健康生活謹(jǐn)記四“輕”
目錄：
第一章：健康生活 時(shí)刻記住四個(gè)“輕”
第二章：八大健康生活新方式
第三章：女性健康生活小常識(shí)
健康生活是大家都在追尋的事情，到底怎么樣才能到底健康的標(biāo)準(zhǔn)呢？如何健康生活？健康生活方式有哪些？接下來(lái)小編為您揭開(kāi)疑惑，給大家推薦健康輕生活方法，以及一些健康生活小常識(shí)，快看看吧。
健康生活 時(shí)刻記住四個(gè)“輕”
最近，有一股清新的風(fēng)在城市間流轉(zhuǎn)，那就是“輕生活”，簡(jiǎn)單、返璞歸真、淡然、節(jié)約、從容、快樂(lè)……比如索面朝天、少舉車多走路、盡暈吃素、吃粗糧、穿棉布等。輕生活是一種減法的概念。現(xiàn)代人的生活無(wú)論是心理或是外在，皆充斥著過(guò)多的負(fù)擔(dān)與累贅。輕生活講究的是一種丟掉的觀念，也就是把一切簡(jiǎn)化到最簡(jiǎn)單的境界。輕生活分為四個(gè)方向：輕心，輕體，輕食，輕居。這四個(gè)方向都要繹歷一些內(nèi)心的掙扎，甚至必須改變自己在思考或生活上積累多年的習(xí)慣，才能展開(kāi)輕生活。
1、輕心
曉雅是一名公司經(jīng)理，她每天按部就班8點(diǎn)上班，中午吃快餐，下午見(jiàn)客戶。曉雅整天忙忙碌碌，有時(shí)她覺(jué)得生活壓得快喘不過(guò)氣來(lái)，每到周末，她都去美容院做保養(yǎng)，月末還去泡溫泉，平時(shí)常吃保健品保養(yǎng)自己。
可是，她發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越差，心情也越來(lái)越焦慮。不得已，她到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，醫(yī)生建議她說(shuō)讓生活輕下來(lái)，“輕”生活的主張就是把健康放在首位，一個(gè)人的健康不是僅靠保養(yǎng)和藥物就能達(dá)到良好狀態(tài)的，而是需要身體、精神，心理多方面的平衡。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁。心理平衡是一種理性的平街，人的心理經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生不平衡感，壓力也就陡然而生。于是就要靠自己的努力來(lái)達(dá)成一個(gè)又一個(gè)欲望。
當(dāng)然，這種追求上進(jìn)的精神我們提倡，但是凡事都要有個(gè)度。人活在世上，欲望是永無(wú)止境的，我們不可能實(shí)現(xiàn)所有的愿望，這時(shí)我們就得學(xué)會(huì)放棄，進(jìn)而擺脫失望后的心理不平衡，避免壓力讓我們受到傷害。因?yàn)樾睦砥胶饬耍聿艜?huì)平衡；生理平衡了，人體的各個(gè)系統(tǒng)才會(huì)處于最佳的協(xié)凋狀態(tài)的得個(gè)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)了，健康與活力就會(huì)自然煥發(fā)。
其實(shí)，生活就是一種禪，生活的快樂(lè)與否完全取決于人的心境。人生需要智慧，更需要寬容，要懂得在必要的時(shí)候退一步海闊天空的道理。只要保持一種快樂(lè)的心情去面對(duì)每一件事情、每一個(gè)人，善待自己，善待別人，虛心處事。只要面對(duì)各種機(jī)遇與挑戰(zhàn)，從從容容，樂(lè)觀豁達(dá)，多與一些朋友進(jìn)行心與心的交流，走近大自然，聆聽(tīng)風(fēng)聲雨聲，坐看天高云淡，晨曦日落，才會(huì)在平凡中創(chuàng)造出人生的亮點(diǎn)。
