洗澡上廁所千萬別做這事

日常養(yǎng)生中，很多事情我們都不經(jīng)意的就那么忽略了，可是你知道嗎，你忽略的不只是一件簡單的事而已，而是你的健康，下面這最臟的6件事兒你千萬做不得。

1、洗澡不打浴液：

調(diào)查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時(shí)，光用水沖是洗不干凈的，會導(dǎo)致細(xì)菌滯留，滯留的時(shí)間越長，人就越“臭”。

2、如廁后不用肥皂洗手：

調(diào)查中，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過10秒鐘。專家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí)，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細(xì)菌。

3、內(nèi)衣不是每天都換：

調(diào)查中，52%的婦女承認(rèn)，她們的內(nèi)衣不是每天都換的。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出，內(nèi)衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，大約相當(dāng)于1億個(gè)大腸桿菌。這些細(xì)菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。

4、食物掉了撿起來再吃

40%以上的婦女表示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做“5秒鐘規(guī)則”的說法，指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導(dǎo)。實(shí)驗(yàn)證明，食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會被細(xì)菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應(yīng)該立即扔進(jìn)垃圾桶，要知道這種吃法可是非常不利于身體養(yǎng)生的哦。

5、光腳健身：

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時(shí)。專家建議，這時(shí)最好穿一雙輕便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生，這些細(xì)菌會通過別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬（俗稱“香港腳”）或跖疣（一種足底疣）。

6、睡前忘記刷牙

43%的人承認(rèn)，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增。另外，許多研究證實(shí)，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題。

警惕：幫你揭秘女人身體最臟的四個(gè)部位

人的身體也是有衛(wèi)生死角的。那到底身體的哪些部位是最臟的呢？小編就來為大家揭開這個(gè)小秘密吧

1、頭皮

毛囊脂螨安家頭皮 研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個(gè)微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個(gè)“大家庭”，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。

想要與它們抗?fàn)帲饲谙搭^，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。

2、口腔

口腔寄藏微生物 口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個(gè)微生物，其中有好的菌群，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘?jiān)屯僖旱耐瑫r(shí)，產(chǎn)生難聞的硫化合物。保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細(xì)菌同樣會破壞口氣。每天刷牙不僅可以養(yǎng)生還能預(yù)防腎虛。

3、腋窩

腋窩出汗并不是疾病 在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億—100億個(gè)。

汗水本身并沒有異味，都是腋窩“常客”，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。

4、腸道

每天飲用酸奶保護(hù)腸道 有400多種細(xì)菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個(gè)組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它“溜進(jìn)”食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。

要想保護(hù)腸道，建議每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權(quán)。另外，堅(jiān)持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，不僅可防止腸道老化還能達(dá)到養(yǎng)生強(qiáng)身的作用。

你正在吃的10大最臟食物

雞蛋

污垢：雖然巴氏消毒法已經(jīng)使雞蛋中的沙門氏菌量降到很低，但雞蛋中仍有細(xì)菌。選擇熟透的雞蛋而不是沒有完全熟的煎蛋。

超市避免方式：留意裝雞蛋的紙板箱，只要找到經(jīng)過高溫消毒的字樣即可，還有有效期。檢查每個(gè)雞蛋看有沒有裂縫，因?yàn)榧?xì)菌很容易從裂縫中鉆進(jìn)去。

家用避免方式：把雞蛋放在其紙盒里，然后放在冰箱里最涼快的地方。打過雞蛋后，記得洗手。

哈密瓜

污垢：研究發(fā)現(xiàn)，有3.5%的哈密瓜中含有沙門氏菌和至賀菌(人與人之間可以傳染)。因?yàn)橐话愣际巧怨芄希约?xì)菌會直接進(jìn)入你的腸內(nèi)。

