯誤九：廁所是很不衛生的地方

經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多。

錯誤十：聰明的人腦袋

大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網絡決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。

下面小編再給大家說點關于老年人養生保健的知識，應該會大家有所助益。

誤區一：衣服穿得越多越好

衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

誤區二：關緊門窗感冒少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

誤區三：戴口罩防感冒

實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。

誤區四：喝白酒可御寒

不少人以為喝白酒可以御寒。實際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產生熱量，反而會造成熱量的揮發。

誤區五：從室外進屋先暖手和腳

許多人從寒冷的室外進入室內時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

5大超有效的另類養生法

1、喝咖啡能夠扭轉記憶喪失

每天喝五杯咖啡，能夠扭轉老年癡呆癥引起的記憶喪失。南佛州大學的研究員們每天給患有老年癡呆癥癥狀的小白鼠喂食相當于人類日常攝入的五杯咖啡的量，他們發現，老鼠恢復失去的記憶并且咖啡因能夠減緩老年癡呆癥癥狀。其他的研究表明，咖啡因還可以保護正出現老年癡呆癥癥狀的大腦。但是到底如何不過量攝入咖啡，也正在研究中。

2、音樂劇能夠幫助傷者康復

意大利普契尼研究學者發現聽歌劇能夠幫助傷者有效康復，來自帕維亞大學的研究人員通過給健康的年輕實驗者聽或慢或快的歌劇，當音樂節奏加快時，被試者的血壓、心跳以及心率都有所提升，而進入較為緩和的部分時，這些指數都會有所下降，雖然具體的功效還待研究，但是研究人員也表示，預計這些研究會應用于康復訓練中。

3、香茅精油和肉桂精油能殺滅細菌

一位德國研究人員在最近的一項研究中，在醫院使用13種精油能對抗具有抗藥性的細菌，包含耐甲氧西林金黃色葡萄球菌(MRSA)。而其中香茅和肉桂油在擊退細菌中名列前茅，甚至打敗了不少在醫院中常用產品，當然，他們聞起來更美好。

4、飲酒能讓男友更man

是的，你沒看錯哦！來自澳大利亞的研究表明每周飲酒達14杯的男性比起那些不喝酒的男性更不太可能有ED的情況出現(每天一杯到兩杯的酒被加拿大成癮與心理健康中心視為健康飲酒)。ED發生率最高的那些男性每周的飲酒都低于7杯，負責任的飲酒和不吸煙似乎能夠降低心血管疾病以及ED的風險。

5、演奏迪吉里杜管可以治療睡眠呼吸暫停

瑞士的研究人員發現，演奏迪吉里杜管(一種原產于澳大利亞管樂器)，能夠幫助中度睡眠呼吸暫停患者獲得更好的睡眠。通過對比測試，參加迪吉里杜管的培訓比起那些沒有參與培訓的被試者的睡眠問題更少。

另類養生法你敢嘗試嗎？

倒走、倒立、大喊大叫能養生

倒著走路、大喊大叫、沖冷水、做倒立等這些方式能養生，你聽過嗎？最近，網上流傳一些另類養生法，其方式幾乎顛覆了我們對傳統養生方式的理解，姜莉蕓表示：養生的方法很多，但適合自己的才好。這是因為，人的個體差異和體質不一樣，任何時候都要找對適合自己的方法，否則，養生不成反出問題。但如果你真的厭倦了一成不變的生活和健身方式，也不妨嘗試另類養生法，釋放一下自己。

倒走

養生理由：治療腰椎病

注意事項：倒走時要全身放松，身體直立，胸部挺起，膝關節不曲，兩臂前后自由擺動，身后要絕對沒有路礙。

專家解釋：人類的正常運動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長期的單方向運動，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀干的彎曲，倒走就在于它是重心向后移動，對脊柱的彎曲(駝背)多少有矯正作用。另外，倒走對治療腰椎痛也有幫助，因為，倒走可使腰背肌、踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調整脊柱、腰肢體的運動功能，促進血液平均分配，達到舒筋、活絡、健骨的目的。

