悶濕天氣遭遇健康大敵 雷雨時節(jié)養(yǎng)生攻略

高溫過后接著又是暴雨。變幻無常的天氣常會使人感覺不舒適，易疲倦，稍不注意就容易患上各種疾病。高溫與悶濕并存，開空調(diào)后，室內(nèi)外溫差極大，極易導致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等病癥。那么，多雨天氣該如何進行防病保健呢？讓我們從衣、食、住、行等幾個方面一一了解。

一、穿衣宜選透氣性佳質(zhì)地

女性盡量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒導致風濕病。衣物宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。

研究顯示，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時要注意看好質(zhì)地。

二、飲食調(diào)養(yǎng)祛濕防病

多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗干凈后再吃；隔夜飯最好不吃；不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃。

飲食應清淡、多樣化，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調(diào)理。同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用；絲瓜、木瓜可以通絡去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪；竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。此外，少量食用辣椒也有助排除體內(nèi)濕氣。

三、住處注意通風有助防病

夏季本身空氣潮濕，加上雨水增多，室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后，不注意通風除濕，導致室內(nèi)濕氣過重，久而久之可能誘發(fā)風濕疾病。

相對干燥的環(huán)境無論對人體還是食物都更有利，因此夏季無論是否下雨，都應該經(jīng)常開窗通風除濕氣。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨，比室內(nèi)還濕的情況，此時大家可以關窗開風扇（別對人吹），維持空氣的流通，也能給室內(nèi)除濕，避免關節(jié)受潮，預防關節(jié)炎。

晚上睡覺前要關上窗戶，或?qū)⒋皯糸_一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，避免著涼。

四、外出需注意閃避雷暴危險

多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運動以改善調(diào)節(jié)情緒，避免誘發(fā)抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨，如遭遇雷暴天氣需注意以下幾點：

1、不要在離電源、大樹和電桿較近的地方避雨，應遠離樹木、桅桿及水面，尋找低洼地帶雙腳并攏采取蹲坐姿勢，盡量降低身體的高度；

2、在空曠場地也不要將金屬骨架的雨傘扛在肩上；

3、雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備；不要太靠近高大建筑物外墻（一般要保持3米以上距離）；

4、回避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、涼亭等易受雷擊的建筑，最大限度避免雷擊災害。