偏頭痛的原因和治療方法 9習(xí)慣有效緩解

在偏頭痛的患者中，女人占了大多數(shù)，偏頭痛在女性朋友中比較常見，偏頭痛怎么辦呢？如何治療偏頭痛？偏頭痛的原因和治療方法有沒有行之安全有效的？

1、有跟鞋能天天穿

倫敦步態(tài)與姿態(tài)研究中心專家西蒙·科斯坦表示，天天穿高跟鞋并無大礙。其實很多人的腳、腿和后背問題都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子，有助于緩解膝蓋及肌腱壓力，讓站立時雙腿更直。而人字拖和平底鞋會使壓力轉(zhuǎn)移到脊椎。

2、刷牙時金雞獨立

英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學(xué)顧問蒂姆·哈切夫表示，刷牙時單腿站立，有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群，保護背部。具體動作：一只手刷牙，反向腿落地獨立，保持1分鐘，然后換另一側(cè)重復(fù)相同動作。

3、周末不要睡懶覺

突然改變睡眠習(xí)慣會對大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。睡懶覺會錯過早餐，造成飲食紊亂。

4、每天吃七彩食物

倫敦金斯頓醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)專家亞當(dāng)·梅德表示，每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養(yǎng)成分，吃各色食物可以使?fàn)I養(yǎng)互補。比如，水果中的維生素C有助于增強人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。

5、睡不著時玩拼圖

英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好時，可以走出臥室，做點可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼圖游戲等既動手又動眼的活動。

6、沒必要喝瓶裝水

倫敦圣喬治醫(yī)院首席營養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯表示，人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。盡管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性，也別忘了人體補水的方式是多種多樣的，除了湯、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當(dāng)于補充水分400毫升，即使在面包中，水分也占1/3。

7、刷牙之后別喝水

英國牙醫(yī)協(xié)會顧問專家菲利普·斯蒂默博士表示，刷牙后最好不要用水使勁漱口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙后半小時內(nèi)最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接將牙膏擠在干牙刷上，不必蘸水，因為口腔濕度已足夠，這也有助于發(fā)揮氟化物對牙齒的保護作用。

8、防曬指數(shù)別太高

倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科專家尼克·洛維表示，防曬指數(shù)(SpF)沒必要超過30。平日可以涂抹SpF為15的防曬霜，夏天用防曬霜SpF可為30。與SpF30防曬霜相比，SpF50防曬霜更油膩，但其保護作用僅僅高出0.5%。

9、別在酒桌上談工作

英國蘭開斯特大學(xué)組織心理學(xué)教授卡利·庫珀建議，不要在酒桌上解決問題。經(jīng)常應(yīng)酬不但毀身體，酒后駕車出危險的幾率也更大。與朋友、客戶一起喝杯茶、做做運動才是最好的方式。

是哪些因素導(dǎo)致了偏頭痛

1、遺傳因素

由于約百分之六十的患者可問出家族史，部分病人家庭中有癲癇病人，故專家認(rèn)為該病與遺傳有關(guān)，但尚無一致的遺傳形式。

2、內(nèi)分泌因素

血管性偏頭疼多見于青春期女性，在月經(jīng)期發(fā)作頻繁，妊娠時發(fā)作停止，分娩后再發(fā)，而在更年期后逐漸減輕或消失。

3、飲食因素

經(jīng)常食用奶酪、巧克力、刺激性食物或抽煙、喝酒的人均易患血管性偏頭疼。

4、其它因素

情緒緊張、精神創(chuàng)傷、憂慮、焦慮、饑餓、失眠、外界環(huán)境差以及氣候變化也可誘發(fā)偏頭疼。

結(jié)語：偏頭痛的癥狀很多人都有，或輕或重，注重養(yǎng)成平時的一些良好健康習(xí)慣，才能有效的緩解和防止偏頭痛的發(fā)生，希望每一個人都健健康康~！