認清四種體質 瑜伽養生事半功倍

每個人有不同的體質，季節有不同的特征，幾千年前，古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載：“物質軀體”的“我”由四大元素（地、水、火、風）構成。四大互相組合，便成了人身的本質，風元素與物質接觸，使體內物質運動產生能量的運行，體內膽液是水火元素的結合，化轉物質為能量，與津涎會合，地水元素產生作用，以營養身體。此四大互相平衡，則身體運作無礙。

瑜伽行者認為，人體四大不調，造成失去平衡，則身心有病或成病，四大調和，百病無生，令身心喜悅！

經論上闡述：不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之為體質。體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發病過程中疾病發展的傾向性，進而影響著身體治療的反應性，從而使人體的生、老、病、死等生命過程，帶有明顯的個別特異性。

體質問題有助于分析疾病，對診斷、治療、預防疾病及養生均有重要的意義，故首先須了解人體不同體質的特性。

對于瑜伽養生者，可以根據各自不同的體質特征，選擇相應的措施和方法，以增強體質，預防疾病，增進身心健康，達到延年益壽的目的。

常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法。

一、火性體質：

這種人的體質特點為形體消瘦；手心、足心熱；心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便干燥，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲。

瑜伽養生方法：

1、精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。

2、飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。

3、選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習；如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等；不宜過激運動的體式，著重調養肝腎。

二、水性體質：

這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼；小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒；喜歡暖。

瑜伽養生方法：

1、心靈調養：這類人因陽氣不足，常表現出情緒不佳，歡喜悲傷不定；這類人要善于調節自己的情緒，多聽音樂，戶外游走等。

2、飲食調養：多食壯陽食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功。

3、選擇瑜伽練習：水大體質的人，春夏秋冬都應加強身體鍛煉，可采取戶外運動；瑜伽練習方面，多進行深呼吸練習，選擇身體全面調整體式組合，根據體力承受可適當加大動量等。

三、地性體質：

凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

瑜伽養生方法：

1、選擇瑜伽練習：多做有益于心臟血脈的動態練習，如：氣血推動受力下的體式運動；身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運行的最佳選擇。

2、飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品（當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類褒湯飲用。

3、意識調整：保持瑜伽的意念，多引導自己；懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

四、風性體質：

形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質人的明顯特征。

瑜伽養生方法：

1、環境調攝：多避免在陰雨季節，風濕邪氣等侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環境里。

2、飲食調節：應該多吃健脾利濕；化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

3、選擇瑜伽練習：風性體質之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑等活動，瑜伽練習活動量應逐漸增強動量，以松緊力度轉換為宜背景下，讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實、致密的肌肉。

總之，無論你屬于何種體質的人，只要堅持有目的的保健養生，才能不斷提高生活健康質量。根據自己的情況，通過瑜伽來調整自己的身體運動、飲食、心態等，持之以恒，才能常保持令四大平衡，獲得健康持久效益，達到增強體質、預防疾病和延年益壽的目的；我們相信每個人都能延長自己的生命，成為一個全面整體健康的人。