食療針灸齊上陣 7種方法幫你有效戒煙
目前，由于不僅僅是男性煙民了，連年輕女性吸煙的數量也曾日益增多的趨勢，引起了醫學保健專家的憂慮。最近，美國匹茲堡大學醫學院醫生根據眾多研究報道，得出這樣的結論：女性吸煙不僅比男性吸煙更具有危險性，而且女性戒煙的成功率也低于男性。
中醫認為，香煙為熱毒燥邪，長期吸煙，可致肺氣郁閉，火毒上熏，灼液成痰，最終引起多種癥狀。因此，在戒斷過程中應以清熱化痰、養陰潤肺為法進行調理，一些食療方法也可以起到這樣的效果，川貝雪梨豬肺湯、無花果雪耳百合糖水、杏仁雪梨山藥糊、羅漢果杏仁西洋菜湯等。
戒煙的各種方法：
食物療法
1、食物療法
戒煙成功率：★★★★☆
煙癮的產生與體液的酸堿度有關。如果體液偏酸性，口腔、腎臟會加速尼古丁的排泄，導致吸煙者產生吸煙的欲望。多吃些堿性食物可以調節其體液偏堿性，隨之使其吸煙的欲望逐步減低，最終把煙戒掉。
要是通過調節神經系統來消除煙癮，調節和改善臟腑功能。從而根除吸煙的欲望。但是能否最終戒煙成功，還取決于吸煙者的個人意志。
2、針灸療法
戒煙成功率：★★★☆☆
大家熟知的百會、神門、戒煙穴也是戒煙常用的一些穴位。百會屬督脈，神門是手少陰心經穴，戒煙穴在列缺和陽溪之間，是經外奇穴，又稱“甜美穴”，有明顯的戒煙作用，三穴共濟安神除煩，調和陰陽之功。采用平補平瀉法，間歇行針，15分鐘后可起針，百會可延長留針時間，如能保護好，可留1-2日再起針。
藥物療法
3、藥物療法
戒煙成功率：★★★★☆
通過藥物治療來緩解戒斷癥狀，這既可讓戒煙過程更輕松，也使戒煙成功率大大增加。
醫生也建議了一些戒煙輔助藥，比如一線藥物包括尼古丁替代療法（Nicotine Replacement Therapy，NRT）類產品（包括尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠、尼古丁鼻噴劑、尼古丁吸入劑和尼古丁舌下含片）和鹽酸安非他酮。所有的NRT劑型均有效，大約使戒煙成功率加倍。二線藥物是指在一線藥物無效時臨床醫生可選用的藥物，包括可樂定和去甲替林。
4、中藥戒煙湯
戒煙成功率：★★★☆☆
魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。
使用比較方便，可以改善由于吸煙引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。
煙絲泡茶喝
5、煙絲泡茶喝：
戒煙成功率：★★★☆☆
把煙絲放在杯中，倒入開水，冷卻后喝下，當時可能會有些想要嘔吐的感覺，可是對用來戒煙還是效果蠻好的。
腸胃不好的煙民不建議推薦，喜歡新鮮的人可以嘗試一下，
6、戒煙飲料：
戒煙成功率：★★★★☆
取5片維生素C（劑量為100毫克）碾碎，將維生素C粉置入茶杯，同時加入少量白糖及涼開水，攪拌后飲下，可保兩小時左右無煙癮。待煙癮再次發作，如法炮制再飲一次，可保三四個小時無煙癮，第三次保持的時間更長。如此延續，一般第四天基本戒除。戒煙時輔以水果進食，效果更佳。
通過多種維生素群，起到安定神經，除掉尼古丁的功效。
7、戒煙茶：
戒煙成功率：★★★★☆戒煙茶
南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。
喝了以后，聞到煙味就就比較難受，挺有效果的。
對于下定決心一定要戒除煙癮的你來說，還有下列小TIpS是需要格外叮嚀的：
戒煙小tip：戒煙的準備工作
戒煙小tip
1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3-4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
幾種戒煙過程中的飲食調理：
飲食調理
1、進食要有選擇。戒煙期間應少吃肉，因肉類所含的嘌呤物質，會刺激人想吸咽。而蛋白質分解后，引起血氨增加，氨量高會刺激神經系統，亦可能刺激對煙的渴求。
2、食物不加香料。戒煙期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因為這些食物可刺激吸煙的欲望，自己本身是覺察不出來的。
3、戒煙的同時，也戒咖啡，效果會更佳。 除了戒咖啡外，也不要喝酒。因為酒減弱人的意志，而戒煙必須有堅強的毅力。
4、多進行有益的運動。每餐之后，在戶外散散步可改變飯后一支煙的欲望。
過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”：
保持戒煙“戰果”
1、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
2、用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
3、將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
4、避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
5、將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
6、準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