饑餓如何能養生

養生理由：治療神經性厭食

注意事項：根據個體差異，適度為止。

專家理由：歷代醫家有“想長壽、腸須清”之說，此養生法有一定道理。因為，有些人因腸中食物積滯而容易生毒，適度的饑餓使植物神經、內分泌和免疫系統受到沖擊，然后通過機體生理內環境穩定功能的重新調整，提高人體承受生理負擔的能力，使各種身心疾病得到改善。饑餓對神經官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經性厭食、異咽癥等有一定療效。

赤足

養生理由：按摩推拿作用

注意事項：赤足時要保證所經過的路面不能有劃傷足底的東西存在。

專家建議：人體的大部分經絡都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿作用，達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。

倒立

養生理由：改善血液循環

注意事項：要保證倒立的安全性，不要勉強自己。

專家說法：從事站立、伏案工作和經常走路的人易患內臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現象發生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環和全身的血液分配，增強內臟機能，同時也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發生改變，倒立時兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。

大哭

養生理由：鍛煉肺部

注意事項：根據個體差異，適度為止。

專家意見：這是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現哭的現象，大哭時，可以讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動，鍛煉肺部。

冷水浴

養生理由：增強抗寒能力

注意事項： 發燒、感冒時不建議冷水浴。

專家認為：冷水浴能使人精神煥發，疲勞消除，抗寒能力增強。有試驗證明，冷水浴能顯著增加白細胞的動量，提高人體的免疫功能，有效促進血液的稀釋，改善血液循環和血液的質量，防止血栓形成。

大喊大叫

養生理由：按摩內臟

注意事項：大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好，最好不要影響到別人。

專家解釋：大喊大叫能起到內臟按摩和推拿作用，還可增強腹肌力量，改善心肺功能。長期處于情感壓抑狀態者，最易患憂郁癥、精神分裂癥和癌癥，通過大聲叫喊可以防治。

專家提示

在日常養生中，各人還是得先了解自己的體質及身體健康狀況，選擇適合自己的養身方法，如感到不適請立即停止。

大蒜的8個另類養生法

眾所周知，大蒜中含有的大蒜素具有殺菌抗癌的作用，尤其是對流行性感冒病菌、傷寒、肺炎病毒等多種致病微生物都有很大的滅菌作用，另外女性常吃大蒜還能減齡抗衰老。然而，日常食用大蒜也要講究方法才能體現出它的養生保健價值。那么，如何正確食用大蒜呢？一起來聽聽專家的建議吧。

大蒜搗碎后放10分鐘再吃最保健

大蒜是公認的養生保健食品，具有良好的殺菌消毒作用。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，搗碎成泥后要先放10~15分鐘讓有效物質充分作用，從而形成具有保健作用的大蒜素。

搗碎吃有保健作用

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，碾碎后它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，并且要先放10~15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。

生吃殺菌效果好

在加熱過程中，起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，溫度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜、吃餃子時用醋和少量芝麻油調的蒜泥都是很健康的吃法。

熗鍋加點兒糖保護大蒜素

用大蒜熗鍋時油溫不宜過高，烹調時間不宜過長，將大蒜拍碎后放入鍋中，喜食甜味的可以加入少許糖，因為糖對大蒜素有保護作用，能減少高溫對大蒜素的破壞。

紫皮蒜比白皮蒜更抑菌

大蒜根據外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明顯。

獨頭蒜更抗癌

獨頭蒜實際上是植株營養不足、發育不良、不能產生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨特，具有一定的藥用價值，防癌作用要高于普通分瓣蒜。

在黑暗處保存

新上市的大蒜含水量比較高，買回家應平鋪晾干后再保存，不要置于塑料袋中。大蒜最好在通風、干燥、黑暗處保存，這樣能抑制其發芽。存放時還應保持外皮的完整，隨用隨剝皮。

每天生吃不宜超過2~3瓣

大蒜素對腸胃有一定的刺激作用，生吃過多大蒜，易引起急性胃炎，長期過量食用還容易造成眼部不適。對于腸胃功能不好的人來說，每天最好別超過1瓣;腸胃好的人，最好每天2~3瓣。肝病、非細菌性腹瀉、眼疾、胃病、十二指腸、腦溢血患者最好不要吃大蒜。