現(xiàn)代人面對(duì)的機(jī)遇和競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越多，因而需要承擔(dān)的壓力也會(huì)越來(lái)越大，這是一個(gè)無(wú)法變更的事實(shí)。要想生活得輕松快樂(lè)，就必須直面壓力的挑戰(zhàn)，用恰當(dāng)?shù)牧Ψńo自已減壓。下面是幾種能夠減壓的快樂(lè)配方，大家不妨一試。
不要做完美主義的俘虜
大多數(shù)人都有一種本能的向上發(fā)展的欲望，有些人做事，力求最好，力求面面俱到，往往以最順利最完美的狀態(tài)為標(biāo)準(zhǔn)，但現(xiàn)實(shí)與他們的愿望經(jīng)常相違，所以從某種意義上講，“差不多”的原則還是可取的，這樣會(huì)大大減少壓力的產(chǎn)生。
結(jié)交快樂(lè)的朋友
中國(guó)有句古語(yǔ)：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你總是接觸沉悶憂郁的人，久而久之你也會(huì)感到自己變得很壓抑，很沉悶；如果你總是結(jié)交快樂(lè)、輕松的朋友，你就會(huì)在不知不覺(jué)中漸漸地變成一個(gè)快樂(lè)而熱力四射的人。人的神情和態(tài)度就像麻疹一樣，是有感染力的。那么，讓快樂(lè)、輕松的朋友把快樂(lè)感染給你，在面對(duì)壓力的剛候，你就會(huì)感到不那么沉重。
欣然面對(duì)
要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，坦然地接受來(lái)自社會(huì)各方面的壓力。
傾訴和釋放
如果你愿意，可以向你信賴的朋友傾訴煩惱，告訴他所承擔(dān)的一切和你的心情。如果你更愿意自己一個(gè)人面對(duì)，那么就找一個(gè)寂靜優(yōu)美的地方，在落葉的最深處任憑情緒自由釋放。哭泣，大聲地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，別想自己是不是夠文雅，盡情地釋放心頭那種喘不過(guò)氣的感覺(jué)。讓自己在接下來(lái)的一輪挑戰(zhàn)中輕裝上陣。
給心靈瞥個(gè)屬于自己的空間
為別人活著固然是一種崇高的境界，但要活在別人的眼里，長(zhǎng)此以往便容易失去自我，這樣的狀態(tài)會(huì)讓人越發(fā)感到壓抑，透不過(guò)氣來(lái)。
親近大自然
人類本來(lái)就是自然的兒女。當(dāng)你感到壓力太重時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)放下手中的工作，利用閑暇散散步、打打球，短程的旅游對(duì)于緩沖壓力更不失為一個(gè)“磨刀不誤砍柴工”的有效方法。在綠樹(shù)青山之間，在江河大海邊，讓一切壓力都隨風(fēng)而去。陽(yáng)光可以增強(qiáng)人體鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)情緒和免疫力。如果實(shí)在抽不開(kāi)身，在辦公室里也可以“忙里偷閑”地讓心靈回歸自然。如每天工作間隙，向窗外眺望三五分鐘，視野盡量向開(kāi)闊的遠(yuǎn)處伸展，在大腦和視覺(jué)疲勞減輕的同時(shí)，壓力也會(huì)得到釋放。喜歡花草的人還可以在房間養(yǎng)一盆綠蘿、兩盆鮮花，既吸收房間濁氣，又賞心悅目。此外，“輕”生活還主張微笑，每天而對(duì)鏡子微笑幾分鐘，忘掉所有的不快樂(lè)，創(chuàng)造良好的入際氛圍。
2、輕體
剛過(guò)不惑之年的蕭煒是一家企業(yè)高管，每天都有忙不完的工作，并且還需要經(jīng)常加班．近來(lái)，他因職位調(diào)功感到壓力過(guò)大，覺(jué)得自己不能勝任該工作但又不能辭職而感到痛苦。漸漸地蕭煒覺(jué)得自己工作效率下降，并且還出現(xiàn)頭痛、失眠、心煩、興趣下降、脫發(fā)等癥狀．他向一位當(dāng)醫(yī)生的朋友提及此事，朋友建議他不妨堅(jiān)持做一些輕運(yùn)動(dòng)。