超市避免方式：買整個(gè)哈密瓜，因?yàn)榍虚_的瓜很容易使細(xì)菌進(jìn)入。

家用避免方式：吃瓜之前在自來水下面用清潔液清洗15到30秒，確保你買的刷子只用來清洗蔬菜和水果，否則會引起交叉感染。

污垢：經(jīng)過對484只肉用仔雞的研究后發(fā)現(xiàn)，有42%的被彎曲桿菌感染，12%的被沙門氏菌感染。而最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國每人每年食用70磅(35公斤)的雞肉，比食用的牛肉、豬肉和土雞都多。超市避免方式：選擇那些自由放養(yǎng)場養(yǎng)的雞。這些雞棲息的場所更大，一次屠宰的數(shù)量也少，所以安全性較高。

家用避免方式：為了避免食品中毒，在將生肉買回之后，先用清水泡一下，而不是直接將其放在烤碟里。這個(gè)捷徑可以避免雞肉和其他食物帶來的感染。在切肉的時(shí)候，記得清洗刀子和案板。

桃子

污垢：為了使桃子的表面看起來光滑潔凈，在收獲桃子的幾周之前，農(nóng)民會給桃子上撒農(nóng)藥。據(jù)報(bào)告，在桃子到達(dá)消費(fèi)者的時(shí)候，其表面已經(jīng)覆蓋了9層的農(nóng)藥。

超市避免方式：用貼有有機(jī)標(biāo)志的袋子裝桃子和其他的水果。

家用避免方式：很多商品上面會有一層蠟來保持農(nóng)藥的作用，所以用海綿或刷子洗掉這層蠟即可。

事先包好的萵筍

污垢：研究發(fā)現(xiàn)，有11%的食物中毒都是由事先包好的萵筍引起。

超市避免方式：由保鮮膜包起來的萵筍并不是沒有病原體，可以選擇散裝的蔬菜。

家用避免方式：在吃之前，將萵筍的每片葉子都在自來水下清洗干凈。

污垢：研究發(fā)現(xiàn)，冷盤可以很容易引起李氏桿菌，因?yàn)槔钍蠗U菌更容易在寒冷的環(huán)境中滋生。

超市避免方式：避免選擇熟食店的冷盤，最養(yǎng)生的吃法就是爆炒。

家用避免方式：在三明治上面涂上芥末，因?yàn)樗梢栽?小時(shí)之內(nèi)殺死90%的李氏桿菌、大腸桿菌和沙門氏菌。

蔥

污垢：研究發(fā)現(xiàn)，蔥里含有寄生物隱孢子蟲、至賀菌和沙門氏菌。

超市避免方式：購買冰凍的蔥，因?yàn)槭覂?nèi)的環(huán)境很容易滋生細(xì)菌。

家用避免方式：將水龍頭開到最大來清洗污垢，清洗的時(shí)候剝?nèi)ナ[的外皮。

污垢：這是潛在的一種最臟的家禽肉。研究發(fā)現(xiàn)，有1/4的碎土雞肉含有李斯桿菌、彎曲桿菌、梭菌或是三者的結(jié)合。

超市避免方式：選擇有機(jī)土雞。在結(jié)賬的時(shí)候，用專用的裝肉的帶子放置土雞肉。

家用避免方式：改變關(guān)于家禽的心態(tài)。想象這些家禽是被污染的，用高溫消毒并清洗放置過生土雞肉的碟子，用紙巾擦拭，不要用海綿。

生蠔

污垢：生蠔含有諾羅病毒(存在于海洋中的病原體)、彎曲桿菌和弧菌，從而導(dǎo)致腹瀉。

超市避免方式：購買經(jīng)過著名廚師處理過的生蠔。

家用避免方式：很簡單，只要吃熟的蠔就可以了。如果你一定要吃生蠔，要仔細(xì)閱讀購買建議。

碎牛肉

污垢：對漢堡包中的肉的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，其含有53%的產(chǎn)氣莢膜梭菌，30%的葡萄狀球菌，12%的李氏桿菌。

超市避免方式：在超市的時(shí)候選擇那些經(jīng)過輻射處理的碎牛肉，一般包裝上會印有經(jīng)過輻射處理的標(biāo)志。

家用避免方式：在牛肉中加入新鮮的牛至油可以防止大腸桿菌的滋生。

全球最臟十大城市

全球最臟的十大城市出爐。這十大最臟城市是意大利的米蘭、俄羅斯最北部城市諾利爾斯克、美國賓西法尼亞州匹茲堡、墨西哥的墨西哥城、塞內(nèi)加爾的達(dá)喀爾、阿塞拜疆的蘇姆加以特、中國山西省臨汾市、秘魯?shù)睦瓓W羅亞、巴西的庫巴坦流域和贊比亞第二大城市卡布韋，這幾大城市可是不利于養(yǎng)生保健哦。