水果蔬菜之另類養生法

食欲難振，多吃水果蔬菜自然是好事。可是對偏食或者喜歡新奇的人來說，面對老樣式難以下咽怎么辦？不用急，健康聊天室里，網友們紛紛獻計獻策，端出一盤盤豐富多彩的水果蔬菜之另類養生吃法，有的可是消暑的好方法呀。

【苦瓜美食】

無忌小李：夏天要多吃苦，可是最佳苦味蔬菜——苦瓜，很多人不愛吃，那么嘗試下我推薦的另類吃法：苦瓜切片入瓶待用，再用適量米醋加水加冰糖，放入幾片生姜和幾粒九制話梅一齊煮，煮好后將其倒入苦瓜瓶中，放涼后置冰箱中，凍后隨時食用。酸甜苦辣，好味且好消暑。

謝素貞：哈密瓜100克、苦瓜150克、紅椒絲30克、香菜10克、鹽、白糖、白醋、味精。哈密瓜去皮去瓤后切片;苦瓜去瓤切片后，投入加有精鹽的沸水中煮下，撈出晾冷;將哈密瓜片、苦瓜片和紅椒絲裝入碗內，加入鹽、白糖、白醋、味精等拌勻，最后撒上香菜末即成。

【紫甘藍沙拉】

糖糖愛花生777：紫甘藍100g、小只甜玉米一根、小黃瓜一根、沙拉醬、涼開水一碗。將甜玉米下鍋煮熟，撈起，備用;煮甜玉米同時，將小黃瓜去皮切成細條、紫甘藍切成細絲，備用;用小刀將煮熟的玉米粒取下，連同小黃瓜條和紫甘藍絲一起混合均勻;淋上適量沙拉醬拌勻即可食用。紫甘藍可護膚、防治咽喉炎等。

【蜜桃奶昔】

糖糖愛花生777：高溫天氣，來杯自制的蜜桃奶昔，營養豐富，清涼解渴。

水蜜桃一個、純牛奶200ml。將水蜜桃用鹽水浸泡5分鐘后，去皮切塊;將水蜜桃塊放入榨汁機，倒入純牛奶一起攪拌均勻即可飲用。可先將水蜜桃和純牛奶放入冰箱冷藏，這樣就不需放冰塊，口感較純。不怕胖的親們可加入不同口味的冰激凌，口感更好。

【酸奶拌水果蔬菜】

小秀秀：我兒子不愛吃蔬菜，于是就讓水果跟蔬菜做朋友了。買了胡蘿卜、白菜、土豆，及他愛吃的水果。菜放在水里浸下，土豆洗好包保鮮袋弄點水并弄幾個小洞放微波里轉下。胡蘿卜不吃生的話放微波里轉下。其他的切小小塊。全面弄好后，放一點點細鹽，再放酸奶，就OK了。

細數12個另類的“健康”方法

更改姓名有益長壽

調查發現，擁有“積極向上”姓名的人比擁有中性姓名的人長壽近4.5歲，而擁有“負面姓名”的人則減壽近3年。專家表示，姓名的心理暗示作用對健康長壽有一定的影響。

骨折了，用厚雜志當夾板

萬一胳膊骨折，可以將胳膊放在一本厚雜志上，然后將雜志卷成U形，再用膠帶、繃帶或布條固定，這樣可以起到臨時夾板的作用。

鑰匙丟了怪別人

研究發現，當鑰匙找不到的時候，年輕人愛責怪別人，而老年人則會自責。事實上，責怪別人可以保持年輕的心態。

聞青蘋果緩解恐懼癥

有些人對地鐵、電梯，甚至辦公室工作間等小空間產生恐懼感，這叫幽閉恐懼癥。青蘋果的香氣有助于緩解這種癥狀。

胳膊、腿癢換邊撓

當一只胳膊或一條腿上皮膚瘙癢的時候，撓另一側相同部位，具有緩解瘙癢的作用。這種方法可以欺騙大腦，好像你真的用手抓撓瘙癢的地方一樣。

冰敷腋下、腹股溝能退燒

發燒時，用冰袋冷敷腋下或腹股溝，可快速降低體溫，效果極其迅速。

抗菌肥皂沒用

美國醫學會指出，雖然美國市場上近50%的肥皂都含有抗菌成分，但是沒有充分科學證據表明抗菌肥皂比一般肥皂抗感染效果更好。而事實上，抗菌肥皂弊多利少，會使細菌更強壯，更具耐藥性。