“輕”生活的主張之一就是輕體。輕體是指健康的身體狀態(tài)，要經(jīng)常去戶外鍛煉身體，經(jīng)常做家務(wù)。穿的服裝也要寬松得體，多穿棉質(zhì)粗布遠(yuǎn)離化纖制品。我們每天的生活離不開(kāi)電腦、手機(jī)，還有更多的電子產(chǎn)品，這i-t我們?cè)谙硎艿耐瑫r(shí)也飽受干擾。噪音和輻射。所以，享受輕生活的人們也恪守著“生命在于運(yùn)動(dòng)”的信念。適當(dāng)關(guān)掉手機(jī)和電腦，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，讓大腦真正地放松和休息。我們不妨來(lái)一點(diǎn)從容的“輕運(yùn)動(dòng)”，如經(jīng)常打太極、慢跑和釣魚(yú)，女士不妨練練；瑜伽，這些都會(huì)讓我們心靈上放松。
對(duì)于工作至上的人們，別再讓工作吞蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄了原本最愛(ài)的休閑運(yùn)動(dòng)。既然無(wú)法按時(shí)運(yùn)動(dòng)，已是苦情上班族的宿命，我們就要懂得利用空檔，例如工作之余，起身動(dòng)一動(dòng)，走路去倒杯水、送公文也算運(yùn)動(dòng)，盡犀量每工作30分鐘，活動(dòng)5分鐘。身體保持活動(dòng)，就能消耗熱量，建議大家不要每天開(kāi)車上下班，有時(shí)走路或坐公車，或上下班時(shí)爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。此外，現(xiàn)在許多學(xué)校的活動(dòng)中心，假日都對(duì)外開(kāi)放，幾個(gè)好友家庭相約湊對(duì)運(yùn)動(dòng)，每星期花2小時(shí)，既可交流，又可培養(yǎng)感情。
3、輕食
曉茹是一一位都市白領(lǐng)，由于工作緊張，經(jīng)常選擇就近吃快餐。西式快餐不僅方便，而且口感好。可是，這樣吃一段時(shí)間后，她就覺(jué)得食不甘味，整天一到吃飯的時(shí)候就發(fā)愁，幾乎沒(méi)有什么可以引起食欲，吃進(jìn)去的東西也感覺(jué)不出有什么特殊的味道，統(tǒng)統(tǒng)一個(gè)樣。開(kāi)始，她還以為自己有什么。毛病，到醫(yī)院一檢查，結(jié)果都正常。最后醫(yī)生考虐到她整天吃快餐，可能是患上了“快餐綜合征”，建泌她要注意輕飲食。
食物是生命的動(dòng)力。輕生活的主張里提倡“盡量吃素食，吃粗糧”，但是輕食絕對(duì)不是口味寡淡或素食主義的代名詞 。將天然滋味完整呈現(xiàn)、以慢食樂(lè)活融入飲食才是輕食所追求的目標(biāo)。
進(jìn)入“快餐時(shí)代”，幾乎每個(gè)現(xiàn)代都市人的辦公桌旁，都有幾份快餐店的菜單或者幾個(gè)快餐店的訂餐電話。快餐，隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏的加快應(yīng)運(yùn)而生，并迅速成為現(xiàn)代人生活中不可缺少的墓要部分。快餐具有以下特點(diǎn)：①高油脂，高鹽分，高糖分。快餐的飲品全都是高糖類制品。無(wú)論冷飲熱飲都一樣，是含大量糖分的甜品，加上汽水、雪糕類甜品，更令食物糖分增高。②大量調(diào)味料。味濃是快餐的特征，使人吃得快、食得多是快餐的特色。③低纖維食物。快餐制作過(guò)程中盡量選用低纖維食物，令進(jìn)食速度較快，人們進(jìn)食過(guò)程不用太多的咀嚼動(dòng)作，入口便吞下。長(zhǎng)期食用可造成營(yíng)養(yǎng)失衡、熱量和鹽分供應(yīng)過(guò)量，進(jìn)而影響身體健康。
