順時(shí)養(yǎng)生 順應(yīng)一天“小四季”

一旦談及養(yǎng)生，冬夏春秋，凡人都不能免俗，只有順應(yīng)四時(shí)才能得到天人合一。而其實(shí)就算在一個(gè)短短的一天里，也存在一個(gè)“小四季”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講，在一年里，陽氣存在生、長、化、收、藏，這么一個(gè)過程，體現(xiàn)出分明的四季。所以，《內(nèi)經(jīng)》提倡我們要養(yǎng)生要“順?biāo)臅r(shí)”，作息活動(dòng)也要按照這個(gè)規(guī)律安排。

其實(shí)，我們過的每一天同樣也是如此，一天也就相當(dāng)于一個(gè)四季。只不過，這個(gè)四季，被濃縮在短短的24小時(shí)里，早上是春天，中午是夏天，晚上是秋天，半夜是冬天。所以，我們稱之為“小四季”。

子午時(shí)，一天的冬夏兩至

我們知道，每天半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，一個(gè)叫子時(shí)，一個(gè)叫午時(shí)。這兩個(gè)時(shí)間，相當(dāng)于一年中的冬至和夏至。

從子時(shí)開始，自然界的陰氣已到頂峰，并開始衰減，反之，陽氣開始初生，并逐漸增強(qiáng)，一直到正午11點(diǎn)（午時(shí)開始），陽氣最旺盛;一到午時(shí)，陰氣開始初生，并逐漸生長，一直到半夜的11點(diǎn)（子時(shí)開始）達(dá)到最高峰。每天周而復(fù)始。

所以，子時(shí)和午時(shí)，一個(gè)是陽氣初生，一個(gè)是陰氣初生。不論陰氣和陽氣，在初生的時(shí)候都是很弱小的，這時(shí)候，如果你很好地保護(hù)它，就有了生，之后就有更好的長、化、收、藏。如果在生的時(shí)候就消耗了，那么，它的長、化、收、藏也就談不上了。所以，我建議，一天之中，子午覺（子時(shí)和午時(shí)入睡的覺）一定要睡，因?yàn)檫@都是精力、體力獲得“收入”的時(shí)候。

順時(shí)養(yǎng)護(hù)，與你休戚相關(guān)

一天的12個(gè)時(shí)辰，跟人的五臟都是休戚相關(guān)的。其中，子時(shí)和午時(shí)，一個(gè)跟膽相關(guān)，一個(gè)跟心有關(guān)。半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)，是膽的功能最好的時(shí)候，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝氣最好，3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺氣最旺盛，5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸最旺盛。

在子時(shí)，陽氣剛剛來復(fù)，如果你這時(shí)就已經(jīng)入睡，那么陽氣就不耗散掉，膽氣也充足了。中醫(yī)認(rèn)為，膽有助心“管理”神明和作出決斷。養(yǎng)膽可以化生神氣。

好多領(lǐng)導(dǎo)、老板們都是白天不開會(huì)，留到半夜開。報(bào)社的同志，十有八九長期上夜班，他們的飲食也很清淡，但是，到晚年的時(shí)候，很多都得了脂肪肝，為什么？

因?yàn)椋麄兠客?1點(diǎn)到1點(diǎn)正在開會(huì)，或者排報(bào)紙，不能睡覺。陰陽弄反了，結(jié)果膽功能就受影響了。長期以往，膽氣不足，影響精神，而且，脂類代謝也出毛病。（西醫(yī)中，膽的運(yùn)化功能跟脂類代謝有密切關(guān)系），得了高血脂、脂肪肝那就不奇怪了。

所以，我們盡量少熬夜，晚上盡早休息睡覺。每天晚上10點(diǎn)半就開始準(zhǔn)備睡覺，11點(diǎn)以前最好睡著。

但是，現(xiàn)代人工作緊張，不免會(huì)有某一段時(shí)間得不到休息，那也沒有辦法。我給很多演員看過病。他們說，一旦戲子開拍，生活節(jié)奏都得跟著工作轉(zhuǎn)，根本沒有固定的休息時(shí)間。其實(shí)，平時(shí)偶爾緊張一點(diǎn)沒關(guān)系，到周末日的時(shí)候，一定要調(diào)整一下。如果長期這樣下去，那付出的，將是健康乃至生命的代價(jià)。

養(yǎng)生也說春秋

既然，一天中的“夏至”和“冬至”要睡覺，那么 “春分”和“秋分”呢？有人可能會(huì)問。其實(shí)，這個(gè)道理與一年中的春秋分是一樣的。春天時(shí)，人體氣血從里往外流，秋分時(shí)，氣血?jiǎng)t從外往里流，也就是說，這兩個(gè)時(shí)間段，人體氣血一半在身體里面，一半在身體外面，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)，有助于人體氣血的內(nèi)外流動(dòng)。一天中的“春分”和“秋分”，是指卯時(shí)（早上5點(diǎn)到7點(diǎn)）和酉時(shí)（傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)），現(xiàn)代人一般都在卯時(shí)起床活動(dòng)，而在酉時(shí)鍛煉活動(dòng)，這也與時(shí)辰的養(yǎng)生原則不謀而合。

另外，老百姓說的“春捂秋凍”，也同樣適用在一天里。早上（春天）氣血從里往外走，毛孔從閉合轉(zhuǎn)到開放，如果這時(shí)多穿一點(diǎn)衣服，是有助于毛孔充分張開的。可是，這時(shí)要是人們穿衣還在耍單薄的話，毛孔本來剛張開了點(diǎn)，一遇冷又閉合回去，氣血是不利于從里面往外走的。反過來，到了傍晚，氣血從外向里走，毛孔從張開轉(zhuǎn)向閉合，所以，這時(shí)一定要少穿一點(diǎn)，以不冷為度。要是老早把大衣悟上，也不利于養(yǎng)生。

綜上，一天就是一個(gè)小“四時(shí)”。所以，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生，不僅在一年中這樣做，在一天中，我們也應(yīng)非常注意。