1、米蘭·意大利

意大利米蘭是時(shí)尚之都，也是鞋子之鄉(xiāng)。然而其顆粒污染很嚴(yán)重，小污染物顆粒(大于10微微米的顆粒)導(dǎo)致的癌癥和呼吸疾病勝過歐洲的其它城市。事實(shí)上，據(jù)意大利環(huán)境組織――意大利環(huán)保聯(lián)盟(Legambiente)的研究稱，米蘭的煙霧比歐洲其它任何城市都多，其臭氣含量水平占?xì)W洲的第二大城市。 意大利喬瓦尼醫(yī)學(xué)院證實(shí)：在米蘭生活一天，吸進(jìn)的污染空氣等于吸15支煙。污染問題主要來源于米蘭人愛開車，但情況正在快速變化。今年1月在米蘭執(zhí)行塞車收費(fèi)，導(dǎo)致交通流量減少26%，同時(shí)米蘭居民也希望減少煙霧。

2、諾利爾斯克·俄羅斯

據(jù)美國非盈利的研究機(jī)構(gòu)――美國鐵匠研究所調(diào)查顯示，俄羅斯最北端的主要城市諾利爾斯克年排放鎳和鈷等污染物超過200萬噸，導(dǎo)致兒童出現(xiàn)嚴(yán)重的呼吸和咽喉疾病，而這也標(biāo)志著其在全球受污染最嚴(yán)重城市排行榜上占有一席之地。 這一城市的礦業(yè)開采和冶煉興起于上世紀(jì)30年代，目前這座有著13.4萬人口的城市也是世界上最大的重金屬冶煉基地，重金屬超標(biāo)會影響人們的身體健康，會造成很嚴(yán)重的腎虛。

據(jù)觀察，這一地區(qū)的積雪并不是人們印象中的雪白，而基本上都是被污染物覆蓋的黑色。人們也可以經(jīng)常在空氣嗅到硫磺的味道，而這里的人們的平均壽命都要比俄羅斯居民的平均壽命至少短10年。這里的企業(yè)表示正在著手采取清潔措施，投資開發(fā)清除重金屬粉塵的技術(shù)，并計(jì)劃不久將熔爐搬遷到城區(qū)之外。

3、匹茲堡·美國賓西法尼亞州

此美國西南部城市是美國的鋼鐵工業(yè)中心，最近取代洛杉磯贏得了美國最污染城市的頭銜。

這是由于匹茲堡短期的顆粒污染加重的緣故，這些污染顆粒包括煤煙、浮質(zhì)、重金屬和廢氣排放。這座33.5萬人口的城市曾一度從一座工業(yè)城市變成了美國最可居住的城市之一，市民不再責(zé)備其壞空氣。據(jù)一些研究表明，匹茲堡的大多數(shù)污染來自俄亥俄州的工廠和發(fā)電廠。

4、墨西哥城·墨西哥

墨西哥城是自然污染之地。三面環(huán)山且位于海平面以上7400英尺(合2220米)，這所城市的煤煙和來自城區(qū)400萬輛汽車的尾氣全部被高空的云彩捕獲，導(dǎo)致每年有300天出現(xiàn)過高的臭氧含量水平。

為解決這一問題，該城市開始了小規(guī)模的實(shí)驗(yàn)計(jì)劃，用顆粒過濾器來改進(jìn)25輛公交車。如果湊效，他們將其余的2975輛公交車全部改進(jìn)。

5、達(dá)喀爾·塞內(nèi)加爾

達(dá)喀爾是西非最國際化的城市，但最大問題就是環(huán)境災(zāi)難。向200萬居民提供酒水的“Baie de Hanne”公司，其糟粕鏈球菌水平是世界衛(wèi)星組織標(biāo)準(zhǔn)的17倍，同時(shí)還包含有重金屬和制革廠廢物，注意日常的養(yǎng)生保健要重視。美國鐵匠研究所目前正和世界銀行合作，實(shí)施國際清潔工作。