長時間開車坐直身體

想象一下有人朝你的后背潑了一盆涼水，你的雙肩會不由自主地向后拉，脊背會挺得更直。這一姿勢正是長距離駕車時后背應該保持的姿勢。

用蜂蜜給傷口消毒

貼創可貼之前，最好在傷口處抹少許蜂蜜。蜂蜜具有很強的抗菌功效。一項最新研究發現，蜂蜜可有效殺滅大多數感染細菌。

黑胡椒止痛、止血又抗菌

黑胡椒具有止痛止血和抗菌消毒的功效。如果在廚房不小心割傷手，可以先用涼水沖洗傷口，切肉后應先用肥皂水洗，然后撒點黑胡椒并壓住傷口，傷口很快會止血。

肥皂水洗臉緩解花粉過敏

皮膚過敏且胡須多的人，可以刮去胡須，每天用肥皂水清洗2次。一項研究發現，這種方法可使過敏患者使用抗組胺藥物的用藥量大大減少。

將煩惱沖進下水道

上床睡覺前，將一些小碎紙條和鉛筆放進衛生間。第二天早晨，將一些導致你生活中煩惱的人和事情寫在紙條上，然后，將這些“煩惱紙條”扔進馬桶，一沖了之。

明星另類養生抗老法

方法一：奔跑鬧

舞臺上總能活力四射的“羽-泉”組合習慣用奔跑的方式來鍛煉身體，用他們自己的話來講，“我們的好狀態是奔跑‘鬧’出來的！”很多校園里的男孩都會在課余時間與足球一起度過，“羽-泉”當然也不例外，不久前雖然出現了羽凡“折腿”的小事故，但是為踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復后想做的第一件事就是踢球。在他們看來，球場能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。

很多時候，運動也能帶給他們創作上的靈感，讓他們放松疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時候跳進他倆腦袋瓜里的。

方法二：吃得好養生抗老法

楊紫瓊表示，年紀從來不會成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機意識的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之余，盡量攝取均衡營養。

張艾嘉數年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，幾年來她力行養生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這么簡單的養生餐，讓她容光煥發。

方法三：修身俏

柯以敏在簽約新聞發布會上，居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。“拉丁王子”瑞奇-馬丁每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。

但要說到練習瑜伽瘋狂的，還有誰比得上40開外的麥當娜！看看最近麥當娜給《W》雜志拍攝的44張照片，把大腿放到腦袋后面當枕頭睡，輕松搞定。想要模仿？先學麥姐苦練4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點、韌帶松點就能完成的。

方法四：舞得癡

貌美如花的凱瑟琳-澤塔-瓊斯小時候是個壞脾氣的公主，媽媽為了培養她淑女般的氣質，送她去學芭蕾舞，直到長大以后從影，很長一段時間星運不順，澤塔-瓊斯都會從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之后，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。

臺灣藝人小S三年前和姐姐一起在與吳宗憲主持《我猜我猜我猜猜猜》節目中，有個“不可能完成的任務”游戲單元，讓她們姐妹在一周的時間內學會跳國標舞，于是小S從那時候開始了“一舞傾城”的鍛煉方法。

方法五：動得勤

能夠有良好的精神狀態，經常的運動是必不可少的。在演藝圈叱咤風云的大牌歌手幾乎都是標準的運動狂人：孫楠熱衷足球、齊秦癡迷高爾夫、林依輪擅長羽毛球、“花兒”樂隊喜歡極限運動……

歐陽菲菲出道30多年永遠年輕，隨時隨地開開心心讓她活力源源不絕，當然，身材的保持不可馬虎，幾十年來，她搖呼啦圈的習慣從未間斷，下榻的飯店都會替她準備呼啦圈，每天至少搖1000下的她，現在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。

