腸胃不好怎么調理 科學飲食輕松搞定

在日常生活中，有的人總是會受到腸胃不好的困擾。腸胃不好對人的健康是有很大危害的，嚴重干擾到人們的日常生活和學習。那么腸胃不好怎么調理呢？腸胃不好的癥狀又有哪些呢？下面就讓小編帶您來詳細了解下吧！

腸胃不好怎么調理

飲食要注意

在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

飲食要規律

不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

養胃要吃面

面食相對于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。

多吃富含Vc的水果和蔬菜

有助于腸胃的保養。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

保持良好的心態

要經常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。

腸胃不好的癥狀

時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。腸胃不好有哪些癥狀？這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病近期才出現。

且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應高度警惕，因為有可能是胃癌。

經常在飯后2小時左右出現胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現象。

秋冬季節容易發作，疼痛在上腹偏右，有節律。腸胃不好有哪些癥狀？這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥。

飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時間可能已經很長;疼痛有規律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發作。這種情況可能是胃潰瘍。

飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當就發作。

也有可能時而腹瀉時而便秘，腹瀉時為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數年不見消瘦。這種癥狀，以過敏性腸炎的可能性較大。

飲食不當或受涼后發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。

噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

腸胃不好怎么辦

調理腸胃的按摩方法

按摩有助于腸胃消化，適用于吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益于腸胃的小方法，都是我從醫生那里咨詢的奧！

a.按摩胃部，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉，一次十分鐘即可;

b.沿著后背兩側，向下按摩，適合飯前飯后活動一下，時間沒有限制;

c.平趴在床上，然后讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。

日常吃藥方法

經常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時候注意要飯后吃，飯后胃部已經有了食物，相當于胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激，而且你會發現，自己的酒量大增。當然，胃病還是要少喝酒的啦。

學會正確的運動

飽餐后不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一周之內便秘可以解決(注意多喝水)。這里我建議你制定一個長期運動計劃，比如晨跑，每天飯前跑步半小時，排一排體內毒素。

結語：看完了文章，相信您對腸胃不好的癥狀都有所了解了吧。如果發現自己出現腹瀉或者便秘的癥狀，就要提高警惕了，有可能是腸胃不好的原因造成的。平時要多關注自己的身體狀況，出現了不適的癥狀一定要及時就醫治療！