早春時節科學養生

雖然氣象部門規定，氣溫連續10天達到10攝氏度以上，才算春天真正到來。但是，在研究中醫的養生專家眼里，當春節的禮花在天空綻放的時候，春天就隨之降臨了。

大自然散發出來的陽氣貫穿整個春天，這也是人體生命的動力。立春之后，你會發現自己的精力越來越旺盛，心跳和呼吸也在不知不覺中加快了。這說明你的氣血運行速度在加快，五臟六腑的新陳代謝也在加快。但是，如果利用不好，陽氣也會帶來危害，比如鼓動人的血壓升高，引發高血壓或冠心病、心肌梗死；使得肝炎、流感、麻疹等各種傳染病高發；甚至會加快腫瘤細胞的分化。著名養生專家、中國中醫科學院教授楊力認為，早春時節養生，關鍵要做五件事。

第1件

飲食里面加點甜

春天，受陽氣影響最大的器官是人的肝臟。肝氣旺盛的人，每逢春天最容易發脾氣，動不動就“怒從心頭起”，這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上沖，會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至會引起腦出血。這種脾氣暴躁的人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人，每逢春天常常會覺得周身乏力，沒有精神，總是懶洋洋的。

如果你屬于前一種體質，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養肝臟。而后一種體質的人，最好在飲食里加點甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。這些食物大多具有健脾保肝的作用，能夠保護由于肝火過旺所損害的脾胃。

第2件

太陽底下按頭頂

人體有5個關鍵穴位，與陽氣的升發關系最為密切：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門穴兩邊各1.5寸處的腎腧穴。每到春天，可以經常自己按摩和輕叩這5個穴位，能夠幫助陽氣慢慢地升發出來，這樣對健康十分有利。

命門穴和腎腧穴也與人的腎臟健康息息相關。依照祖國醫學的說法，每天下午5點到7點，是腎經值班的時候，這時按摩它們效果最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽邊梳頭，或者邊曬太陽邊按摩頭頂的百會穴。

第3件

打開電視看喜劇

春天養生，還有一件最重要的事，就是調整情緒，想辦法讓自己快樂起來。當人快樂時，肝氣不是急速上升，而是像樹枝一樣舒緩地伸展開，慢慢抒發出來，血流的速度和緩，讓人氣血協調。忙碌一天回到家，可以有意識地選擇娛樂節目和喜劇片看，或者平時用手機轉發幾個可樂的段子，哈哈一笑。這是春天里對肝臟最好的保護方法，也是最簡單的保護方法。

如果心情不快樂，會損耗我們的活力和精力，因此，利用運動促進新陳代謝，是很重要的。血液供給增多，不僅可以增加你的精力，而且還可以改善你的精神狀態。多吃健康的食物，可以刺激身體制作更多的血清素，它是可使我們心情快樂起來的荷爾蒙。

第4件

多吃香椿和香菜

早春時節，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽。掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋。或者切碎了香椿，加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內升發。

春天要多吃溫性的食物，比如姜、蔥和雞肉，還有春筍、竹筍、豌豆苗、豆芽等，也有助于陽氣升發，讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態。而燒烤、油炸和辛辣食物則要少吃，以免加劇陽氣上升和天氣干燥引起的肝火旺盛。春天養生，最重要的就是養肝、護肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆漿、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。

第5件

6點起床做早操

春天的陽氣從早晨開始升發，相對其他季節來說，這個季節早起尤其重要。最好6點鐘天一亮就起床，迎著太陽在公園里做做早操、散散步，深呼吸，以吸收陽氣。這里，特別推薦的動作是：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然后屈膝、站立。這節操別看簡單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能。

《黃帝內經》提出，春季要“廣步于庭”，即要在庭院內大步流星地走走。一則可以通過運動養人體的陽氣，因為陽氣主動，運動可以產生陽熱之氣，運動本身也符合“春者，蠢也，動也”的本意；二則通過觀賞自然環境的變化，疏達肝氣。這是春季養生的一項重要內容。