微笑防癌 揭秘7另類防癌法

人類為什么會患上癌癥？ 眾多醫學研究及臨床試驗揭開了病魔的面紗：人體細胞電子被搶奪是萬病之源，活性氧(自由基ROS)是一種缺乏電子的物質(不飽和電子物質)，進入人體后到處爭奪電子，如果奪去細胞蛋白分子的電子，使蛋白質接上支鏈發生烷基化，形成畸變的分子而致癌。該畸變分子由于自己缺少電子，又要去奪取鄰近分子的電子， 又使鄰近分子也發生畸變而致癌。這樣，惡性循環就會形成大量畸變的蛋白分子，這些畸變的蛋白分子繁殖復制時，基因突變。形成大量癌細胞，最后出現癌癥。目睹癌癥肆虐，難道人類就要坐以待斃嗎？不，以下幾種方法可以輔助大家抗癌。

1、唱歌抗癌法

唱歌可抗癌？是否有點無稽？其實不然，別以為唱歌很輕松，事實上唱歌是一種深度呼吸的運動，氣體交換會更頻繁，吸氧增加，這樣既可以促進人體的新陳代謝，此外，還可以使體內一些致癌物質排出體外。

2、微笑抗癌法

常看到樂觀愛笑的人都比較健康，那是因為人的情緒是可以影響到生理變化的，一個人常有消極情緒或者抑郁的心情，往往是比較容易誘發癌癥的，所以每天笑一笑，也是預防和對抗癌癥的良方。

3、睡眠抗癌法

美國癌癥研究協會指出，如果每晚睡眠時間不足7小時，不僅會很大程度上抵消體育鍛煉的抗癌效果，還會增大患癌幾率。這是因為睡眠不足會直接影響人體關鍵荷爾蒙和新陳代謝，對抗癌有副作用。

4、倒后走抗癌法

倒后走是近幾年比較流行的養生鍛煉，它對抗癌也有一定的效果。因為倒后走的話，看不清前進方向的人們會很自然地產生一種緊張感，從而會很認真地去走每一步，這時會增加干擾素的分泌，而干擾素有一定得抗癌作用。

5、氣功抗癌法

說到氣功抗癌，我國一位著名的畫家曾練氣功就成功治愈了自己的癌癥。因此說氣功鍛煉法是有臨床經驗的，既可以健身，又可以抗癌。其保健作用相當于瑜伽和太極，但又優于后者。

6、泡澡抗癌法

無論是病毒還是細菌，都是害高溫的生物，也就是說高溫下是難以生存的，平日晚上泡個熱水澡，緩解疲勞，促進血液循環的同時，由于癌細胞對熱的耐受度遠不如正常的細胞，所以容易被殺死。

7、釣魚抗癌法

釣魚，是新興都市人喜歡的釋放壓力的愛好，垂釣使人既緊張專一，心情舒暢，又動靜結合，可促進身心健康，而且垂釣的空氣環境相對清新干凈，對呼吸道是很好的呵護，能起到藥物所不及的作用。

14個奇葩養生訣竅

想要健康長壽嗎？改個名字吧！調查稱，名字含義積極的人會更長壽，消極的名字會減壽。想要控制血壓也有妙招，養個寵物吧！

有些事情看似非常奇怪，但是對于身體健康確實非常管用，不妨試試。

1.綠蘋果可以緩解焦慮

如果在小地方有幽閉恐怖癥，如在地鐵、電梯和衣柜，可以試試聞聞綠蘋果，有助于緩解焦慮情緒。如果你賣房子的話，可以在桌子上放一籃子新鮮綠蘋果，這會讓買家覺得你的房子更大點。

2.改名字

據調查，名字含義積極的人會多活4.5歲，有一般名字的人只會多活3歲，而消極的名字則會縮短壽命。

3.去衛生間時選擇第一個位置

專家經過對51個公共衛生間進行調查后發現，離衛生間門最近的第一個位置細菌最少，而且紙巾也卻最多。而且使用第一個位置的人不多，因為人們考慮到自己的隱私。沖水的時候一定要站直，因為水濺起來的時候會含有有毒細菌，使人感染腸菌和肝炎。

