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      保健長(zhǎng)壽知識(shí) 12招讓你多活45年

      2017-07-05 15:36:41  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語(yǔ):每個(gè)人都想長(zhǎng)壽,那么如何做才能長(zhǎng)壽呢?人的長(zhǎng)壽秘訣是什么?世界上最長(zhǎng)壽的人是如何做到長(zhǎng)壽的?下面小編告訴你,介紹一些保健常識(shí)知識(shí),

      每個(gè)人都想長(zhǎng)壽,那么如何做才能長(zhǎng)壽呢?人的長(zhǎng)壽秘訣是什么?世界上最長(zhǎng)壽的人是如何做到長(zhǎng)壽的?下面小編告訴你,介紹一些保健常識(shí)知識(shí),快去下文看看學(xué)下吧!

      保健長(zhǎng)壽知識(shí)

      12個(gè)小習(xí)慣讓你多活幾年

      人人都想自己活的長(zhǎng)久,除了吃長(zhǎng)壽果外,不妨看看下面的12條建議把,每天記得做,讓你多活45歲。

      1.吃早餐

      可以年輕1.1歲。主要是補(bǔ)充纖維與水果,至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。

      2.養(yǎng)狗

      可以年輕1歲。強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng),因?yàn)橐獛?dòng)物出門便便。

      3.了解自己身體癥狀(預(yù)警徵兆)

      年輕12歲。預(yù)防勝于治療,了解身體健康狀況,并及早進(jìn)行預(yù)防或治療,可免疾病惡化的可能。

      4.運(yùn)動(dòng)

      年輕6.4歲。一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng),像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。

      5.每日小飲一次

      年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒, 有助心臟功能健康,但要小心。每日飲用量?jī)H 一小杯,別飲過(guò)量,否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。

      人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

      6.交朋友

      年輕2歲。交游圈廣,人際脈絡(luò)就會(huì)愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。

      7.大笑

      年輕1.7歲。常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕松,反應(yīng)在臉上或心里自然就年輕許多。

      8.上課

      年輕2.5歲。學(xué)習(xí)新的課目,可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶,進(jìn)而反映在外表的也是年輕的感覺(jué)。

      9.每天快步半小時(shí)

      年輕3歲。這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。

      10.充足睡眠

      年輕3歲。應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì),最好一天能睡7小時(shí),優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙,而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。

      11.多吃蔬果榖類,少吃肉類、油

      年輕4歲。食用量應(yīng)多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。

      12.牙簽剔牙

      年輕6.4歲。研究家發(fā)現(xiàn),牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系,有效使用牙簽,可以預(yù)防牙周病,進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其他心臟疾病問(wèn)題。

      世界上最長(zhǎng)壽的人

      長(zhǎng)壽秘方

      中國(guó)人常說(shuō)“長(zhǎng)命百歲”,但世界上最長(zhǎng)壽的男人卻不止百歲,已經(jīng)114歲了!那么他的長(zhǎng)壽秘方到底是什么呢?

      沃特·布羅伊寧是吉尼斯世界紀(jì)錄認(rèn)定最長(zhǎng)壽的男性,享年114歲。這個(gè)世界上最長(zhǎng)壽男人的長(zhǎng)壽秘方是什么呢?下面向您揭秘他的長(zhǎng)壽秘方到底是什么。

      1.做善事,多與人交往

      布羅伊寧很愛(ài)幫助別人。他常說(shuō):“做慈善是改善情緒的最佳方式。而且,為別人做的事情越多,自己的身體狀態(tài)就會(huì)越好”。布羅伊寧與妻子阿格尼絲在上世紀(jì)初結(jié)婚,夫妻感情很好。阿格尼絲于1957年去世。布羅伊寧一生沒(méi)有兒女,在住養(yǎng)老院期間,只有侄子和侄女偶爾去探望他。雖然沒(méi)有親人相伴,但他并不感到寂寞。他說(shuō):“養(yǎng)老院內(nèi)的老伙計(jì)們都是我的親人。我們是個(gè)大家庭,經(jīng)常相互交流。”

      2.活到老,工作到老

      布羅伊寧在16歲時(shí)就開始工作,他投身鐵路服務(wù)工作數(shù)十載,在99歲時(shí)才從一家民間機(jī)構(gòu)的管理職位上退休。布羅伊寧認(rèn)為,人們應(yīng)盡可能地推遲退休的時(shí)間,并使自己經(jīng)常保持忙碌的狀態(tài)。他說(shuō):“除非你確認(rèn)自己不能繼續(xù)上班,否則不要退休。一直工作到不能工作為止,你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作對(duì)健康很有好處。”

      3.保持體重,合理飲食

      布羅伊寧身高172厘米,體重56.7公斤。他曾對(duì)記者表示,他每天只享用一頓豐盛的早餐和午餐,不吃晚餐。在晚年他的體重幾乎沒(méi)有什么變化。他每天清晨6點(diǎn)15分起床,7點(diǎn)30分吃早餐,在早餐時(shí)常吃雞蛋、面包和煎餅類食物。此外,布羅伊寧每天都吃很多水果,喝較多的水。在平時(shí),他不亂吃任何藥物。

      說(shuō)到底,長(zhǎng)壽的秘訣很簡(jiǎn)單,無(wú)非是有健康的生活方式,但是能夠堅(jiān)持做到的人又有多少呢?

      總結(jié):你如果想長(zhǎng)壽,保持健康的生活習(xí)慣是非常重要,上面小編給大家推薦的這些長(zhǎng)壽秘訣,大家一定要照著做,這樣才能讓你壽命更長(zhǎng)哦!

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