十二金釵不同體質調養法

新版《紅樓夢》帶動起又一輪的養生熱潮，我們的中醫專家在博大精深的《紅樓夢》看到怎么的醫學知識和養生智慧呢？下面，我們一起去看看中醫專家十二金釵的養生建議，以便對號入座，調整自己的飲食起居。

一、林黛玉

體質類型：陰虛質兼氣郁質

陰虛質兼氣郁質的飲食調養：如果你像黛玉似的身材消瘦，思慮過度，夜不能寐，那么你可能需要注意：陰虛質者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等，也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。陰虛火旺之人，應少吃辛辣之品。

二、王熙鳳

體質類型：氣郁質兼血瘀質

氣郁質兼血瘀質的精神調養：職場中的斗爭并不少于賈府，如果你也是精明強干的“白骨精”，那么小心成為氣郁質和血淤質。氣郁質的人性格不穩定、憂郁脆弱、敏感多疑。血瘀質的人常心煩、急躁、健忘，或憂郁、苦悶、多疑。兩者均可導致孤獨的不良心態，有時不能參與正常的人際交往。在情志調攝上，應培養樂觀、歡樂的情緒，精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有益于氣郁質和血瘀質的改善。應加強心性修養和意志的鍛煉。

三、薛寶釵

體質類型：濕熱質

濕熱質的飲食調養：濕熱質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態，時下的OL中不少人都是濕熱體質，宜食用清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜等。體質內熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；對于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。

四、史湘云

體質類型：平和質

平和質的秋季起居保健：雖然你是健康的平和質，但也不要像湘云如此豪放，《素問·四氣調神大論》指出：秋季， 陰氣漸盛， 陽氣漸收， 應早睡早起， 以應秋天收斂之氣。早睡是順應陰精的收藏，早一點起床，是順應陽氣的舒長。秋天宜做相應的各種鍛煉，適應寒涼的氣候變化。當然，春秋之際，故疾發動之時，切須安養；又當清晨睡覺（醒來），閉目叩齒21下，咽津，以兩手搓熱熨眼數次。多于秋三月行此，極能明目。這些，都可供作養生家秋季將息的參考。

五、秦可卿

體質類型：氣郁質兼血瘀質

血瘀質的飲食調養：血瘀質者具有血行不暢甚或血瘀內阻之虞，應食用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等。對非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄酒，對促進血液循行有益。

六、賈元春

體質類型：痰濕質與氣郁質

痰濕質的飲食調養：高脂肪、高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質。痰濕體質的人需要注意，我們的肺主通調水道，脾主運化水液，腎為主水之臟，津液的運行、輸布和代謝與肺脾腎三臟的關系最為密切。痰濕質之人在飲食上宜清淡，應適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蟄、胖頭魚、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜等。還可以配合藥膳調養體質。體形肥胖的痰濕質人，應少吃肥甘油膩之品。

七、賈惜春

體質類型：氣郁質

氣郁質的飲食調養：氣郁質者具有氣機郁結而不行的潛在傾向，甚者影響肝、心、肺、脾等臟的生理功能。肝主疏泄，調暢氣機，并能促進脾胃運化。應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、玫瑰花等。

八、賈迎春

體質類型：平和質

平和質的冬季起居保健：如果你也是平和質，那么恭喜你了，不過即使如此也要注意起居調養。《素問-四氣調神大論》指出：冬天應早睡晚起， 以避寒就溫， 順應冬天潛藏之氣。“寒從腳下起”，足部受寒邪，勢必影響內臟，可致胃脘痛、腹瀉、腰腿痛、陽痿、月經不調、行經腹痛，誘發心痛、咳喘等病。故冷天注意腳部保暖，改善體質，增強人體的抗寒能力，減少感冒和其他病的發生。但又不要過分暖和而使皮膚出汗，藉以保護陽氣，以符合“秋冬養陰”的原則。

九、賈探春

體質類型：平和質

平和質的精神調攝：平和質在心理特征方面表現為穩定的心理素質，包括堅定的意志、高尚的情操、良好的性格等，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力較強。歷代醫家都非常重視心性的修養，認為精神情志調攝是養生之本。平和體質的個體，由于其臟腑陰陽氣血趨于均衡穩定，一般表現為精神愉悅、樂觀開朗。心理狀態、情志反應與內外環境的多種因素有關，精神刺激和情志變化是不可避免的，調攝精神，可以及時調攝不良情緒，對防止平和質出現偏頗和病理體質、增進健康是十分重要的。

十、妙玉

體質類型：氣郁質

氣郁質的起居調養：氣郁質者有氣機郁結傾向。要舒暢情志，寬松衣著，適當增加戶外活動和社會交往，以放松身心、和暢氣血、減少怫郁。

十一、李紈

體質類型：平和質

平和質的秋季鍛煉：金秋時節，秋高氣爽，是運動鍛煉的好時節，可根據個人的具體情況選擇不同鍛煉項目。例如，野外鍛煉可選擇旅游、登高；練導引功，可選擇六字訣里的“嘶”字功、呼吸操、健鼻功等，使陰精陽氣都處在收斂內養狀態，有保肺強身之功效。

十二、賈巧姐

體質類型：氣虛質

氣虛質的飲食調養：如今的孩子大多嬌生慣養，所以氣虛體質的不在少數。爸爸媽媽們要注意了，脾主運化，為氣血生化之源，氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物。如小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯等。

由于氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于滋膩，應選擇營養豐富而且易于消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調養身體。