4.用雜志墊骨折的胳膊

如果胳膊骨折了，用厚厚的雜志墊起來。把雜志卷起來，用繩子纏起來，這是最好的繃帶。

5.不要埋怨自己把鑰匙丟了

研究發現，年輕人和年長者對自己錯放鑰匙的解釋截然不同，年輕人會埋怨是誰拿了鑰匙，而年長者會埋怨自己不知把鑰匙放在哪里了。任何時候不要把年齡作為借口，這是一種很管用的心理暗示。

6.腿癢的時候撓另一只腿

身體癢的時候，撓與之相對的另一邊的相同部位，這會讓你覺得你撓得是癢癢的那個部位。

7.發高燒的解決辦法

其實任何高燒都可以通過大量喝水來退燒。但是如果你想快速退燒，在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊。這兩個地方都可以讓你快速退燒，雖然不舒服但是很管用。

8.不用抗菌皂洗手

事實上，沒有充分證據表明抗菌皂比平常香皂好很多。而且抗菌皂對健康的壞處比好處多，因為它會使細菌變得強大，而且使其抵抗性更強。

9.熟練自己的駕駛技術

如果你駕駛長途汽車，想象一下如果有人將一杯冰水從你的脖子上倒下后你的背會是什么反應，記得用這樣的背部去開車。

10.用蜂蜜消毒

研究發現，蜂蜜有強大的抗菌作用，可以防止由任何刀傷引起的細菌感染。所以在包扎之前，先用蜂蜜消毒。

11.用黑胡椒止血

下次在廚房，如果你的手受傷了，先用涼水洗手(如果你切了肉的話，還要使用肥皂)，然后在傷口上撒些胡椒粉，這樣會很快止血。因為黑胡椒有很好的止痛、抗菌和殺菌效果。

12.少刮幾次髭須和鼻毛

如果你過敏并有髭須的話，每天用液體香皂洗兩次。研究發現，人們刮胡子的時候很少用抗組胺和解除充血劑。

13.寵物可以降血壓

想要降低心臟病和中風患病率，養只狗做寵物。研究發現，經常撫摸寵物可以使你在有壓力的時候控制血壓。

14.沖一沖，沖走麻煩

睡覺之前，準備一些紙條在衛生間，第二天起來的時候，把讓自己生氣的人和事寫在紙條上，然后撕成可以被馬桶沖走的碎片，看著這些紙條被沖走，似乎就是你自己所煩惱的事情被沖走了一樣。養生方法雖然很奇怪，卻非常管用。

養生奇葩：巧克力七個神奇抗病功效

抗病功效1：預防感冒

英國研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經系統健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。

抗病功效2：降低血壓

德國科研人員對44名健康成年人的調查表明，每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后這些人的血壓平均降低2.9毫米汞柱。不過白巧克力和過量食用巧克力卻沒有這種養生功效。

抗病功效3：平穩血糖

據報道，意大利一項研究發現，健康人吃黑巧克力連續15天，每天100克，對胰島素的敏感性有所增強。醫生們估計，黑巧克力對糖尿病患者可能有一定的幫助。最新一項研究還發現，黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩血糖的作用。

抗病功效4：緩解腹瀉

黑巧克力的可可含量從50%～90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，能抑制腸道內蛋白質、氯離子以及水分的吸收，從而達到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。

抗病功效5：預防中風

美國研究人員發現，黑巧克力中含有一種化合物，它能在病人中風3.5小時內降低大腦的損傷程度。研究人員表示，每周吃一份巧克力，中風風險可減少22%。

抗病功效6：有益心臟

黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

抗病功效7：緩解壓力

巧克力能提高大腦內一種叫“塞洛托寧”的化學物質的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。

巧克力自身不僅有那么多的功效，搭配其他食物也一樣能發揮其神奇功效。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對于我們冬季養生保健的一些小常識小知識有所了解了吧，在養生的問題上我們往往存在很多的誤區以及誤解，小編希望本文的知識能夠讓您養生有道。今天小編為您介紹的一些養生怪招試試也無妨哦！