善待壓力 擺脫亞健康

亞健康狀態(tài)是指人的機(jī)體雖然檢查無明顯疾病，但呈現(xiàn)出疲勞，活力、反應(yīng)能力、適應(yīng)力減退，創(chuàng)造能力較弱，自我有種種不適的癥狀的一種生理狀態(tài)，也稱為“機(jī)體第三種狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”。亞健康并不健康，那屬于身體機(jī)能失調(diào)疾病。當(dāng)然，它不屬于現(xiàn)有的已經(jīng)明確病因和定義的疾病，但它會(huì)誘發(fā)這些疾病。“亞健康”對(duì)于人體健康的重大危害早被歷代醫(yī)學(xué)研究所證實(shí)。在中醫(yī)學(xué)，亞健康屬于“虛”，健康平衡狀態(tài)已經(jīng)被打破，但量變還沒有質(zhì)變的程度而已。

亞健康治療的關(guān)鍵在于自我調(diào)適，消除那些誘發(fā)因素。中藥或膳食調(diào)節(jié)也是我的推薦。醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究認(rèn)為，第三種狀態(tài)的人，既有墜入疾病深淵的可能，又有成為健康人的希望。因此，提出了幾個(gè)現(xiàn)代人的“健康”新概念：

一、利用合理多樣的飲食攝取營養(yǎng)

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天要吃50種食品以上。而我們?nèi)粘６鄶?shù)人的食物都存在單調(diào)化，長期一貫制，根本不是以自身身體需要來進(jìn)行膳食安排。我們講吃多種食物，是改革習(xí)以為常的不良飲食習(xí)慣，多吃不常吃的，山珍海味要有，牛奶要喝，粗糧、雜糧、蔬菜、水果要多吃，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。自己調(diào)理好飲食，便是作自己最好的醫(yī)生。

飲食合理，疾病就不易侵入，自己建立科學(xué)合理飲食機(jī)制還有一個(gè)對(duì)身體健康有益的地方，就是飲食的食療作用。中國傳統(tǒng)食療是最優(yōu)秀的營養(yǎng)健身成果。藥膳是中國飲食文化和醫(yī)療文化的結(jié)晶，提倡以食為主，藥食結(jié)合，起到良好食療效果。

因此在日常飲食生活中，根據(jù)個(gè)人身體狀況適當(dāng)安排食療食品能起到防病治病作用。建立自我飲食機(jī)制還要注意飲食方法，凡是暴飲暴食，大饑大飽，瞎吃亂吃都是不科學(xué)的。一定做到定時(shí)定量，有針對(duì)性，均衡消化，保證營養(yǎng)。

二、千萬別透支睡眠

現(xiàn)代人的睡眠透支已成為目前最流行的都市玻在對(duì)工作和娛樂的熱情日趨高漲的同時(shí)，人們睡眠的時(shí)間越來越少。伴隨著社會(huì)的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為我國當(dāng)今最普遍的健康和社會(huì)問題。

自古以來，睡眠一直占據(jù)人類生活1/3左右的時(shí)間，它和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。人們經(jīng)常有這樣的體會(huì)，當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，美美地睡上一覺后，會(huì)覺得精神倍增，身體的不適也會(huì)有所減輕，甚至恢復(fù)如常。由此可見，質(zhì)量好的睡眠確是一味有益身心健康的滋補(bǔ)品。這其中確有一定的科學(xué)道理。

三、建立動(dòng)養(yǎng)機(jī)制

人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn)，之所謂要神形兼?zhèn)洹Ｈ说慕】档木駹顟B(tài)來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養(yǎng)護(hù)，使人的思維，內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。人的形養(yǎng)還在于自身體育鍛煉。人之所以生病，很多原因是不加強(qiáng)鍛煉造成的，更有甚者，現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，忙于工作，而身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)鍛煉可以防病治病，延緩衰老。

四、培養(yǎng)多種興趣，保持精神旺盛

廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，使娛樂活動(dòng)更加豐富多彩。因此，人們?cè)趭蕵坊顒?dòng)中，應(yīng)該發(fā)展多種興趣。比如說，可以培養(yǎng)自己聽音樂、釣魚、養(yǎng)花、繪畫、集郵、跑步、打太極拳等多種興趣。這些有益的活動(dòng)不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾玻無數(shù)事例證明，廣泛的興趣對(duì)健康是十分有益的。

五、善待壓力，心胸開闊

善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準(zhǔn)備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時(shí)度勢(shì)，理順?biāo)季w，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。

其次，要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我期望過高，無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力，倘若目標(biāo)經(jīng)過積極努力有可能實(shí)現(xiàn)，無論出現(xiàn)何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強(qiáng)化自己的意志，充分發(fā)揮全身的能量，達(dá)到目標(biāo)。再者，要學(xué)會(huì)適度卸減壓力，以保證健康、良好的心境。使體內(nèi)的正氣旺盛，去除致病因素，早日回到第一狀態(tài)，成為健康人。