科學飲食從幼兒開始
各式各樣的食物誘惑著孩子們，爸爸媽媽也是對心愛的孩子有求必應(yīng)。卻不知孩子們吃的垃圾食品不僅沒有營養(yǎng)，還會影響孩子的健康成長，科學的飲食習慣是爸爸媽媽從小就要培養(yǎng)孩子的。科學飲食從幼兒開始。
科學飲食從幼兒開始
從小培養(yǎng)孩子科學飲食，對孩子的一生都有很大的幫助。科學的膳食可以促進孩子的健康成長。
1.營養(yǎng)齊全、搭配合理
幼兒飲食應(yīng)包括上述五類食物。在比例上蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的重量比接近1：1；4-1：1：5，所占能量比分別為12％-15％、25％-35％、50％-60％。動物蛋白（或加豆類）應(yīng)占總蛋出的1／2。平均每人每天各類食物的參考量為糧谷類100-150g，鮮牛奶不低于350m1或全脂奶粉40-50g，魚、肉、禽、蛋類或豆制品（以干豆計）100-130g，蔬菜、水果類150-250g，植物油20g，糖0-20g。此外應(yīng)注意在各類食物中，不同的食物輪流使用，使膳食多樣化，從而發(fā)揮出各類食物營養(yǎng)成分的互補作用，達到均衡營養(yǎng)的目的。
2.合理加工與烹凋
幼兒的食物應(yīng)單獨制作，質(zhì)地應(yīng)細、軟、碎、爛，避免刺激性強和油膩的食物。食物烹調(diào)時還應(yīng)具有較好的色、香、味、形，并經(jīng)常更換烹調(diào)方法，以刺激小兒胃酸的分泌，促進食欲。加工點調(diào)也應(yīng)盡里減少營養(yǎng)素的損失，如淘米次數(shù)及用水量不宜過多、應(yīng)避免吃撈米飯。以減少B族維生素和無機鹽的損失。蔬菜應(yīng)整棵清洗、焯水（飛水）后切，以減少維生素C的丟失和破壞。
3. 合理安排進餐
幼兒的胃容量相對較小、且肝儲備的糖原不多，加上幼兒活潑好動，容易饑餓，故幼兒每天進餐的次數(shù)要相應(yīng)增加：在1-2歲每天可進餐5-6次，2-3歲時可進餐4-5次，每餐間相隔3-3.5小時。一般可安排早、中、晚三餐，午點和晚點兩點。
4.營造幽靜、舒適的進餐環(huán)境
安靜、舒適、秩序良好的進餐環(huán)境，可使小兒專心進食。環(huán)境嘈雜、尤其是吃飯時看電視，會轉(zhuǎn)移幼兒的注意力，并使其情緒興奮或緊張，從而抑制食物中樞，影響食欲與消化。另外，在就餐時或就餐前不應(yīng)責備或打罵幼兒，發(fā)怒時，消化液分泌減少降低食欲。進餐時，應(yīng)有固定的場所，并有適于幼兒身體特點的桌椅和餐具。
5. 注意飲食衛(wèi)生
幼兒抵抗力差，容易感染，因此對幼兒的飲食衛(wèi)生應(yīng)特別注意。餐前、便后要洗手；不吃不潔的食物，少吃生冷的食物；瓜果應(yīng)洗凈才吃，動物性食品應(yīng)徹底煮熟煮透。從小培養(yǎng)小兒良好的衛(wèi)生習慣。