6、蘇姆加以特·阿塞拜疆

蘇姆加以特有40多家化學(xué)工廠，是前蘇聯(lián)的一個(gè)重要的化學(xué)品和殺蟲劑產(chǎn)品加工中心。這個(gè)城鎮(zhèn)工廠曾經(jīng)創(chuàng)造過每年排放12萬噸有毒放射性污染物的紀(jì)錄，這里的工人和居民經(jīng)常都暴露在高濃度的污染物攻擊范圍之內(nèi)。

至今這里還能感受到?jīng)]經(jīng)處理的直接排放到里海的汞污染廢水的危害后果。據(jù)阿塞拜疆政府和聯(lián)合國聯(lián)合進(jìn)行的研究表明，這里的27.5萬居民患上癌癥的幾率比全國平均幾率高出22-51%。世界銀行正在插手此城市，幫助清除古老的加工廠。此城市被宣布是環(huán)境災(zāi)難區(qū)。

7.山西臨汾

眾所周知山西是一個(gè)產(chǎn)煤大省，臨汾也是煤礦資源非常富足的地方。由于臨汾煤礦業(yè)繁盛，致使空氣遭受煤塵嚴(yán)重污染，進(jìn)而使得臨汾在全球受污染最嚴(yán)重地區(qū)排行榜中榜上有名。據(jù)美國研究所報(bào)道，臨汾當(dāng)?shù)卮罅康牡胤叫l(wèi)生醫(yī)療場所都面臨著支氣管炎、肺炎和肺癌患者日益劇增的問題。 目前臨汾400多萬居民都面臨著嚴(yán)重的空氣污染問題和砷污染的飲用水問題。據(jù)悉，臨汾計(jì)劃在2007年年底前關(guān)閉153個(gè)煤礦開采工廠中的其中57個(gè)，并將用更加清潔和更為標(biāo)準(zhǔn)的設(shè)備裝備余下的這些廠礦。然而，臨汾不是中國惟一的污染城市，國內(nèi)許多城市的污染也很嚴(yán)重。

8、拉奧羅亞·秘魯

秘魯拉奧羅亞小鎮(zhèn)位于安第斯山脈，人口3.5萬。由于總部位于美國密蘇里州的Doe Run公司在該地興建了金屬礦物冶煉廠，從而導(dǎo)致當(dāng)?shù)鼐用?5年來暴露于重金屬如鉛、銅和鋅的威脅之下。 據(jù)位于紐約的相關(guān)機(jī)構(gòu)調(diào)查顯示，拉奧羅亞小鎮(zhèn)所有兒童的血液中鉛含量數(shù)據(jù)高的驚人，達(dá)到了一個(gè)十分危險(xiǎn)的程度，要小心保護(hù)你的腎，因?yàn)槲廴咎珖?yán)重會造成腎虛。

同時(shí)，由于金屬冶煉所產(chǎn)生的二氧化硫以酸雨的形式降落地面，致使這一地區(qū)的植被幾乎被毀滅殆盡。目前，秘魯政府將拉奧羅亞列入了環(huán)境整治的名單之中。但激進(jìn)分子正在給Doe Run公司施壓，讓其加入環(huán)境治理當(dāng)中，并促進(jìn)他們開始采取嚴(yán)格的清除措施。

9.庫巴坦流域·巴西

庫巴坦流域有200多萬人口，是巴西工業(yè)品和化學(xué)品制造中心。庫巴坦河是這一區(qū)域的主要水源，每年接納150萬噸原污水，每月容納10多噸有毒的工業(yè)廢物。 1980年的一項(xiàng)研究表明，這里有三分之一的居民患有肺結(jié)核、肺炎、肺氣腫和其它呼吸道疾病。自從2000年以來，巴西的新水利部已經(jīng)在齊心協(xié)力地清理庫巴坦流域，并投資11億美元用來改善鐵特(Tiete)河的水質(zhì)。鐵特(Tiete)河是此區(qū)域的另一大主要水源。