輕食要做到三餐飲食適量．通常以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果。標(biāo)準(zhǔn)吃法是，一餐吃一個(gè)拳頭大小的蔬菜．與一個(gè)橘子大小的水果，食物營(yíng)養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，25%吃脂肪，15%吃蛋白質(zhì)。更重要的是少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜．大約3分飽后．再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避。“拼酒”是非常不好的應(yīng)酬陋習(xí)，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項(xiàng)危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。
此外，輕飲食還要選擇簡(jiǎn)單的烹飪方式，少油鹽，多粗糧，容易消化，口味平淡，無(wú)太多添加劑，吃得簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)。這樣可以有效地減輕胃的負(fù)重，每次吃得少，但是吃的頻率可以多一些，讓胃有足夠的時(shí)間休息。吃一些時(shí)令的水果，不要太甜的，一定要可口、清脆，減輕牙齒和舌頭的壓力。
4、輕居
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，來(lái)自工作、生活等方面的壓力都明顯增加。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)城市人口中高達(dá)70‰的人已處于亞健康狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥已成為世界第四大疾患，患強(qiáng)迫癥、焦慮癥、恐懼癥等心理疾病的入數(shù)幾乎每年都在不斷增加，如何有效地緩解心理壓力，成為人們急需解決的問(wèn)題。而家是心靈的港灣，成為人們釋放壓力的最佳場(chǎng)所。居家環(huán)境與心理健康存在著密切的關(guān)系．當(dāng)受到傷害或驚嚇時(shí)，每個(gè)人最渴望的地方就是家，溫馨的家庭環(huán)境需要合適的家居布置和裝飾，而家居的布置就是要追求心靈的安寧。日常生活中，人們常常會(huì)注意家庭裝修與身體健康的關(guān)系，注重裝修材料的環(huán)保功能，而家居環(huán)境與心理健康的關(guān)系并沒(méi)有引起公眾的重視。其實(shí)，家居布置對(duì)心理健康有著潛移默化作用。
現(xiàn)代人提倡“輕”生活。其實(shí)，“輕”生活的主張之一，就是輕居。人的居住環(huán)境會(huì)影響健康、心態(tài)和生活質(zhì)量。如果家中到處擺放著貴重物品、易碎家具，那么無(wú)形中會(huì)給人造成一種壓力。此外，過(guò)于沉悶的裝修、過(guò)度的仿古制品以及會(huì)引起人不良心理暗示的物品都會(huì)波及人們的心理和情緒。家是人們放托的地方，但空間仿佛袋鼠的袋子，總有限制，若袋子塞滿東西，負(fù)重生活不得輕松，那一定會(huì)影響身心。所以，及時(shí)清理舊物，崇尚簡(jiǎn)樸生活，經(jīng)常收拾房間，換上素雅的木制家具和清新的布藝裝飾，給自己緊張的情緒找到放飛的出口。把身外之物看得輕些淡些，這樣才能讓家成為真正休息的地方。
總之，“輕”生活不是倡導(dǎo)無(wú)為和逃避，生命里總有不可承受的重量，我們要承認(rèn)壓力是人生的一部分，但其中有“好”的壓力，也有“壞”的壓力。如果你正在壞的壓力下透不過(guò)氣．何不認(rèn)真思索一下你的壓力來(lái)源，扔掉一直不敢面對(duì)的負(fù)累，讓身心從內(nèi)到外都輕盈起來(lái)。生命很重，所以生活要輕。“輕生活”的主張，讓壓抑已久的都市人終于可以甩開(kāi)偽裝，開(kāi)始為自己的生活減負(fù)，讓生命的狀態(tài)更淡然，更從容，向心靈的奢侈更加靠攏一步。因此，許多人非常崇尚“輕”生活——讓節(jié)奏慢下來(lái)、心態(tài)靜下來(lái)、壓力放下來(lái)。
八大健康生活新方式
兼職素食主義者
這不是反對(duì)肉食，而是一種素食預(yù)演，是相對(duì)不太昂貴的方式，并有相當(dāng)?shù)慕】狄嫣帲ń档桶┌Y，糖尿病和心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。少肉，雞、豆類、全谷物、水果和蔬菜，你可以進(jìn)行很靈活的搭配。要知道，素食愛(ài)好者的體重比肉食者平均少15%。而兼職素食與雜食的不同之處在于，兼職素食者每天會(huì)在食物中添加更多的植物性食物。
3個(gè)簡(jiǎn)單方法
1、重新安排你的食盤(pán)，削減肉類，提高盤(pán)子中的蔬菜。
2、如果食用火雞，添加一些豆類，一盎司的肉，添加小半杯豆類即可。
3、不用每天都堅(jiān)持素食，一周挑一天即可。6個(gè)月后，你就會(huì)看到區(qū)別。
最熱門(mén)的替代醫(yī)療手段：炙
現(xiàn)代人越來(lái)越重視中醫(yī)治療，存在了2500年的中醫(yī)重回人們視線中。而目前中醫(yī)治療中的炙，正越來(lái)越受歡迎。炙利用針或者燃燒的艾草，在不適部位進(jìn)行穿刺或者來(lái)回移動(dòng)，對(duì)于對(duì)抗慢性疲勞、分娩后疲勞、勞累過(guò)度以及年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的關(guān)節(jié)疼痛和肌肉疼痛具有相當(dāng)不錯(cuò)的效果，并且價(jià)格相對(duì)低廉。不過(guò)進(jìn)行炙治療時(shí)最好在具有專業(yè)執(zhí)照的醫(yī)師處進(jìn)行。
最近國(guó)外相當(dāng)流行冰凍SpA，冰凍環(huán)境能夠減少疼痛和炎癥。不少酒店推出了冰雪溫泉，在寒冷環(huán)境中泡溫泉，使用冰雪面膜。還有一種冷凍治療，讓人體暴露在零下120度兩分鐘，用于治療運(yùn)動(dòng)員，減輕疼痛和炎癥。溫泉已經(jīng)被證實(shí)對(duì)于女性的皮膚、情緒以及體重控制有不少好處，而寒冷則會(huì)讓身體更快運(yùn)作，燃燒更多卡路里維持體表溫度。
找到專業(yè)健身教練
如果你想開(kāi)始美體，卻不知道從哪兒開(kāi)始，你最好求救于專業(yè)健身教練吧！雖然每個(gè)人都可以稱呼自己為專業(yè)私人教練，但是不少人都期待自己的教練能夠獲得專業(yè)證件或者具有專業(yè)學(xué)位。一個(gè)專業(yè)的健身教練，應(yīng)該是對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、人體結(jié)構(gòu)等相當(dāng)熟悉的專業(yè)復(fù)合人才。
成為睡眠達(dá)人
如何獲得高質(zhì)量的睡眠成為不少人最大的困擾，其實(shí)睡眠其實(shí)也是需要定時(shí)訓(xùn)練來(lái)養(yǎng)成應(yīng)激效果的，下面是訓(xùn)練睡眠的秘訣。
1、如果有事務(wù)讓你擔(dān)心，不妨下床，寫(xiě)一張字條，折疊好，遠(yuǎn)離你的視線，回到臥室。
2、如果你無(wú)法在15分鐘內(nèi)入睡，不如起床做一些無(wú)聊的事情，直到你感到困倦。
3、不在床上看書(shū)或者看電視，有些人覺(jué)得這樣能更好入睡，但實(shí)際上并非如此。
4、創(chuàng)造對(duì)睡眠有利的環(huán)境，涼爽、安靜、黑暗的房間、舒適的床墊、枕頭以及床單。
5、就寢前洗個(gè)澡或者做一些瑜伽伸展動(dòng)作，把燈光調(diào)低。
6、別喝咖啡，睡前不要吃太飽，不然你的身體會(huì)忙于消化食物而不睡覺(jué)了。
利用社交網(wǎng)站瘦身