10、卡布韋· 贊比亞

卡布韋是贊比亞第二大城市，擁有25萬人口。但是那里也是一個(gè)鉛銅豐富礦區(qū)。由于胡亂開采和疏于管理，致使那里的鉛鋅污染非常的嚴(yán)重。據(jù)調(diào)查那里兒童血液中的鉛含量是美國環(huán)保署規(guī)定的5到10倍。 由于92年來這座城市都在進(jìn)行鉛礦的開采，這里的土壤和水資源都受到了重金屬鉛的污染，大量居民因此也出現(xiàn)鉛中毒的現(xiàn)象。

由于當(dāng)?shù)氐膬和?jīng)常在遭受鉛污染的泥土中戲耍及在受污染的水中洗澡，使得這些兒童身體血液鉛含量嚴(yán)重超標(biāo)，幾乎達(dá)到了致命的程度。至今，世界銀行正在提供4千萬美元的計(jì)劃，來教育居民如何防治鉛中毒。

你是否知道你家里最臟的地方在哪里----

當(dāng)你感到不適或煩躁，是否考慮過是家里的細(xì)菌在作怪？美國女性網(wǎng)站Ivillage幫助大家全方位地尋找家中的衛(wèi)生死角，將健康隱患掃光光，還你養(yǎng)生好環(huán)境。

1、噴頭

有研究表明，每3個(gè)噴頭中就有1個(gè)被分枝桿菌污染，它能滲入肺部，引起疲憊、虛弱和氣短。最好的方法是減少淋浴，多泡澡，每周還應(yīng)用硬毛刷清洗噴頭。

2、浴簾

潮濕的浴簾也是細(xì)菌滋生的溫床。每周用洗衣機(jī)清洗一次，多放些洗衣液，最好用熱水，之后徹底曬干。或者每次用后展開，減少濕潤度。

3、牙刷

在浴室里，牙刷可謂是細(xì)菌重災(zāi)區(qū)，平均每個(gè)牙刷上有1000萬個(gè)細(xì)菌。建議每個(gè)月?lián)Q一次牙刷。另外，牙刷朝上放，沖馬桶時(shí)蓋上馬桶蓋也會減少細(xì)菌擴(kuò)散。

4、遙控器

約70%的遙控器含有致病細(xì)菌，對日常養(yǎng)生保健是一大威脅。建議每周用酒精濕巾徹底擦拭一次，或者使用噴霧式洗滌劑。

5、地毯

再好的吸塵器也無法清除深藏在地毯里的臟物。最好的辦法就是不用地毯，改用實(shí)木、油氈或瓷磚的地板。

6、花盆

70%的盆栽植物會散發(fā)出霉菌孢子，人體吸入會導(dǎo)致喉嚨痛、鼻塞等。建議每次澆水后在室外晾曬至土壤表面干燥或放在不常用的房間。客廳放些百合花能吸收霉菌。

7、鞋靴

據(jù)研究，每只鞋子上的病菌可達(dá)42萬個(gè)，被吸入人體可能引起肺炎和尿路感染。要經(jīng)常擦洗鞋子，尤其要將鞋墊曬干，還要分出專門用來室內(nèi)和室外穿的鞋。

8、電視

臥室里的電視會降低夫妻的做愛頻次，并影響睡眠。把電視搬出臥室，增加相互關(guān)愛的時(shí)間，睡得也更香。

9、枕頭

化纖枕頭比羽毛枕更加容易滋生螨蟲，將枕頭換成羽毛心，套上細(xì)密的枕套，防止竄毛，還能幫助阻止吸入有害物質(zhì)和過敏原，所以想做好日常養(yǎng)生工作，那就要經(jīng)常洗洗哦。

10、海綿塊

洗碗常用的海綿容易滋生感冒及流感病毒，應(yīng)每天清洗并在微波爐中大火加熱1分鐘。

11、冰箱

冰箱門把手的細(xì)菌是廁所馬桶坐墊的200倍。建議每周用漂白劑和消毒液清洗一次。