加入一些追求身體苗條的群組，同時(shí)要向你所有的微博好友聲明，你要開(kāi)始減肥了。這并不丟人，這樣你能夠得到更多的支持，你的朋友也能監(jiān)督你的減肥進(jìn)展，當(dāng)你沒(méi)達(dá)到目標(biāo)時(shí)，也有人能夠譴責(zé)你！不少名人都通過(guò)這種方法減肥成功，最近舒淇就通過(guò)微博宣布自己要減肥，邀請(qǐng)諸多好友見(jiàn)證，而舒淇也每日記錄自己吃了哪些食物，還給到網(wǎng)友修身建議，不僅自己順利修身，也讓不少粉絲收益。
桑巴、芭蕾以及全面強(qiáng)健
桑巴、芭蕾或者是全面強(qiáng)健，能夠讓你在一個(gè)小時(shí)內(nèi)，消耗300卡熱量。芭蕾舞能夠有效塑造頸部、腰部、臀部、腿部，使得肢體更加修長(zhǎng)，不少芭蕾舞演員的肌肉都相當(dāng)不錯(cuò)。全面強(qiáng)健，是一種新近流行的運(yùn)動(dòng)方式，綜合了田徑、體操與舉重的許多動(dòng)作進(jìn)行無(wú)間歇練習(xí)。這種練習(xí)方式的基本原則就是，幾個(gè)動(dòng)作為一組，不間歇或者稍微間歇的以最快的速度在規(guī)定時(shí)間下完成盡量多的組，或者在規(guī)定組數(shù)下以盡量少的時(shí)間完成。
利用游戲打造屬于你的健康方式
研究表明不少醫(yī)生為患者提供的改善方式往往不起作用，主要是因?yàn)榛颊卟粓?jiān)持。專家認(rèn)為，由于網(wǎng)游的普及，某些保健方案可以通過(guò)游戲設(shè)定來(lái)實(shí)現(xiàn)。不少醫(yī)生正在跟游戲開(kāi)發(fā)商合作，打算開(kāi)發(fā)具有健身效果的游戲，現(xiàn)有的健康游戲包括，Skimble為移動(dòng)應(yīng)用程序的iphone/ ipad和機(jī)器人，讓你能夠記錄一天的訓(xùn)練，與您的社交網(wǎng)站鏈接，而OptumizeMe則會(huì)定期給用戶下任務(wù)，如完成50個(gè)俯臥撐等。
女性健康生活小常識(shí)
一、女人不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺(jué)；而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
二、女人要激素。
說(shuō)起來(lái)女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來(lái)治婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。
Q：特殊時(shí)期的痛
戰(zhàn)斗的武器，就是老姜。
可能很多人都試過(guò)在痛的時(shí)候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會(huì)像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺(jué)日子快到或第一天痛的時(shí)候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會(huì)胖。可以再加一點(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會(huì)喝出一身汗來(lái)，痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn)，姜要夠多，茶要夠燙。
總結(jié)：健康生活講究方法，小編以上推薦的4種輕生活方式，如果你做到了，那么你的生活將會(huì)過(guò)的非常愉快健康哦，趕快行動(dòng)來(lái)吧。（文章原載于《生活與健康》，刊號(hào)：2012.02，作者：郭沂漣，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
